Ανάλογα με την τοποθεσία της δουλειάς σας και το πόσο μακριά εργάζεστε από το σπίτι, προσπαθήστε να αλλάξετε τον τρόπο απόκτησης και από την εργασία σας. Αφήστε το αυτοκίνητο στο σπίτι και κάντε κύκλο ή περπάτημα. Η ποδηλασία προς εργασία συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο θανάτου από όλες τις αιτίες.
Σε σύγκριση με τη μετακίνηση προς εργασία με αυτοκίνητο ή με δημόσιες μεταφορές, η ποδηλασία προς εργασία έχει συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο θανάτου από όλα τα αίτια και χαμηλότερο κίνδυνο για καρκίνο.
Τόσο η ποδηλασία όσο και η πορεία προς την εργασία έχουν επίσης συνδεθεί με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Επιπλέον, οι άνθρωποι που περπατούν ή κυκλοφορούν στην εργασία έχουν χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος ( ΔΜΣ ) και σωματικό λίπος σε μέση ηλικία από αυτούς που μετακινούνται με αυτοκίνητο.
Εκείνοι που μετακινούνται ενεργά για να δουλέψουν, με τα πόδια ή με ποδήλατο, επωφελούνται επίσης από τη βελτίωση της ευημερίας και της αναφοράς που αισθάνονται περισσότερο σε θέση να συγκεντρωθούν και με λιγότερη πίεση από εκείνους που ταξιδεύουν για να εργαστούν με αυτοκίνητο.
Πρόσφατα ευρήματα δείχνουν ότι οι περισσότεροι άνθρωποι χτυπούν στα αυτοκίνητά τους αντί να μετακινούνται ενεργά στην εργασία λόγω ανησυχιών για τον επιπλέον χρόνο που περπατάει ή ποδηλασία θα πάρει. Αλλά όταν ρωτήθηκε να υπολογίσει πόσο καιρό θα χρειαζόταν για να περπατήσει ή για ποδήλατο σε μια κοινή θέση, η πλειοψηφία των συμμετεχόντων ήταν λανθασμένη και υπερεκτίμησε.
Εάν είστε υπέρβαροι και ανενεργοί, η ποδηλασία στην εργασία είναι εξίσου αποτελεσματική για να σας βοηθήσει να χάσετε λιπώδη μάζα καθώς συμμετέχετε σε ένα γυμναστήριο, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου της Κοπεγχάγης στη Δανία. Μια πρωινή βόλτα στην εργασία θα μπορούσε να είναι ακριβώς ο τονωτικός που ψάχνετε αν θέλετε να χάσετε βάρος αλλά δεν έχετε το χρόνο ή την τάση να επισκεφθείτε ένα γυμναστήριο τακτικά.