Το γρήγορο περπάτημα έχει το ίδιο όφελος και αποτελεσματικότητα με το τρέξιμο στην προσπάθεια αντιμετώπισης της λιπώδους διήθησης του ήπατος, αναφέρει νεότερη μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό περιοδικό JAMA Internal Medicine. Με πιο απλά λόγια αναφερόμαστε στο σχηματισμό λίπους στο συκώτι που συνδέεται άμεσα με την εκδήλωση καρδιαγγειακών νοσημάτων.
Για την υλοποίηση της συγκεκριμένης μελέτης οι επιστήμονες χρησιμοποίησαν 220 παχύσαρκους ενήλικες με λιπώδη διήθηση ήπατος οι οποίοι χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες που ακολούθησαν διαφορετικό πρόγραμμα φυσικής δραστηριότητας για ένα χρόνο. Από τους παχύσαρκους ενήλικες της πρώτης ομάδας ζητήθηκε να τρέχουν για 150 λεπτά την εβδομάδα τους πρώτους 6 μήνες και να περπατούν με γρήγορο ρυθμό για 150 λεπτά την εβδομάδα τους υπόλοιπους έξι μήνες. Όσοι συμμετείχαν στη δεύτερη ομάδα είχαν διαφορετικό είδος φυσικής δραστηριότητας αφού έπρεπε να περπατούν με έντονο ρυθμό για 150 λεπτά την εβδομάδα όλους τους μήνες του χρόνου ενώ από την τρίτη ομάδα ζητήθηκε να παραμείνουν ανενεργοί, δηλαδή να μην υπάρξει καμιά μορφή άσκησης για το ίδιο διάστημα.
Όπως έδειξαν τα αποτελέσματα της μελέτης τόσο η υψηλής όσο και η μέτριας έντασης άσκηση είναι εξίσου αποτελεσματικές στη μείωση του λίπους που έχει σχηματιστεί στο συκώτι. Παρόλα αυτά οι παχύσαρκοι ενήλικες της πρώτης ομάδας που ασκήθηκαν πιο έντονα συγκριτικά με τις υπόλοιπες ομάδες που ακολούθησαν χαμηλότερων τόνων άσκηση ή που δεν ασχολήθηκαν καθόλου, πέτυχαν μεγαλύτερη μείωση στο βάρος τους, έχασαν δηλαδή περισσότερα κιλά, μειώθηκε αισθητά το ποσοστό του σωματικού τους λίπους και έχασαν αρκετά εκατοστά από την περιφέρεια της μέσης τους.
Όπως λένε οι ερευνητές τα αποτελέσματα της συγκεκριμένης μελέτης είναι πολύ αισιόδοξα και ενθαρρυντικά για άτομα που εμφανίζουν λιπώδη διήθηση του ήπατος αλλά δυσκολεύονται να ασκηθούν με υψηλή ένταση, αφού όπως διαπιστώθηκε ότι ακόμη και η μέτριας έντασης φυσική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην αντιμετώπιση του λίπους που συγκεντρώνεται στο συκώτι. Αν επομένως έχετε λίπος στο συκώτι προσθέστε την άσκηση στη ζωή σας, χωρίς να χρειάζεται να καταπονήστε ιδιαίτερα, αφού μία ελαφριά δραστηριότητα, σε καθημερινή όμως βάση, μπορεί να αποδειχθεί σωτήρια για την κατάσταση σας.