Η άθληση στο διάδρομο γυμναστικής αποτελεί ένα από τα ισχυρά «όπλα» στην προσπάθεια μας να βελτιώσουμε τόσο την όψη του σώματος όσο και τη φυσική μας κατάσταση. Συγκαταλέγεται στο είδος της αερόβιας άσκησης κι αν καταφέρετε να εντάξετε αυτό το είδος άθλησης στην καθημερινότητα σας, χωρίς να φθάνετε όμως σε ακρότητες, 40-45 λεπτά κάθε μέρα θεωρείται ικανοποιητικός χρόνος πάνω στον κυλιόμενο τάπητα, τότε δεν θα αργήσετε να δείτε και τα ευεργετικά αποτελέσματα της προπόνησης στον εαυτό σας. Γνωρίζετε όμως ότι μπορεί να χρησιμοποιείτε λάθος το διάδρομο γυμναστικής εν αγνοία σας; Κι όμως είναι πολύ πιθανό, γι’αυτό δώστε βάση σε όλα όσα σας προτείνουμε έτσι ώστε να είστε σίγουροι ότι αθλείστε σωστά και επωφελείστε από τα πλεονεκτήματα της χρήσης διαδρόμου γυμναστικής.
-Προσέξτε πολύ το βηματισμό σας πάνω στον κυλιόμενο τάπητα. Μην βαδίζετε και μην τρέχετε κοντά στην κονσόλα με τις ενδείξεις, γιατί μ’αυτόν τον τρόπο περιορίζετε την κίνηση σας και η άθληση γίνεται δυσκολότερη.
-Μην κάνετε βαριά βήματα, όχι μόνο θα κουραστείτε γρηγορότερα, πολύ πιθανό να τραυματίσετε και τις αρθρώσεις σας στα κάτω άκρα. Επομένως όσο μπορείτε ακολουθείτε ένα ανάλαφρο βηματισμό, χωρίς ένταση.
-Μπορεί να σας εξυπηρετεί ιδιαίτερα και να σας ξεκουράζει τη στιγμή που τα «δίνετε» όλα πάνω στο διάδρομο, όμως είναι μεγάλο λάθος να κρατάτε τις λαβές. Τα χέρια σας πρέπει να ακολουθούν κι αυτά το ρυθμό του σώματος σας και να κινούνται ελεύθερα καθώς περπατάτε ή τρέχετε.
-Όσο αθλείστε πάνω στο διάδρομο γυμναστικής φροντίστε το βλέμμα σας να κοιτάει μπροστά. Μην αφαιρείστε και κοιτάτε δεξιά ή αριστερά γιατί όχι μόνο κινδυνεύετε να σας παρασύρει ο διάδρομος και να πέσετε κάτω, δεν βοηθάτε και το βηματισμό σας να ακολουθεί ένα σωστό, σταθερό ρυθμό. Έτσι λοιπόν εστιάστε το βλέμμα σας μπροστά και συγκεντρωθείτε στα βήματα σας.
-Τελευταίο και πιο σημαντικό, μάλιστα είναι ένα λάθος που γίνεται πολύ συχνά, το πιθανότερο είναι ότι κι εσείς το έχετε κάνει. Μην πηδάτε στις άκρες του διαδρόμου ενώ αυτός βρίσκεται σε κίνηση, είναι εξαιρετικά επικίνδυνο. Αν θέλετε να σταματήστε για λίγο, κάντε το με το σωστό τρόπο, ελαττώστε σταδιακά την ταχύτητα του διαδρόμου μέχρι αυτός να σταματήσει εντελώς. Αν απλώς τοποθετείτε τα πόδια σας στις άκρες ενώ ο τάπητας βρίσκεται σε κίνηση, τα ιδρωμένα σας χέρια μπορεί να γλιστρήσουν απότομα από τις λαβές και να χάσετε την ισορροπία σας, επιπλέον όσο αφορά τον τρόπο άσκησης, είναι μεγάλο λάθος να διακόπτετε απότομα τον ρυθμό σας.