Τα παιχνίδια στην άμμο αποτελούν μία εξαιρετική μορφή άθλησης καθώς γυμνάζουν αρμονικά όλο το σώμα και αποκτάμε δυνατούς και καλοσχηματισμένους μυς. Μπορεί η αμμουδιά να δίνει ένα παραπάνω βαθμό δυσκολίας στην κίνηση, αυτό όμως είναι που κάνει τη δεδομένη μορφή άσκησης ως την ιδανική για να αποκτήσουμε κορμί θανατηφόρο!
Δεν μπορείτε να φανταστείτε πόσες θερμίδες καίτε τη στιγμή που «χοροπηδάτε» στην άμμο διασκεδάζοντας παίζοντας ρακέτες για παράδειγμα ή κάνοντας ένα ελαφρύ τρέξιμο εκεί που σκάει το κύμα!
Για να γίνουμε όμως πιο συγκεκριμένοι, δίνοντας σας περισσότερες πληροφορίες ως προς τα οφέλη που μπορεί να σας αποφέρει η παραλία, πέρα από μία δροσιστική βουτιά στη θάλασσα.
Το παιχνίδι με τις ρακέτες γυμνάζει τέλεια το σώμα καθώς κινούμε συνέχεια χέρια και πόδια από το μηρό μέχρι τη γάμπα, με την άμμο να κρατά αντίσταση και να μην αφήνει τις αρθρώσεις να σκουριάζουν. Εξασκηθείτε όσο μπορείτε καλύτερα για να ανταλλάσετε μπαλιές χωρίς διακοπές, κάνοντας την άσκηση ακόμα πιο αποτελεσματική για τη φυσική σας κατάσταση. Πόσες θερμίδες καίτε; Αν ακολουθείτε μία μέτρια ένταση καίτε περίπου 250-400 θερμίδες την ώρα, ενώ αν το παιχνίδι είναι χωρίς διακοπές για να μαζεύετε τη μπάλα κάθε τρεις και λίγο, καίτε περίπου 600 θερμίδες την ώρα. Δεν είναι εκπληκτικό;
Ακόμη ένα σπορ που είναι ιδιαίτερα διαδεδομένο είναι το ποδόσφαιρο στην παραλία, το beachsoccerόπως ονομάζεται. Γίνεται μέσα σε ειδικά διαμορφωμένους χώρους, γυμνάζοντας γάμπες και μηρούς. Η αλήθεια είναι πως πρόκειται για ένα πολύ κουραστικό άθλημα, αυτό όμως σημαίνει ότι αυξάνει την ένταση της αερόβιας προπόνησης και καίτε αρκετές θερμίδες. Πόσες ακριβώς; 400 θερμίδες ανά μισή ώρα!
Ένα ακόμη αγαπημένο άθλημα είναι το beachvolley, γυμνάζει ιδιαίτερα τα πόδια, ενώ με τα χτυπήματα της μπάλας ενεργοποιούνται οι μυς της πλάτης, των χεριών και των ώμων. Παίζοντας χαλαρά καίτε γύρω στις 450 θερμίδες την ώρα και με πιο έντονο ρυθμό οι θερμίδες εκτοξεύονται στις 700!
Η ιδανικότερη όμως άσκηση στην παραλία που αποφέρει πολλαπλά οφέλη είναι το τρέξιμο. Γυμνάζει τα πόδια, εξαφανίζει το λίπος στην περιφέρεια της μέσης και στους γλουτούς και ενισχύει το καρδιαγγειακό και αναπνευστικό σύστημα. Δεν χρειάζεται όμως να το παρακάνετε γιατί καταπονούνται οι αρθρώσεις. Όσο για τις θερμίδες που χάνονται είναι 300 ανά μισάωρο.
Αν όλα τα παραπάνω σας ενθουσιάζουν δεν μένει παρά να τα εφαρμόσετε αν θέλετε να αποκτήσετε σε σύντομους χρόνους μία καλοσχηματισμένη σιλουέτα. Προσοχή, μην εκτίθεστε στον ήλο χωρίς προστασία, φορέστε αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας, καπέλο, γυαλιά και απολαύστε τα μοναδικά οφέλη που σας αποφέρει η άσκηση πάνω στην άμμο.