Μπορεί να ζούμε στην ομορφότερη χώρα του κόσμου, αλλά σαν λαός σε κάποιους τομείς στερούμαστε παιδείας και υποδομής. Όμως δεν είναι ποτέ αργά! Μπορεί απ’ το σχολείο να μη μάθαμε την αξία της γυμναστικής και να ψάχναμε λόγους να γλιτώσουμε το μάθημα, μπορεί να μην είμαστε μια χώρα γεμάτη πάρκα και ποδηλατοδρόμους και να έχουμε συνηθίσει να γυμναζόμαστε δυο μήνες πριν το καλοκαίρι για να δείχνουμε ωραίοι στην παραλία. Πως θα καταφέρω να γυμνάζομαι όλο τον χρόνο ;
Απαντήσεις δίνει στο www.Life2day.gr η Σοφία Τζανετάκου καθηγήτρια φυσικής αγωγής και προπονήτρια pilates. Επιστημονικός συνεργάτης Medidiatrofi.
ΛΑΘΟΣ! Η γυμναστική δεν είναι μόδα ούτε υποχρέωση, είναι τρόπος ζωής! Τρόπος ζωής που πρώτα και κύρια μας βοηθάει να είμαστε υγιείς, γεμάτοι σωματική και πνευματική ευεξία και τελικά να έχουμε και υγιές και σφριγηλό κορμί (άρα και τονωμένη αυτοπεποίθηση). Η πλειοψηφία των γιατρών συστήνουν άσκηση για την αντιμετώπιση μυοσκελετικών και παθολογικών προβλημάτων και τόσο τ’ αποτελέσματα όσο και η διάρκεια τους είναι θεαματική. Και βέβαια μην ξεχνάμε τη συμβολή της γυμναστικής σε ψυχολογικά προβλήματα, μιας και άπειρες έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που ασκούνται έχουν μειωμένες πιθανότητες να πάθουν μελαγχολία, κατάθλιψη και άνοια. Σίγουρα οι ρυθμοί της καθημερινότητας είναι εξαντλητικοί, αλλά με λίγη καλή διάθεση όλοι μπορούμε να βρούμε 2-3 φορές τη βδομάδα να περπατάμε μια ώρα και ν’ αποσυμφορηθούμε απ’ το στρες και την πίεση. Να αφήσουμε το αυτοκίνητο στην άκρη όταν πρόκειται για κοντινές μετακινήσεις. Γιατί και η καρδιά είναι ένας μυς, που όπως όλοι λειτουργεί καλύτερα όταν είναι γυμνασμένος. Στα γυμναστήρια αλλά και στους περισσότερους Δήμους υπάρχουν προγράμματα για ανθρώπους όλων των ηλικιών (και για ευπαθείς ομάδες), χαμηλού έως και μηδενικού κόστους.
Στη χώρα μας 6 μήνες το χρόνο έχουμε καλοκαίρι, ιδανικός τρόπος άσκησης είναι το κολύμπι, ασφαλής τρόπος γυμναστικής χωρίς επιβαρύνσεις και με τις εξαιρετικά ευεργετικές ιδιότητες της θάλασσας να βελτιώνουν σώμα και πνεύμα. Σίγουρα πολλοί άνθρωποι ανήκουν στην κατηγορία “σιχαίνομαι τη γυμναστική”, αλλά σίγουρα αν σκεφτούν την πληθώρα αθλημάτων και τρόπων άσκησης, σίγουρα θα βρουν κάτι να τους ταιριάζει! Ας εντάξουμε λοιπόν την άσκηση στη ζωή μας και σίγουρα θα είμαστε ευγνώμονες για τη βελτιωμένη ποιότητα ζωής μας, την ευεξία αλλά και το ωραίο μας κορμί!!
Τέλειο κορμί; Ξεκίνα τώρα!
Όλοι μας ονειρευόμαστε να βγαίνουμε με τέλειες αναλογίες στην παράλια, αλλά δε βοηθάμε προς αυτήν την κατεύθυνση παρά μόνο δυο μήνες πριν! Διάστημα που ποτέ δεν είναι αρκετό για να πετύχουμε το στόχο μας και προβαίνουμε σε υπερβολές που μακροπρόθεσμα μας βγαίνουν μόνο σε κακό. Ξεκίνα τώρα! Η αρχή του φθινοπώρου είναι η κατάλληλη περίοδος να θέσεις στόχους και να τους πετύχεις μιας και ο χρόνος είναι με το μέρος σου! Εντάσσοντας ένα σωστό πρόγραμμα γυμναστικής στη ζωή σου με αερόβια και αναερόβια άσκηση και ακολουθώντας τους κανόνες της υγιεινής διατροφής το αποτέλεσμα είναι σίγουρο, χωρίς στερήσεις και εξαντλητική γυμναστική! Ξεκινήστε από τώρα λοιπόν!!!