Διαβάστε τις παρακάτω 5 προτάσεις για το πώς μπορείτε να ξεκουράσετε τα πρησμένα και κουρασμένα πόδια σας:
Το βράδυ βάλτε τα πόδια ψηλά
Με αυτόν τον τρόπο το αίμα θα διευκολυνθεί να κυλήσει και πάλι προς την καρδιά. Ιδανικό είναι να ξαπλώσετε και να ανασηκώσετε τα πόδια επάνω σε ένα μαξιλάρι ή μια χοντρή κουβέρτα.
Κρύα-ζεστά ντους
Κάντε ντους στα πόδια σας μια με ζεστό νερό και μετέπειτα με κρύο. Αυτό βοηθάει στην κυκλοφορία του αίματος και συσφίγγει τις φλέβες. Με αυτόν τον τρόπο θα έχουν μεγαλύτερη αντοχή να ξαναστέλνουν το αίμα πίσω στην καρδιά. Κατευθύνετε το νερό από τις πατούσες μέχρι το γόνατο και πάλι πίσω. Γυρίστε την βρύση μια στο ζεστό και μετά στο κρύο.
Κίνηση
Θέλετε να κάνετε ποδήλατο, να κολυμπήσετε, να βγάλετε τον σκύλο βόλτα. Κάντε ότι σας τραβάει η όρεξη σας, αρκεί να δυναμώνετε τους μύες στις γάμπες. Οι φλέβες σας, θα σας ευγνωμονούν για το καλό που τους κάνετε.
Κίνηση και στο γραφείο
Καθώς καθόσαστε στο γραφείο μην ξεχνάτε πού και πού να κινείτε fuesse bueroτα πόδια σας. Για παράδειγμα: ακουμπήστε τα πόδια σας με τις μύτες στο πάτωμα και κουνήστε τα πόδια σας ρυθμικά πάνω-κάτω. Έπειτα ακουμπήστε τις φτέρνες σας στο πάτωμα και κουνήστε ρυθμικά τις πατούσες σας. Κάντε κύκλους με τα πόδια ακουμπώντας μόνο στις μύτες των ποδιών σας. Με αυτό θα αποφεύγετε να «πιάνονται» τα πόδια σας.
Κάλτσες που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος
Αυτές οι κάλτσες δεν είναι οι ίδιες με τις αντιθρομβωτικές καθώς απλά βοηθούν στην κυκλοφορία του αίματος και δεν είναι για σοβαρές ιατρικές παθήσεις. Ιδιαίτερα ωφέλιμες θα σας φανούν σε ένα μεγάλης διάρκειας ταξίδι ή αν χρειαστεί να σταθείτε ή να κάτσετε για πολλές ώρες.
Έχετε τακτικά πρησμένα πόδια χωρίς να τα κουράσατε ιδιαίτερα;
Καλό θα ήταν να το συζητήσετε αυτό με τον γιατρό σας, για να αποκλείσετε κάποια παθολογική αιτία για το οίδημα. Αν τυχόν πάσχετε από χρόνιο υποθυρεοειδισμό ή κάποια χρόνια πάθηση του θυρεοειδούς αδένα και έχετε υπερβολικά συχνά πρησμένα πόδια ίσως σας ενδιαφέρει και το άρθρο «Κατακράτηση υγρών – είναι κάτι σοβαρό;»