Συλλέξαμε τις 5 καλύτερες επιλογές πρωινού που αδυνατίζουν και σας τις παρουσιάζουμε.
Το πρωινό είναι το βασικότερο γεύμα της ημέρας και οι διαιτολόγοι συμφωνούν πως οι άνθρωποι που το παραλείπουν δυσκολεύονται να χάσουν κιλά. Αν ξεκινάτε δίαιτα λοιπόν, ξεκινήστε από το πρωινό. Ο τρόπος είναι απλός. Σας παρουσιάζουμε 5 επιλογές για πρωινό που αδυνατίζουν.
1. Κανέλα
Θεωρείστε την κανέλα, ως το μυστικό όπλο απώλειας βάρους για το πρωινό σας. Αυτό το μπαχαρικό προσθέτει γλυκύτητα σχεδόν στα πάντα και παραλείπει τις θερμίδες, φυσικά. Οι μελέτες δείχνουν ότι η κανέλα είναι από τα τρόφιμα που αδυνατίζουν αφού βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. Έτσι παραμένει σε εγρήγορση όλο το πρωί και οι υπογλυκαιμίες εξαφανίζονται. Χρησιμοποιήστε τη για να γλυκάνετε τον καφέ σας ή πασπαλίστε πάνω από τη βρώμη.
2. Αυγά
Ένα βραστό αυγό είναι το απόλυτα υγιεινό πρωινό. Με μόλις 72 θερμίδες και έξι γραμμάρια πρωτεΐνης ανά αυγό, η τροφή αυτή προσφέρει εξευγενισμένους υδατάνθρακες, όπως ένα απλό κουλούρι και σας κρατά γεμάτους ενέργεια μέχρι το μεσημεριανό γεύμα.
3. Φρούτα
Μια από τις επιλογές που αδυνατίζουν! Τα φρούτα μπορούν να ικανοποιήσουν την πρωινή σας λιγούρα για γλυκό, με υγιεινό τρόπο. Χρησιμοποιήστε τα πάνω από γιαούρτι και δημητριακά ή σε χυμούς και μείνετε γεμάτοι ενέργεια για αρκετή ώρα. Επιπλέον, τα φρούτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες άρα το αίσθημα της πείνας θα αργήσει να εμφανιστεί.
4. Πράσινο Τσάι
Όταν μιλάμε για απώλεια βάρους, το πράσινο τσάι είναι ακατανίκητο. Σύμφωνα με έρευνες, το αφέψημα αυξάνει τη λειτουργία του μεταβολισμού σας και μειώνει το άγχος.
5. Βρώμη
Ένα μπολ με πλιγούρι βρώμης μπορεί να είναι η ιδανική από τις επιλογές που θα σας βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Δεδομένου πως πρόκειται για ένα πολύπλοκο υδατάνθρακα, το σώμα χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να χωνέψει. Έτσι θα παραμείνετε πλήρεις για ώρες χωρίς να μείνετε από ενέργεια. Ο χρόνος μαγειρέματος, ποικίλει ανάλογα με τον τύπο της βρώμης που θα χρησιμοποιήσετε. Απλά να θυμάστε να μένετε μακριά από τα ζαχαρούχα προϊόντα βρώμης.