Οι μύες της πλάτης είναι υπεύθυνοι για τη σταθεροποίηση του κορμού και τη σωστή στάση της σπονδυλικής μας στήλης. Η ενδυνάμωση των μυών αυτών με ειδικές ασκήσεις έχει ως όφελος την αποφυγή των έντονων φορτίσεων της μέσης και των διαφόρων ενοχλήσεων που συχνά αισθανόμαστε στην πλάτη. Διαλέξαμε λοιπόν για εσάς τις καλύτερες ασκήσεις, λαμβάνοντας υπόψη την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα, αλλά και το βαθμό δυσκολίας. Είναι ασκήσεις που μπορούν να γίνουν οπουδήποτε.
Δουλειά, meetings, σπίτι, μαγείρεμα συμμάζεμα, είναι μόνο μερικά από τα πράγματα που κάνεις στην καθημερινότητα σου. Καθόλου χρόνος για τον εαυτό σου, εκτός από τις ώρες που σου απομένουν για να κοιμηθείς και να ξεκουραστείς. Και τι γίνεται όταν εσύ θέλεις να γραφτείς στο γυμναστήριο γιατί έχεις παραμελήσει πολύ τον εαυτό σου και δεν προλαβαίνεις;
Η λύση είναι μία, γυμναστική στο σπίτι. Και πιο άνετη θα είσαι και περισσότερη πλάκα θα έχει αφού θα κάνεις ό,τι θέλεις χωρίς να σε βλέπει κανείς. Κι επειδή συνήθως γυμνάζουμε κοιλιακούς και πόδια και τα υπόλοιπα τα αφήνουμε παραπονεμένα, αυτήν τη φορά σου έχουμε ασκήσεις για την πλάτη σου.
Ναι, φυσικά και μπορείς να την γυμνάσεις στο σπίτι σου χωρίς όλα αυτά τα όργανα του γυμναστηρίου. Το παρακάτω βίντεο είναι άκρως κατατοπιστικό και εσύ θα χρειαστείς μόνο το χαλάκι σου, ένα λάστιχο αντίστασης και τα βαράκια σου.
