Το λίπος στην κοιλιά είναι πολύ ενοχλητικό και οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να απαλλάγουν . Η διατροφή βοηθάει πολύ σ΄αυτό αλλά σε συνδυασμό με ασκήσεις . Σας παραθέτουμε κάποιες για να έχετε άμεσα αποτελέσματα .
Άνω κοιλιακοί
- Ξαπλώνουμε ανάσκελα με λυγισμένα τα γόνατα και τα χέρια πίσω από τον αυχένα.
- Σηκώνουμε το πάνω μέρος του κορμού σφίγγοντας τους κοιλιακούς. Προσοχή το στόμα να μην ακουμπά το στήθος, ενώ τους αγκώνες τους έχουμε ανοιχτούς.
- Κάνουμε 5 σετ με 25 επαναλήψεις.
Κάτω κοιλιακούς
- Ξαπλώνουμε ανάσκελα με λυγισμένα τα γόνατα και στηριζόμαστε στους αγκώνες και τα πόδια πολύ ελαφρώς λυγισμένα.
- Σηκώνουμε τα πόδια, μένουμε για λίγο και επιστρέφουμε στην αρχική θέση μας.
- Κάνουμε 3 σετ από 20 επαναλήψεις
- Για τους πλάγιους κοιλιακούς
- Ξαπλώνουμε στο πάτωμα, βάζουμε τα χέρια πίσω από το κεφάλι και κάνουμε ελαφριά κάμψη.
- Σηκώνοντας και γονατίζοντας εναλλάξ τα πόδια προσπαθούμε να τα ακουμπήσουμε με τους αντίστοιχους αγώνες των χεριών. Αριστερός αγκώνας δεξί πόδι και εναλλάξ.