Οι λάτρεις της γυμναστικής που δεν σταματούν ακόμη και τις πιο ζεστές μέρες του χρόνου, επιβάλλεται να γνωρίζουν, όπως συμβουλεύει η Αμερικανική Ακαδημία Χειρούργων Ορθοπεδικών ορισμένα πράγματα για να ασκούνται με ασφάλεια όταν κάνει πολύ ζέστη. Πρέπει λοιπόν:
Να πίνουν αρκετά υγρά, ακόμα και αν δεν διψάνε και να κάνουν συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Να έχουν το σώμα τους σε καλή φόρμα πριν αρχίσει η ζέστη.
Να ασκούνται πιο αργά και με λιγότερη ένταση για μακρύτερο διάστημα.
Να φοράνε ελαφριά ρούχα.
Να ζητάνε ιατρική βοήθεια αν νοιώθουν ότι έχουν πάθει βλάβη από τον ήλιο.
Να γυμνάζονται στην ύπαιθρο νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα, αποφεύγοντας τις ενδιάμεσες ώρες.