Συνήθως οι ειδικοί επικεντρώνονται στην έλλειψη άσκησης και στα αρνητικά αποτελέσματά της για τον ανθρώπινο οργανισμό. Τι συμβαίνει όμως στο σώμα μας όταν γυμναζόμαστε;
Καίτε θερμίδες. Όταν το σώμα σας διασπά τροφές πλούσιες σε θερμίδες, όπως οι υδατάνθρακες και τα λίπη, τις μετατρέπει στο μόριο ΑΤΡ (τριφωσφορική αδενοσίνη). Στη συνέχεια, η ΑΤΡ μετατρέπεται σε ένα άλλο μόριο, το ADP (διφωσφορική αδενοσίνη), το οποίο εκλύει ενέργεια και επιτρέπει στους μυς να συσπώνται και να κινούνται.
Ζεσταίνεστε. Καθώς το σώμα σας καίει θερμίδες, η θερμοκρασία του ανεβαίνει και ιδρώνετε. Ο ιδρώτας κατεβάζει τη θερμοκρασία του οργανισμού, επιτρέποντας στο σώμα σας να συνεχίσει να γυμνάζεται χωρίς να υπερθερμαίνεστε.
Η καρδιά σας χτυπά πιο γρήγορα. Η άσκηση ανεβάζει τους παλμούς της καρδιάς σας προκειμένου να στέλνει πιο γρήγορα αίμα και οξυγόνο στους μυς. Αν γυμνάζεστε συχνά με στόχο την αύξηση της αντοχής, οι παλμοί σας σε φάση ηρεμίας μπορεί να είναι πιο χαμηλοί από το μέσο όρο, καθώς η καρδιά σας μαθαίνει να προμηθεύει αποτελεσματικά με αίμα τα όργανα και τους μυς σας.
Ενεργοποιείται το έντερο. Με την άσκηση, η ροή του αίματος κατευθύνεται μακριά από τον κορμό και το πεπτικό σας προς τους μεγάλους μυς που δουλεύουν με αποτέλεσμα να σας έρθει διάρροια. Συμβουλή: Προσπαθήστε να μην τρώτε 1-2 ώρες πριν την άσκηση.
Ο εγκέφαλός σας δουλεύει καλύτερα. Η αεροβική δραστηριότητα βελτιώνει τη σκέψη και τη μνήμη, πιθανότατα χάρη στην αυξημένη αιμάτωση στον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια της άσκησης.