Η μετακίνηση με τα μέσα μαζικής μεταφοράς συμβάλλει μακροπρόθεσμα στο αδυνάτισμα.
Οι περισσότεροι από εμάς για να μετακινηθούμε από και προς τις καθημερινές μας υποχρεώσεις χρησιμοποιούμε το αυτοκίνητο. Σίγουρα, ο χρόνος της μετακίνησης μπορεί να μειώνεται, αλλά αυξάνεται ο χρόνος παραμονής στην ίδια θέση. Είναι γνωστό πως η καθιστική ζωή και η έλλειψη ακόμα και της πιο απλής άσκησης όπως είναι το περπάτημα συμβάλλει μακροπρόθεσμα στην πρόσληψη βάρους και στην εμφάνιση αρκετών παθήσεων. Τα δεδομένα αλλάζουν όταν αφήσουμε το αυτοκίνητο και στραφούμε προς τα μέσα μαζικής μεταφοράς για τις μετακινήσεις μας μέσα στην πόλη. Πολλοί είναι εκείνοι που θα γκρινιάξουν και θα προβάλλουν τις ενστάσεις τους καθώς δεν είναι λίγες οι φορές που τα μέσα μαζικής μεταφοράς δεν είναι ακριβή στην ώρα τους με συνέπεια ούτε εμείς να είμαστε ακριβείς στις εκάστοτε συναντήσεις μας.
Όμως, τα μέσα μαζικής μεταφοράς αποτελούν ένα πολύ απλό τρόπο να διατηρήσουμε την γραμμή μας. Πως γίνεται αυτό ακριβώς; Με το περπάτημα. Για να φτάσουμε στο προορισμό μας θα χρειαστεί να περπατήσουμε για να φτάσουμε στις στάσεις των εκάστοτε μέσων μεταφοράς. Ειδικά, αν χρησιμοποιούμε μετρό και ηλεκτρικό θα χρειαστεί να ανέβουμε και να κατέβουμε αρκετές σκάλες και να μην προτιμήσουμε την εύκολη λύση της κυλιόμενης σκάλας, αν μας ενδιαφέρει το αδυνάτισμα. Αθροιστικά, λοιπόν, η φυσική δραστηριότητα θα οδηγήσει στην καύση θερμίδων και στο καλύτερο έλεγχο του σωματικού μας βάρους.
Επιπλέον, έχει αποδειχτεί επιστημονικά ότι το περπάτημα με γρήγορο βήμα μειώνει την επιθυμία για ανθυγιεινές δραστηριότητες, όπως το κάπνισμα και η κατανάλωση τροφών με υψηλά επίπεδα λιπαρών.
Το κλειδί για την ενσωμάτωση του περπατήματος στην καθημερινής μας ζωή και την σύνδεση του με τα μέσα μαζικής μεταφοράς είναι ο σωστός προγραμματισμός. Δηλαδή, ανάλογα με την ώρα που θέλετε να φτάσετε στον προορισμός σας προγραμματίζεται την ώρα της αναχώρησης και ενσωματώνετε και τους ανάλογους σταθμούς επιβίβασης ή αποβίβασης ώστε να μπορέσετε να περπατήσετε. Η πιο παλιά συμβουλή είναι να περπατήσετε δύο στάσεις παρακάτω ώστε να πάρετε από εκεί τα μέσα μαζικής μεταφοράς ή να κατεβείτε μία ή δύο στάσεις πιο πριν ώστε να φτάσετε περπατώντας στον προορισμό σας.