Ο αθλητισμός είναι πηγή ζωής για τον ανθρώπινο οργανισμό και δη για τους ανθρώπους που βρίσκονται στην τρίτη ηλικία . Η άσκηση σε αυτήν την ηλικία έχει σκοπό την παράταση των κινητικών , οπτικών και ακουστικών λειτουργιών για όσο το δυνατόν περισσότερο.
Βελτιώνει :το μυοσκελετικό σύστημα αυξάνοντας την μυϊκή μάζα , την ευκινησία των αρθρώσεων και την αντοχή των οστών. Ο ασκούμενος άνθρωπος έχει πολλά οφέλη άλλα υπάρχουν πολλοί οι οποίοι πραγματικά το χρειάζονται και για διάφορους λόγους δεν το αποφασίζουν.
Με το πέρασμα των ετών και την μετάβαση σε ένα νέο τρόπο ζωής , που τις περισσότερες φορές σηματοδοτείται από το τέλος της εργασίας δύο είναι τα σημαντικότερα είδη προβλημάτων που προκύπτουν για τα άτομα αυτά.
- Τα προβλήματα , που οφείλονται στην αδυναμία του σώματος , στην εξασθένιση της μνήμης στην απώλεια ελέγχου, στην ελάττωση όρασης , όσφρησης και ακοής , με λίγα λόγια βιολογικά.
- Επίσης ,και τα προβλήματα που οφείλονται στην εγκατάλειψη από τους άλλους , στην μοναξιά , την ανασφάλεια και κυρίως την αδυναμία να αλλάξουν αυτήν την κατάσταση που νιώθουν να τους παρασύρει, κυρίως ψυχολογικά δηλαδή.
- Στόχος της άσκησης πρέπει να είναι η καλλιέργεια διαπροσωπικών σχέσεων και κατά συνέπεια η βελτίωση της ψυχολογικής κατάστασης , των ανθρώπων της τρίτης ηλικίας.
- Βελτιώνει την λειτουργία της καρδιάς , διατηρεί σε φυσιολογικά επίπεδα την αρτηριακή πίεση και μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και σακχαρώδη διαβήτη.
- Μπορεί να συμβάλλει επίσης στην αύξηση της αερόβιας ικανότητας και να βελτιώσει έως και 20% την λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος.