Η βιταμίνη που θα σε βοηθήσει να καταπολεμήσεις την ακμή, τις ρυτίδες και που θα κάνει το δέρμα σου πιο σφικτό, είναι η Α. Η ρετινόλη προέρχεται από την βιταμίνη Α και είναι πολύτιμη για το δέρμα. Έτσι είναι σημαντικό να επιλέξεις κρέμα προσώπου η οποία θα περιέχει τη σωστή περιεκτικότητα σε ρετινόλη για τις ανάγκες τις δικής σου επιδερμίδας και τύπο δέρματος.
Συνήθως για τους περισσότερους τύπους δέρματος η ρετινόλη είναι σε ένα χαμηλό ποσοστό όπως 0,025% ή 0,25%. Εάν έχεις πιο ανθεκτικό δέρμα με περισσότερη ακμή ή ρυτίδες μπορείς να χρησιμοποιείς 1% ή 2%, εφόσον το δέρμα σου το ανέχεται. Η βιταμίνη Α μπορεί να αυξήσει την κυτταρική ανανέωση, να μειώσει τις δυσχρωμίες της επιδερμίδας και να διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου και ελατίνης. Ένα από τα συμπτώματα που μπορεί να προσέξεις εάν έχεις ανεπάρκεια είναι το ξηρό και ξεφλουδισμένο δέρμα.
Για να την πάρεις μέσω τις διατροφής σου, είναι καλό να ξέρεις πως υπάρχουν τροφές που την περιέχουν άμεσα, όπως μοσχάρι, αβγά και γαλακτοκομικά προϊόντα, ή μέσω του βήτα καροτένιο. Το βήτα καροτένιο μετατρέπεται σε βιταμίνη Α μέσα στο σώμα. Αυτό θα το βρεις σε φαγητά όπως τα καρότα, τις γλυκοπατάτες και το σπανάκι. Είναι καλό να συμπεριλάβεις μια από αυτές τις τροφές καθημερινά στην διατροφή σου.