Πολλοί πιστεύουν πως οι άντρες της μέσης ηλικίας είναι αυτοί που συνήθως πάσχουν από κάποιο καρδιαγγειακό νόσημα. Λάθος!
Ο κίνδυνος για την ανάπτυξη καρδιαγγειακής νόσου, συμπεριλαμβανομένου καρδιακής ασθένειας και εγκεφαλικού επεισοδίου, ξεκινάει από την εμβρυϊκή ζωή λόγω «κακών» συνηθειών της μητέρας κι αυξάνεται στην παιδική ηλικία με κάποιες επιβαρυντικές για την καρδιά συνήθειες του παιδιού.
Σχετικές πληροφορίες δίνει στο www.Life2day..gr ο Δημήτρης Γρηγοράκης,Κλινικός Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, ΜSc Επιστημονικός Διευθυντής Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης Μεταβολικού Ελέγχου ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ – ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ-Πρόεδρος Ελληνικής Διατροφής.
Επίσης, είναι περίπου ίδιος τόσο για τους άντρες ,όσο και για τις γυναίκες. Αρκεί να αναφέρουμε ότι σύμφωνα με έρευνες, 1.000.000 παιδιά γεννιούνται με συγγενείς καρδιακές ανωμαλίες, ενώ 1 στις 3 γυναίκες πεθαίνουν ετησίως από κάποιο καρδιαγγειακό επεισόδιο, ποσοστό που αντιστοιχεί σε ένα θάνατο το λεπτό!
Τι πρέπει όμως να κάνετε για να «θωρακίσετε» την καρδιά σας; Ο πιο εύκολος τρόπος είναι να πείτε
• ΝΑΙ στην υγιεινή διατροφή
• ΝΑΙ στη φυσική δραστηριότητα
• ΟΧΙ στο κάπνισμα
Αρχικά, προσπαθήστε να εξασφαλίσετε σε εσάς και το παιδί σας διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά. Προτιμήστε στο καθ’ ημέρα διαιτολόγιο σας δημητριακά ολικής άλεσης, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών, ψάρια και μαλακή μαργαρίνη αντί για βούτυρο. Επίσης μειώστε σημαντικά τη χρήση αλατιού, την κατανάλωση αναψυκτικών-χυμών με πρόσθετα σάκχαρα και την κατανάλωση τυποποιημένων προϊόντων. Όσον αφορά στη φυσική δραστηριότητα, προσπαθήστε να συμπληρώνετε τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας έντασης άσκηση την ημέρα. Καλές προτάσεις για την αύξηση της φυσικής δραστηριότητας είναι το περπάτημα μέτριας έντασης, ο χορός, το κολύμπι, τα ομαδικά αθλήματα, ακόμα και το παιχνίδι στη γειτονιά. Τέλος, όσον αφορά τους ενεργητικούς καπνιστές, έρευνες έχουν δείξει πως έχουν υψηλότερο κίνδυνο από τους μη καπνιστές για ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης, η οποία μπορεί να οδηγήσει άμεσα σε στεφανιαία νόσο, έμφραγμα του μυοκαρδίου και εγκεφαλικό επεισόδιο. Γι’ αυτό συνιστάται η μείωση του καπνίσματος και της έκθεσης των παιδιών σε καπνό τσιγάρου