Έρευνες αναφέρουν ότι 7 στις 8 γυναίκες αντιμετωπίζουν πρόβλημα κυτταρίτιδας. Είναι ένα θέμα που απασχολεί όχι μόνο όσες έχουν κάποια παραπάνω κιλά ή συσσώρευση λίπους αλλά και τις πιο λεπτές γυναίκες. Μην πανικοβάλλεστε όμως! Ιδού ορισμένες συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε προκειμένου να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα.
- Πίνετε πολύ νερό, 2-3 λίτρα ημερησίως. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποβάλλετε τις τοξίνες από τον οργανισμό σας και θα ρυθμίσει καλύτερα τη λειτουργία του σώματος σας.
- Ξεκινήστε γυμναστική. Αρκεί ακόμα και ½ ώρα περπάτημα ή τρέξιμο την ημέρα.
- Επιλέξτε στη διατροφή σας τις λεγόμενες “αντικυτταριδικές τροφές”:
Σπαράγγια: ενισχύουν τις φλέβες και τις αρτηρίες, συγκρατώντας την πίεση του αίματος, οπότε γίνεται καλύτερη αιμάτωση.
Φασολάκια: περιέχουν υψηλό ποσοστό σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη.
Αβοκάντο: αν και είναι λιπαρό φρούτο, περιέχει υψηλή συγκέντρωση απαραίτητων λιπαρών οξέων που βελτιώνουν την υφή και την υγεία του δέρματος.
Μπρόκολο: είναι πλούσιο σε άλφα λιποικό οξύ, που αποτρέπει τη σκλήρυνση του κολλαγόνου συστατικού του δέρματος.
Πορτοκάλια: πλούσια σε βιταμίνη C, περιέχουν φλαβονοειδή που ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος και δυναμώνουν τα τριχοειδή αγγεία.
Ανανάς: με την αντιφλεγμονώδη δράση του δρα ενάντια στην κατακράτηση υγρών.
Πεπόνι: περιέχει τουλάχιστον 1 ποτήρι νερό ανά φέτα άρα βοηθάει στην ενυδάτωση του δέρματος και είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες.
Ψάρια: περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που έχουν αντιθρομβωτική ιδιότητα και κυρίως συνιστάται τόνος, σολομός, σαρδέλες και σκουμπρί.
- Χρησιμοποιήστε αντιοξειδωτικά όπως είναι το συνένζυμο Q10, το πράσινο τσάι, το λευκό πιπέρι, το εκχύλισμα κανέλας, το σκόρδο και η πιπερόριζα (ginger)
- Κόψτε το κάπνισμα
- Ελαττώστε την κατανάλωση καφέ, αναψυκτικών και έτοιμων συσκευασμένων χυμών.
- Να τρώτε αργά και να μασάτε καλά την τροφή σας.
- Κάντε μασάζ στην περιοχή που έχει εμφανιστεί η κυτταρίτιδα, διότι το μασάζ αυξάνει την αιμάτωση στην συγκεκριμένη περιοχή κρατώντας την σφιχτή.