Αν έχεις δοκιμάσει όλου του κόσμου τις δίαιτες και δεν μπορείς να χάσεις τα παραπανίσια σου κιλά, δοκίμασε να ακολουθήσεις τους κανόνες του mindful eating. Πρόκειται για μια συνήθεια, η οποία μας κάνει να σκεφτούμε πριν φάμε. Την ακολούθησε η διατροφολόγος Jessica Jones και μοιράστηκε τις συμβουλές της στο self.com. Όπως αναφέρει, την βοήθησε να […]
Αθλητισμός: «Τα squats είναι ωφέλιμα για όλους», λέει. «Από τους ελίτ αθλητές μέχρι τους ηλικιωμένους, τις γυναίκες κατά την περίοδο μετά τον τοκετό», λέει ο Chris Gagliardi, πιστοποιημένος personal trainer του Αμερικανικού Συμβουλίου για την Άσκηση. Παρακάτω κάνουμε μια βουτιά στην επιστήμη πίσω από τα οφέλη τους.
Η συστηματική και καθημερινή τήρηση των βασικών κανόνων διατροφής μπορούν να συμβάλλουν τόσο στην απώλεια όσο και σταθεροποίηση του σωματικού βάρους. Αυτοί έχουν ως εξής:
