Προσπαθήστε να έχετε ποικιλία, μην δίνετε κάθε μέρα στο παιδί σας το ίδιο φρούτο. Καθιερώστε για παράδειγμα τη Δευτέρα σαν τη μέρα για τη μπανάνα, την Τρίτη για τα σταφύλια, την Τετάρτη για τα μανταρίνια κλπ. Έτσι δεν θα βαρεθεί ποτέ, ενώ φρούτα με διαφορετικά χρώματα περιέχουν και διαφορετικές βιταμίνες!
Στα παιδιά συνήθως αρέσουν τα φρούτα κομμένα και έτοιμα να τα φάνε ακόμη και με τα χέρια τους. Η φρουτοσαλάτα αποτελεί χρωματιστή, δροσερή, γεμάτη ενέργεια επιλογή για σνακ!
Συνδυάστε τα φρούτα με άλλες τροφές που το παιδί σας αγαπάει, για παράδειγμα βάλτε τα φρούτα στο τοστ, πάνω σε μικρά πιτσάκια, ζευγαρώστε τα με τυρί, ξηρούς καρπούς, λίγη μαρμελάδα ή λίγο μέλι.
Βάλτε μπρος τη φαντασία σας, παίξτε με τα ονόματα, τα χρώματα, το σχήμα των γευμάτων με φρούτα. Για παράδειγμα δεν μιλάμε για ένα απλό τοστ με μπανάνα, αλλά για τη «μπανάνα μέσα σε φωλιές».
Μην απογοητευτείτε αμέσως, μπορεί να χρειαστούν περίπου 3 μήνες μέχρι ένα παιδάκι να αγαπήσει τα φρούτα που του βάζετε για δεκατιανό. Μελέτες έχουν δείξει πως ο καλύτερος τρόπος ένα παιδί να αυξήσει την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών είναι να συνηθίζει την παρουσία τους σε κάθε γεύμα, ακόμη και εάν στην αρχή δεν καταδέχεται να τα αγγίξει!