Αυτοφροντίδα

Work life balance: 10 τρόποι για την τέλεια ισορροπία μεταξύ δουλειάς και προσωπικής ζωής

Work life balance: 10 τρόποι για την τέλεια ισορροπία μεταξύ δουλειάς και προσωπικής ζωής

Work life balance: Ανακαλύψτε τρόπους ώστε να επιτύχετε την ιδανική ισορροπία ανάμεσα στην προσωπική και την επαγγελματική σας ζωή, χωρίς να χρειαστεί να θυσιάσετε τίποτα.

Πολλές είναι οι φορές που μπερδεύουμε τα επαγγελματικά μας με τη προσωπική μας ζωή. Προσπαθούμε να τα συνδυάσουμε για να προλάβουμε τις υποχρεώσεις που μας δεσμεύουν και, τελικά, δεν καταφέρνουμε να υλοποιήσουμε καμία από αυτές. Το αποτέλεσμα αυτό προκαλείται από το γεγονός ότι δεν προγραμματίζουμε σωστά το χρόνο μας. Πώς, όμως, θα καταφέρουμε να τα προλάβουμε όλα χωρίς να αγχωθούμε; Διάβασε παρακάτω 10 τρόπους που θα σου αλλάξουν τη ζωή!!!

  • Οργάνωση: Προσπάθησε να δημιουργήσεις ένα πρόγραμμα, το οποίο θα εξυπηρετεί την εργασία σου , αλλά και τις προσωπικές σου ανάγκες. Τακτοποίησε το γραφείο σου και το σπίτι σου και τοποθέτησε τα πράγματα που χρησιμοποιείς συνέχεια σε εύχρηστα σημεία. Αν το κάνεις αυτό, δεν θα χρειαστεί να τα ψάχνεις, κι έτσι θα έχεις περισσότερο χρόνο για σένα.
  • Θέσε προτεραιότητες: Η ζωή σου δεν είναι μόνο η δουλειά σου! Ξεκίνα την ημέρα σου βάζοντας προτεραιότητες. Τι είναι σημαντικό για σένα; Γράψε στο σημειωματάριό σου αυτά που σε “γεμίζουν” και τις υποχρεώσεις σου και ξεκίνα να τα υλοποιείς.
  • Βάλε στον εαυτό σου όρια: Προσπάθησε να λες και “OXI”. Δεν χρειάζεται να κάνεις σε όλους τα χατίρια. Βάλε όρια στη δουλειά σου, στους συνεργάτες και στους φίλους. Αν κάνεις συνεχώς αυτά που θέλουν οι άλλοι, δεν θα βρίσκεις χρόνο για εσένα και τις επιλογές σου.
  • Κάνε διάλειμμα: Κάνε διάλειμμα όσο βρίσκεσαι στον εργασιακό σου χώρο. Φάε το αγαπημένο σου σνακ για να αποτελεί το διάλειμμά σου μία ευχάριστη απολαυστική στιγμή!
  • Ξεχώρισε τη δουλειά από την προσωπική ζωή: Η προσωπική μας ζωή είναι πολύ σημαντική. Για τον λόγο αυτό, θα πρέπει να τη διαχωρίζουμε από τη δουλειά. Επίλεξε ποιες ώρες θα δουλεύεις και μην εργαστείς παραπάνω. Ξόδεψε τις υπόλοιπες ώρες για τον εαυτό σου!

  • Πάρε ρεπό: Αν δουλεύεις ασταμάτητα και δεν αφήνεις χρόνο για τις προσωπικές σου δραστηριότητες ή έχεις κουραστεί από τις ευθύνες της εργασίας, βρες χρόνο για σένα! Πήγαινε ένα ταξίδι με τη παρέα σου, να χαλαρώσεις, να ξεφύγεις από τα συνηθισμένα και τις υποχρεώσεις.
  • Γυμνάσου: Η σωματική άσκηση μάς προσφέρει υγιές σώμα και πνεύμα! Καθαρίζει ο νους και ενεργοποιείται ο μεταβολισμός. Αν ακολουθείς ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα γυμναστικής, θα νιώθεις πιο ενεργητικός και παραγωγικός!
  • Φρόντισε τον εαυτό σου καθημερινά: Περιποιήσου το δέρμα σου και τη διατροφή σου! Μάθε να τρως υγιεινά είτε είσαι στη δουλειά είτε στο σπίτι.
  • Πέρνα χρόνο με τους δικούς σου ανθρώπους: Η συναναστροφή με φίλους, συγγενείς και η ανταλλαγή απόψεων μάς κάνουν πιο κοινωνικούς.
  • Κοιμήσου: Είναι καλό να κοιμόμαστε αρκετές ώρες (περίπου 8) για να μπορεί να ξεκουράζεται ο οργανισμός μας και για να αποβάλλουμε το καθημερινό εργασιακό άγχος.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Η αυτοφροντίδα μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών επιπλοκών στις γυναίκες

Τι τρώμε και πίνουμε όταν είμαστε κρυωμένοι;

Η σημασία της αυτοφροντίδας, καθώς αυξάνονται οι περιπτώσεις burnout

Πρακτικές αυτοφροντίδας για κάθε τομέα της ζωής σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Κάντε την οικονομική ευεξία μέρος του σχεδίου αυτοφροντίδας σας

Budgeting: Το οικονομικό άγχος μπορεί να μετατραπεί σε σωματικές παθήσεις, όπως καρδιακές παθήσεις και κακή έκβαση για άλλες ασθένειες. Τα χρήματα είναι επίσης μια από τις κύριες αιτίες διαζυγίων.

Πώς να αντιμετωπίσετε το πρήξιμο στην κοιλιά

Πρήξιμο κοιλιά: Οι ασκήσεις, τα συμπληρώματα και τα μασάζ μπορούν να βοηθήσουν στη γρήγορη μείωση του φουσκώματος και οι απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να αποτρέψουν την επανεμφάνισή του.