Η χαλάρωση στα χέρια είναι πραγματικός… πονοκέφαλος για πολλές από εσάς. Ποτέ δεν νιώθετε αρκετά έτοιμες για να φορέσετε ένα στράπλες φόρεμα ή μια αμάνικη μπλούζα. Όσες όμως προσπάθειες έχετε κάνει για να γυμνάσετε τα χέρια σας δεν έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα. Και το ερώτημα παραμένει: Πώς μπορείτε να τονώσετε τα μπράτσα και τους ώμους σας χωρίς να περάσετε άπειρες ώρες στο γυμναστήριο;
Ο Χάρλι Πάστερνακ, προσωπικός γυμναστής πολλών σταρ, όπως η Χάλι Μπέρι, υποστηρίζει πως έχει τον τρόπο. Όπως εξηγεί: “Στις προπονήσεις μου ποντάρω στις ασκήσεις τριών φάσεων. Για κάθε μυική ομάδα επιλέγω τρεις ασκήσεις τις οποίες επαναλαμβάνω σχεδόν καθημερινά χωρίς να υπερβάλλω με πολλές επαναλήψεις. Αποφεύγω τα πολύ εντατικά προγράμματα γυμναστικής που εξαντλούν το σώμα, φτάνουν το μυικό σύστημα στα όριά του και μπορεί να προκαλέσουν σοβαρούς τραυματισμούς”. Σύμφωνα με τον ειδικό, 5′ τη μέρα αρκούν για να δείτε πραγματικό αποτέλεσμα στην περιοχή των χεριών, ακολουθώντας τις παρακάτω, απλές ασκήσεις
Αφιέρωσε μόλις 5 λεπτά για να «σμιλεύσεις» τα χέρια σου! Η trainer των celebrities, Astrid McGuire, σε καθοδηγεί και εσύ ετοιμάζεις τα φορεματάκια σου για να δείξεις το αποτέλεσμα!
