Κουραστήκατε τις καθημερινές επισκέψεις στο γυμναστήριο και σκέφτεστε ότι θα θέλατε να κάνετε μερικές ασκήσεις και στο σπίτι, κυρίως λόγω έλλειψης χρόνου. Με απλές και χαμηλού προϋπολογισμού επιλογές μπορείτε να δημιουργήσετε τη δική σας γωνιά στο σπίτι, που θα σας χαλαρώνει και παράλληλα θα σας επιτρέπει να καίτε θερμίδες. Τι πρέπει όμως να κάνετε;
Τα απολύτως απαραίτητα
* Ένα σετ αλτήρες με βιδωτά κιλά. Μπορείτε να πάρετε και αυτούς εδώ που ρυθμίζονται από 1 μέχρι 24 κιλά.
* Δίσκοι κιλών. Από 0,5 μέχρι 5 κιλά είναι ένα καλό εύρος για αρχάριους ασκούμενους άνδρες και γυναίκες με τους δίσκους των 0,5 κιλών να ενδείκνυνται για απομονωτικές ασκήσεις και των 2,5 και 5 για τις υπόλοιπες.
* Ένα μονόζυγο. Βιδωτό καλύτερα για να μην έχετε δράματα σε περίπτωση που δεν «πιάσει» καλά στο κούφωμα της πόρτας.
* Σετ λάστιχα. Επιμένουμε στο «σετ» γιατί ένα λάστιχο δεν θα σας κάνει σχεδόν τίποτα. Ένα σετ λαστίχων όμως προσφέρει ικανοποιητική αυξομείωση του βάρους, μιας και μπορείτε να τα συνδέσετε και να αυξήσετε την αντίσταση ανάλογα με την σωματική σας κατάσταση.
Τα προαιρετικά
*Ένας ιμάντας TRX ή τύπου TRX. Κλειδώνει εύκολα σε οποιαδήποτε πόρτα και ανοίγει το δρόμο για ένα σωρό ασκήσεις με το βάρος του σώματος σε κάθε πιθανό συνδυασμό.
* Δάπεδο. Αν οι δίσκοι κιλών που έχετε πάρει «βαραίνουν» όσο περνά ο καιρός, τότε ενδεχομένως να χρειαστεί να επενδύσετε σε ένα πλαστικό δάπεδο όπως αυτά που έχουν τα γυμναστήρια.
* Μηχάνημα αερόβιας. Μπήκε στα προαιρετικά, μιας και δεν προσφέρει κάτι σημαντικό τουλάχιστον όσον αφορά την προθέρμανση.