Υπάρχει μια ιδιαίτερη τεχνική της γιόγκα που βασίζεται στις αναπνοές και είναι αποτελεσματική κατά του άγχους. Δοκιμάστε την και απολαύστε τα αποτελέσματα.
Έχουμε αναφέρει επανειλημμένα τα μυριάδες προβλήματα υγείας που συνεπάγεται η ύπαρξη άγχους στην καθημερινότητά μας. Όσοι αγαπάτε τη γιόγκα, ξέρετε καλά τα οφέλη της κατά του άγχους και πόσο μπορεί να βοηθήσει εσάς και τον οργανισμό σας. Οι αναπνοές είναι το βασικό αγχολυτικό για τη μείωση του άγχους. Υπάρχει λοιπόν μια τεχνική γιόγκα που μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε κατά 44% το άγχος στη ζωή σας.
Εάν έχετε νιώσει ποτέ ανόητοι ενώ κάνετε αυτές τις ασκήσεις αναπνοής στην τάξη της γιόγκα, μάθετε ότι δεν σπαταλάτε την ενέργεια και την αναπνοή σας. Έγινε μια μελέτη κατά την οποία όταν οι συμμετέχοντες έκαναν Σουντάρσαν Κρίγια γιόγκα για 25 λεπτά την ημέρα, μια συγκεκριμένη τεχνική της γιόγκα που αφορά ασκήσεις αναπνοής, τα επίπεδα του άγχους τους μειώθηκαν κατά περίπου 44% σε 6 μήνες. «Η Βαθιά αναπνοή εξισορροπεί το αυτόνομο νευρικό σύστημα, ηρεμώντας την αντίδραση από το στρες αλλά και τις ρίζες του άγχους», λέει ο ερευνητής μυαλού και σώματος Ronnie Newman.
Λίγα λόγια για την τεχνική: Πατήστε το δεξί ρουθούνι σας και κλείστε το με τον αντίχειρα. Εκπνεύστε και εισπνεύστε μόνο με το αριστερό ρουθούνι σας , στη συνέχεια, πατήστε και κλείστε το με τον παράμεσο καθώς ελευθερώνετε τον αντίχειρα και εκπνεύστε από το δεξί σας ρουθούνι. Εισπνεύστε μόνο από το δεξί ρουθούνι και στη συνέχεια κλείστε το. Ανοίξτε το αριστερό ρουθούνι προκειμένου να εκπνεύσετε. Συνεχίστε εναλλάσσοντας, εκπνέοντας στη μια και την άλλη πλευρά. Ασχοληθείτε με αυτή την άσκηση για 5 λεπτά. Θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα αν το κάνετε σε καθημερινή βάση.
Οι ειδικοί της γιόγκα και όσοι έχουν δοκιμάσει τη συγκεκριμένη άσκηση αναπνοής, έχουν αναφέρει εντυπωσιακά αποτελέσματα στην καταπολέμηση άγχους. Δεν πρόκειται για μια απλή άσκηση, καθώς απαιτεί συγκέντρωση, όμως αν νιώθετε πολύ επιρρεπείς στα συμπτώματα άγχους, δεν χάνετε τίποτα να δοκιμάσετε. Καλή επιτυχία!