Οι γυναίκες μετά τον τοκετό που συνδυάζουν την αυτοπαρακολούθηση, με δίαιτα και άσκηση, τείνουν να χάνουν πιο εύκολα κιλά, σε σχέση με τις γυναίκες που επαφίενται μόνο στη δίαιτα και την άσκηση, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο περιοδικό Obesity Reviews.
«Η αυτοπαρακολούθηση αντιστοιχεί στις γνωστικές και μεταγνωστικές διαδικασίες, των στρατηγικών μάθησης, ενώ βοηθά στο να συνειδητοποιείς, να σκέφτεσαι, να σχεδιάζεις και να τροποποιείς τις σκέψεις σου σύμφωνα με τους στόχους σου.
Η αυτοπαρακολούθηση είναι η διαδικασία στην οποία ο εκπαιδευόμενος αναλαμβάνει την ευθύνη για τη δημιουργία προσωπικού νοήματος (συνδέοντας νέες ιδέες και έννοιες με τις προηγούμενες γνώσεις του). Η υπευθυνότητα για την αυτοπαρακολούθηση αντανακλά μία δέσμευση και μια υποχρέωση για την κατασκευή νοήματος μέσα από κριτικό στοχασμό και συνεργατική επιβεβαίωση. Η αυτοπαρακολούθηση της διαδικασίας μάθησης γίνεται για να είναι βέβαιο πως νέες και παλιότερες γνωστικές δομές έχουν συνενωθεί με νόημα και οι μαθησιακοί στόχοι έχουν επιτευχθεί».
Ο Siew Lim, MND, Ph.D., από Greater Green Triangle University in Hamilton, Australia, και οι συνεργάτες του, πραγματοποίησαν μια συστηματική ανασκόπηση για τον εντοπισμό στρατηγικών παρέμβασης στον τρόπο ζωής, που σχετίζεται με την απώλεια βάρους στις γυναίκες μετά τον τοκετό, εντός 12 μηνών μετά από τη γέννα. Σαράντα έξι μελέτες συμπεριλήφθηκαν στη συστηματική ανασκόπηση και 32 τυχαίες μελέτες, με τη συμμετοχή 1.892 γυναικών, ήταν ιδανικές περιπτώσεις για μετα-ανάλυση.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι υπήρχε σημαντικά μεγαλύτερη απώλεια βάρους σε γυναίκες που συνδύαζαν την αυτο-παρακολούθηση σε σχέση με εκείνες που δεν το έκαναν (-4,61 έναντι -1,34 kg). Σε σύγκριση, η σωματική δραστηριότητα, από μόνη της, δεν ήταν τόσο αποτελεσματική, όσο ο συνδυασμός διατροφής και σωματικής δραστηριότητας. Ο συνδυασμός των δύο ήταν σημαντικά πιο αποτελεσματικός για την απώλεια βάρους (-3,24 έναντι -1,63 kg).
«Αυτή η συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση έδειξε ότι οι πιο αποτελεσματικές στρατηγικές παρέμβασης στον τρόπο ζωής, είναι η αυτο-παρακολούθηση και η συνδυαστική προσέγγιση της δίαιτας και της άσκησης, οι οποίες αυξάνουν την απώλεια βάρους στις γυναίκες μετά τον τοκετό», όπως ανέφεραν οι ερευνητές.