Κάθε ηλικία έχει τη χάρη της, όπως λέει και ο σοφός λαός μας και η γυμναστική τις ανάλογες ασκήσεις.
Όσοι αποφασίζουν να γυμναστούν και ανήκουν στην ηλικιακή ομάδα 40 έως 50 ετών καλό είναι αρχίσουν, όπως συμβουλεύουν οι ειδικοί, με χαλαρό περπάτημα στο διάδρομο, ποδήλατο, ελαφριά βαράκια και ασκήσεις ισορροπίας.
Όσον αφορά στην αμέσως επόμενη ηλικιακή ομάδα, δηλαδή 50 έως 60 ετών, χρειάζεται κυρίως χαμηλής έντασης σωματικές δραστηριότητες χωρίς ιδιαίτερους κραδασμούς, όπως για παράδειγμα περπάτημα, ποδήλατο και κολύμπι. Μπορούν επίσης, να επιλέξουν και ήπια αεροβική γυμναστική που δεν επιβαρύνει τις αρθρώσεις.