Όταν έχουμε να γυμναστούμε αρκετό καιρό είναι απόλυτα φυσιολογικό να αισθανθούμε λίγο πόνο ή πιάσιμο, όπως συνηθίζουμε να λέμε, στους μυς μας. Αυτό δεν είναι καθόλου επικίνδυνο. Υπάρχουν όμως κάποια είδη πόνου που αν τα νιώσουμε καλό είναι να μην αδιαφορήσουμε αλλά να προβληματιστούμε γιατί ενδεχομένως να συνδέονται με κάποιον τραυματισμό που θα χρειαστεί να διαχειριστούμε ανάλογα για να αποφύγουμε δυσάρεστες επιπλοκές. Για παράδειγμα όταν ο πόνος είναι έντονος, οξύς και συνεχίζεται για μέρες, τις περισσότερες φορές αυτό είναι σημάδι πως υπήρξε πρόσκρουση κάποιου τένοντα, κάταγμα ή ρήξη μηνίσκου. Σε μια τέτοια περίπτωση επισκεπτόμαστε το γιατρό μας για να κάνει τον απαραίτητο έλεγχο.
Αν ο πόνος συνοδεύεται και από πρήξιμο τότε μάλλον τα πράγματα είναι λίγο πιο σοβαρά καθώς πρόκειται για φλεγμονή. Πολύ περισσότερο θα πρέπει να μας προβληματίσει η κατάσταση αν το πρήξιμο υποχωρεί και επιστρέφει, σημαίνει πως πρόκειται για τραυματισμό που άμεσα θα πρέπει να εξεταστεί από έναν ειδικό. Σε καμία περίπτωση μην συνεχίσετε να γυμνάζεστε όταν νιώσετε πως ο πόνος που εστιάζεται σε μία περιοχή χειροτερεύει με την άσκηση γιατί το μόνο που καταφέρνετε είναι να προκαλείτε στο σημείο αυτό ακόμη μεγαλύτερο τραυματισμό. Τέλος και πιο σημαντικό αν κατά τη διάρκεια της άσκησης ο πόνος που σας έχει πιάσει ξαφνικά συνοδεύεται και με θόρυβο σταματήστε αμέσως. Το πιο πιθανό πρόκειται για ρήξη ή μερική εξάρθρωση, στην καλύτερη περίπτωση, στη χειρότερη, ρήξη συνδέσμου ή τένοντα.
Είναι πολύ σημαντικό να δίνετε έμφαση και σημασία στα σημάδια που σας «στέλνει» το σώμα σας καθώς αθλείστε. Μην φθάνετε στην υπερβολή προκειμένου να έχετε πιο άμεσα αποτελέσματα, ακολουθήστε ένα ρυθμό που δεν θα ξεπερνάει τα όρια των προσωπικών σας αντοχών. Αυτός άλλωστε είναι και ο κατάλληλος τρόπος για να πετύχετε τους στόχους που έχετε θέσει, δεν χρειάζεται δηλαδή να καταβάλετε παραπάνω προσπάθεια από όση είναι σε θέση να αντέξει το ίδιο το σώμα. Παν μέτρον άριστον όπως έλεγαν και οι πρόγονοι μας, ακολουθήστε ένα ρυθμό άθλησης που θα σας ευχαριστεί, όχι να σας εξαντλεί και που κυρίως δεν θα καταπονεί το σώμα σας.