Πιείτε πράσινο τσάι κάθε μέρα για να κάψετε λίπος
Είναι πλούσιο σε κατεχίνες, κάποια ισχυρά αντιοξειδωτικά συστατικά, που επιταχύνουν λίγο το μεταβολισμό μας και ενισχύουν την καύση λίπους.
- Κοιμηθείτε περισσότερες ώρες
- Πίνετε ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα
Έτσι θα μειώσετε την αίσθηση πείνας και θα φάτε λιγότερο.
- Καθαρίστε την κουζίνα σας
Ξεφορτωθείτε όλα τα παχυντικά τρόφιμα, ακόμα κι αν θεωρείτε πως έχετε ισχυρή θέληση και δεν θα μπείτε στον πειρασμό, είναι δεδομένο πως αν πεινάσετε θα καταφύγετε αμέσως σε αυτά.
- Μειώστε το άμυλο στη διατροφή σας
Καταναλώνοντας τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο όπως πατάτες, ψωμί, ρύζι και ζυμαρικά πολλαπλασιάζετε την αποθήκευση λίπους
- Φάτε ένα πλήρες πρωινό
Αν επιλέξετε ένα καλό πρωινό δεν θα τσιμπολογήσετε στη δουλειά κάτι παχυντικό.
- Περιορίστε τη ζάχαρη
- Πιείτε καφέ πριν τη γυμναστική
Η καφεΐνη κάνει τον οργανισμό σας να κάψει λίπος αντί για γλυκόζη. Προτιμήστε να τον καταναλώσετε 1 ώρα πριν την γυμναστική σας και αποφύγετε όσο γίνεται ζάχαρη και γάλα.
- Προγραμματίστε 5-6 γεύματα
- Φάτε περισσότερα λαχανικά και λιγότερο junk food
Φτιάξε Ένα Ημερολόγιο Γευμάτων
Ποιος είναι ο ευκολότερος τρόπος να καταστρέψεις όλα όσα έκανες τόσο καλά με τις υγιεινές επιλογές σου στο φαγητό; Πως σου φαίνεται αυτό;
Μόλις γύρισες σπίτι από μια τρελά έντονη προπόνηση στο γυμναστήριο. Είσαι κουρασμένος, ιδρωμένος και το σώμα σου ικετεύει για ξεκούραση. Αλλά τώρα είναι ώρα για βραδινό.
Η κοιλιά σου γουργουρίζει αλλά δεν έχεις αντοχές για μαγείρεμα μετά από τέτοια προπόνηση. Αυτή είναι η στιγμή που πλησιάζεις το ντουλαπάκι όπου έχεις κρύψει όλους τους καταλόγους από ντελίβερι, πιάνεις το τηλέφωνο και καλείς το αγαπημένο σου ταχυφαγείο για ένα χάμπουργκερ με διπλό τυρί και διπλό μπιφτέκι (με έξτρα μπέϊκον). Και έπειτα αράζεις και βλέπεις τη κοιλιά που έχασες με κόπο και δεν ήθελες να ξαναδείς να ξανακάνει την εμφάνιση της.
Ή μπορείς να φτιάξεις ένα ημερολόγιο γευμάτων και να σχεδιάζεις (ή και να μαγειρεύεις) τα γεύματα σου έγκαιρα. Τώρα έχεις σε μερίδες το ψητό κοτόπουλο και τα λαχανικά έτοιμα για ζέσταμα μόλις γυρίσεις σπίτι από το γυμναστήριο.