Οι κράμπες είναι μυικοί σπασμοί οι οποίοι μπορούν να εμφανιστούν σ’ έναν ή περισσοτέρους μυς της ίδιας ομάδας του σώματός.
Η διάρκεια τους ποικίλει αλλά ο πόνος που προκαλούν είναι έντονος .
Ο στόχος πρέπει να είναι η επαναφορά του μυ στην αρχική του κατάσταση:
- Προσπαθούμε να τεντώσουμε τον βραχυμένο μυ.
- Τις περισσότερες φορές ο πόνος αμβλύνεται και ο αθλητής μπορεί να συνεχίσει να γυμνάζεται.
- Αρκετές φορές πάντως ο μυς παραμένει ερεθισμένος και μπορεί να ξανασυσπασθεί.
- Συνίσταται: μασάζ στο σημείο , ζεστό ντους και
ξεκούραση. - Εάν τα συμπτώματα επιμένουν απαιτείται εξέταση από ιατρό και εξετάσεις αίματος.