Οι γυναίκες έχουν μεγαλύτερη μυϊκή και ψυχική αντοχή κατά την άθληση από τους άνδρες , σύμφωνα με ερευνά από το University of British Columbia, στον Καναδά.
Οι άντρες μπορεί να έχουν περισσότερη σωματική δύναμη αλλά κουράζονται πολύ πιο γρήγορα κατά την άσκηση και εξαντλούνται πιο πολύ μετά από δυναμικές μυϊκές ασκήσεις σε σχέση με τους γυναίκες παρόμοιας ηλικίας και αθλητικής ικανότητας. Στην έρευνα φάνηκε ότι οι γυναίκες ξεπερνούν κατά πολύ τους άντρες.
Συμβουλές : Μην ξεχνάτε την καλή προθέρμανση πριν την άσκηση γιατί η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος πριν από την προπόνηση αυξάνει την αιμάτωση των μυών, δημιουργεί μεταβολικές προσαρμογές για την επιβάρυνση που θα ακολουθήσει και προστατεύει το μυϊκό σύστημα από κακώσεις. O οργανισμός σε ηρεμία βρίσκεται σε μια ισορροπία, που διακόπτεται με το ξεκίνημα της άσκησης.
Μην ξεχνάτε την αποθεραπεία αφού είναι η απαραίτητη προοδευτική σωματική και ψυχολογική επαναφορά, μέσω ήπιων κινήσεων-μετακινήσεων και διατατικών ασκήσεων μετά το τέλος της κυρίως προπόνησης.
Η αποθεραπεία ή χαλάρωμα επιτρέπει στο σώμα σας να χαλαρώσει και να επιστρέψει στην αρχική κατάσταση ηρεμίας και ξεκούρασης.
Κατά την διάρκεια της αποθεραπείας οι ερευνητές έχουν βρει ότι συντελούνται οι παρακάτω λειτουργίες στον οργανισμό:
Μειώνεται η θερμοκρασία του σώματος και επανέρχεται στα φυσιολογικά επίπεδα.
Ομαλοποιείται ο μεταβολισμός και η αιμάτωση των οργάνων.
Βελτιώνεται η ελαστικότητα και η αιμάτωση των μυών.
Ομαλοποιείται η μεταφορά του οξυγόνου στους ιστούς.
Ελαύνεται το παραγόμενο γαλακτικό οξύ.