Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να τονώσετε την υγεία σας και η ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με τη συστηματική άσκηση είναι σίγουρα ένας από αυτούς.
Της Δέσποινας Θεοδωρουπούλου
Παρόλ’ αυτά υπάρχουν και κάποια ασυνήθιστα tips που όπως έχει αποδειχθεί, βελτιώνουν τη ζωή μας και κυρίως την υγεία μας.Και εμείς σας έχουμε εδώ 6 από αυτά, που μέχρι πρότινος δεν γνωρίζατε και δεν σας πήγαινε καν ο νους ότι ισχύουν.
1. Για υγιή δόντια, μην τα βουρτσίζετε μετά το φαγητό
Ακούγεται περίεργο μιας και οι οδοντίατροι μας είχαν συνηθίσει σε αντίθετη άποψη αλλά σύμφωνα με έρευνα, δεν πρέπει να βουρτσίζεις τα δόντια σου αμέσως μετά την κατανάλωση όξινων τροφίμων. Και σε αυτά συμπεριλαμβάνονται τα εσπεριδοειδή, τα ενεργειακά ποτά, η ντομάτα και η σόδα. Αυτό συμβαίνει γιατί όλες αυτές οι όξινες τροφές τείνουν να καταστρέφουν το σμάλτο των δοντιών και ειδικότερα με το βούρτσισμα, καθώς αυτό επιταχύνει την επίδραση που έχουν στο σμάλτο. Για αυτό καλό είναι να περιμένετε 30 με 60 λεπτά πριν τα βουρτσίσετε.
2. Για να τρώτε λιγότερο, φάτε περισσότερο
Οι διαιτολόγοι συνιστούν συχνότητα γευμάτων, ακόμα κι αν πρόκειται για απώλεια βάρους και αυτό γιατί έτσι ο οργανισμός νιώθει περισσοτερή ώρα πλήρης. Το να καταναλώσετε μια μικρή ποσότητα υδατανθράκων, θα επιταχύνει το σάκχαρο και θα σας κάνει να αποζητάτε περισσότερους υδατάνθρακες. Για να νιώθετε περισσότερο χορτάτοι, ειδικοί προτείνουν τροφές με πρωτεΐνη και καλά λιπαρά κι ας είναι υψηλές σε θερμίδες παρά μικρή ποσότητα τροφών φτωχών σε θερμίδες.
3. Αποφύγετε τα ενεργειακά ποτά όταν είστε κουρασμένοι
Τα ενεργειακά ποτά περιέχουν 5 φορές περισσότερη καφεΐνη από τον καφέ και η ενέργεια που δίνουν, συνήθως έχει δυσάρεστα συμπτώματα, όπως νευρικότητα, ευερεθιστότητα και ταχυπαλμία. Σημειωτέον πως έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ταυρίνη που διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα αλλά και 50 γραμμάρια ζάχαρη σε κάθε συσκευασία. Κι όλα αυτά έχουν ως αποτέλεσμα να αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου και να σας κάνουν να θέλετε κι άλλο ενεργειακό ποτό. Συν του ότι νιώθετε περισσότερη εξάντληση!
4. Πιείτε νερό όταν νιώθετε φουσκωμένοι
Εάν κάποιος σας έλεγε να πίειτε άφθονο νερό όταν νιώθετε πρησμένοι, εσείς θα σκεφτόσασταν ότι το νερό θα χειροτερέψει την κατάσταση. Σύμφωνα όμως με τον γαστρεντερολόγο James Lee, το νερό βοηθάει πολύ την κατάσταση. Ειδικά αν ακολουθείτε μια δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες, τότε το σώμα σας χρειάζεται περισσότερο νερό για να λειτουργήσει πιο αποτελεσματικά. Ο ιατρός λέει πως όταν το νερό αναμιγνύεται με υδατοδιαλυτές φυτικές ίνες, επηρεάζει την κινητικότητα του εντέρου και μειώνει το σύμπτωμα του φούσκωματος. Το νερό επίσης ανακουφίζει το φούσκωμα που προκαλείται πολλές φορές από την αφυδάτωση. Όταν είστε αφυδατωμένοι, γίνεται κατακράτηση υγρών με αποτέλεσμα να πρήζεται η κοιλιά.
5. Πιείτε ένα ζεστό ρόφημα για να δροσιστείτε
Πώς θα δροσιστείτε πιο γρήγορα το καλοκαίρι; Πίνοντας έναν παγωμένο καφέ ή μήπως ένα ζεστό; Δύο πρόσφατες μελέτες υποστηρίζουν το δεύτερο! Και αυτό γιατί όταν πίνετε ένα ζεστό ρόφημα, το σώμα σας αισθάνεται την αλλαγή στη θερμοκρασία και αυξάνει την παραγωγή της εφίδρωσης. Στη συνέχεια, ο ιδρώτας εξατμίζεται από το δέρμα σας και έτσι εσεις μπορείτε να δροσιστείτε πιο γρήγορα και κυρίως με φυσικό τρόπο.
6. Κάντε γυμναστική όταν είστε κουρασμένοι
Μετά από μια κουραστική ημέρα στη δουλειά, το να γυμναστείτε, ακούγεται σαν το τελευταίο πράγμα που θα θέλατε να κάνετε. Όμως ο ιδρώτας θα σας ενεργοποιήσει πραγματικά. Σύμφωνα με μία μελέτη, η κόπωση, τα νεύρα και η στενοχώρια, μπορούν να μειωθούν σημαντικά μετά από 30 λεπτά άσκηση μέτριας έντασης. Η άσκηση βοηθάει στο να είμαστε πιο αποδοτικοί, πιο ενεργοί αλλά και πιο ευδιάθετοι. Νους υγιής εν σώματι υγιεί!