Δύσκολα μπορεί σήμερα να ζήσει κάποιος χωρίς άγχος και στρες, αλλά και τις πολλές και συχνά σοβαρές επιπτώσεις τους στη σωματική και ψυχική υγεία. Σύμφωνα με νεώτερα επιστημονικά δεδομένα ωστόσο, το λίγο άγχος μπορεί ενδεχομένως να μας βοηθά να θυμόμαστε λεπτομέρειες.
Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι τα διαχειρίσιμα επίπεδα άγχους βοήθησαν, στην πραγματικότητα, ανθρώπους να μπορούν να ανακαλέσουν τις λεπτομέρειες γεγονότων. Στη μελέτη τους έλαβαν μέρος 80 φοιτητές από το Πανεπιστήμιο του Γουότερλου, στον Καναδά. Οι 64 ήταν γυναίκες.
Όταν τα επίπεδα του άγχους αυξήθηκαν πολύ και μετατράπηκαν σε φόβο, οι άνθρωποι άρχισαν να βλέπουν αρνητικά τα ουδέτερα χαρακτηριστικά μιας εμπειρίας. Αυξήθηκε η ευαισθησία στις επιδράσεις του συναισθηματικού πλαισίου στη μνήμη τους και δόθηκε έμφαση σε πληροφορίες που κατόπιν κωδικοποιήθηκαν.
Η Myra Fernandes, καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο, δήλωσε ότι οι άνθρωποι με πολύ άγχος πρέπει να είναι προσεκτικοί. Οι ερευνητές σημειώνουν ότι σε κάποιο βαθμό υπάρχει επιθυμητό επίπεδο άγχους, που πρόκειται να ωφελήσει τη μνήμη, αλλά γνωρίζουμε από άλλες έρευνες ότι υψηλά επίπεδα άγχους μπορούν να οδηγήσουν τους ανθρώπους σε κρίσιμο σημείο που επηρεάζει τις αναμνήσεις και την απόδοση. Η νέα έρευνα δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο Journal Brain Sciences.
Παράλληλα, αν θέλετε λοιπόν πραγματικά να βελτιώσετε τη μνήμη σας, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές:
Πνευματική μόρφωση: H μόρφωση, η οποία επιτυγχάνεται μέσα από σπουδές και συνεχές διάβασμα, ενισχύει τις διάφορες λειτουργίες του εγκεφάλου και κατ’ επέκταση της μνήμης. Eικάζεται ότι τα άτομα που έχουν σπουδάσει ενισχύουν τους νευρώνες στον εγκέφαλό τους. H καλύτερη πάντως… γυμναστική για τη μνήμη θεωρείται ότι είναι η εκμάθηση μίας ξένης γλώσσας, και αυτό γιατί τα στοιχεία που καλούμαστε να μάθουμε είναι τόσο πολλά και η προσπάθεια που καταβάλλουμε τόσο έντονη, που καταφέρνει να κινητοποιεί τη μνήμη και να την κρατά σε εγρήγορση.
Eκμάθηση ενός μουσικού οργάνου: H εκμάθηση ενός μουσικού οργάνου αποτελεί μία πολύ καλή άσκηση του νου, αφού απαιτεί συνδυασμό πολλών λειτουργιών του εγκεφάλου, όπως της μνήμης, της μάθησης, της κίνησης, του συναισθήματος, της ακοής και της δημιουργικότητας. Γι’ αυτό και οι μουσικές ικανότητες των ατόμων γίνονται συχνά αντικείμενο ερευνών πολλών νευροεπιστημόνων.