Self care: Η αυτοφροντίδα είναι να αφιερώσετε χρόνο για να σκεφτείτε την ευημερία σας σε όλες τις πτυχές - σωματική, πνευματική και συναισθηματική. Μετατρέψτε το σπίτι σας σε καταφύγιο αυτοφροντίδας με αυτές τις 10 συμβουλές!
Η αυτοφροντίδα είναι να αφιερώσετε χρόνο για να σκεφτείτε την ευημερία σας σε όλες τις πτυχές – σωματική, πνευματική και συναισθηματική. Εάν αισθάνεστε υπερένταση, άγχος ή άγχος τον τελευταίο καιρό, οι πρακτικές αυτοεξυπηρέτησης μπορούν να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε πιθανές υποκείμενες αιτίες και να καθορίσετε μεθόδους για την ανακούφιση του στρες. Περνάμε πολύ χρόνο στο σπίτι χωρίς να συνειδητοποιούμε ότι ορισμένες μεταβλητές μέσα στο σπίτι μας ή ορισμένες συνήθειες στο σπίτι που έχουμε αναπτύξει, θα μπορούσαν να επηρεάσουν την ευημερία μας. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να διασφαλίσετε ότι το σπίτι είναι ένα καταφύγιο ψυχικής, σωματικής και πνευματικής επαναφόρτισης. Μετατρέψτε το σπίτι σας σε καταφύγιο αυτοφροντίδας με αυτές τις 10 συμβουλές!
10 συμβουλές για να κάνετε το σπίτι σας φιλικό προς το self care
- Ξεφορτωθείτε πράγματα: Η ακαταστασία μπορεί να είναι συντριπτική. Εάν έχετε στοιβάζονται ρούχα που φοράτε σπάνια ή ένα σωρό προϊόντα κάτω από το νεροχύτη του μπάνιου που σχεδόν δεν συνηθίζεται, ίσως είναι καιρός να απαλλαγείτε από αυτά τα αχρησιμοποίητα αντικείμενα που προσθέτουν ακαταστασία στο σπίτι σας. Αναρωτηθείτε “αυτό προκαλεί χαρά;” Αν όχι, ήρθε η ώρα να αφήσετε αυτά τα αντικείμενα που καταλαμβάνουν χώρο τόσο στο σπίτι όσο και στο μυαλό σας.
- Αξιοποιήστε το φυσικό φως: Το φυσικό φως έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει τη διάθεσή σας και αναζωογονεί τα επίπεδα ενέργειάς σας όλη την ημέρα. Εάν δεν βελτιστοποιείτε τις περιοχές των παραθύρων στο σπίτι σας, σκεφτείτε να αναδιατάξετε το κρεβάτι ή τους χώρους καθιστικού σας, ώστε να μπορείτε να απορροφάτε περισσότερο φυσικό φως όταν χαλαρώνετε στο σπίτι.
- Χρησιμοποιήστε το Φενγκ Σούι για να αφήσετε την ενέργεια να ρέει: Το Φενγκ Σούι είναι κάτι περισσότερο από ένα φαινόμενο της ποπ κουλτούρας. Με τις ρίζες της στην κινεζική φιλοσοφία του Τσι, ή της θετικής ενέργειας, το Φενγκ Σούι υπαγορεύει τον σχεδιασμό του σπιτιού σας για να δημιουργήσετε ένα φιλόξενο περιβάλλον για εσάς και τους καλεσμένους σας. Υπάρχουν απλές συμβουλές για να αυξήσετε το Τσι στο σπίτι σας, από την ενσωμάτωση γήινων αποχρώσεων έως τη διάταξη του υπνοδωματίου σας με συγκεκριμένο τρόπο.
- Βεβαιωθείτε ότι η κουζίνα σας ευθυγραμμίζεται με την πρωινή σας ρουτίνα: Όλοι είχαμε εκείνα τα πρωινά που ξεκινούν με λάθος τρόπο. Ίσως δεν μπορείτε να βρείτε τα φλιτζανάκια του καφέ σας ή ξοδεύετε χρόνο ψαχουλεύοντας στο ντουλάπι αναζητώντας ένα μπαρ πρωινού. Ένα σημαντικό μέρος της αυτοφροντίδας είναι να προετοιμάζεστε για θετικότητα και παραγωγικότητα στην αρχή της ημέρας σας. Σκεφτείτε να οργανώσετε ένα τμήμα του χώρου του πάγκου της κουζίνας ή συγκεκριμένα ντουλάπια για την πρωινή σας ρουτίνα. Μερικές συμβουλές περιλαμβάνουν την αποθήκευση των προμηθειών του καφέ σας σε έναν χώρο ή την αναδιάταξη των ραφιών, έτσι ώστε τα είδη πρωινού να είναι ευδιάκριτα και εύκολα προσβάσιμα.
- Κάντε την εργασία σας από το σπίτι ξεχωριστή: Η εργασία από το σπίτι έχει γίνει πιο απαραίτητη στον σημερινό κόσμο. Η ευκολία του να μην χρειάζεται να ξοδεύετε ώρες για να προετοιμαστείτε το πρωί ή να ταξιδέψετε στη δουλειά κάνει την εργασία από το σπίτι ελκυστική για πολλούς ανθρώπους. Ωστόσο, είναι σημαντικό να διατηρείτε μια ισορροπία μεταξύ της επαγγελματικής και της οικιακής ζωής, έτσι ώστε το σπίτι σας να μην καταλήξει να προσανατολίζεται στην εργασία.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να δημιουργήσετε ένα σημείο για ημερολόγιο: Υπολογιστές, έξυπνα ρολόγια, τηλέφωνα, έξυπνα σπίτια. Τόσο μεγάλο μέρος της καθημερινής ζωής καταναλώνεται με την τεχνολογία, η οποία μερικές φορές μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική ευεξία. Σκεφτείτε να δημιουργήσετε ζώνες χωρίς τεχνολογία στο σπίτι σας, ώστε να μπορείτε να αποσυνδεθείτε από τα email εργασίας ή τα ομαδικά μηνύματα. Μια ψηφιακή αποτοξίνωση μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το μυαλό σας και να σας επιτρέψει να ανανεωθείτε πνευματικά.
- Σχεδιάστε ένα χαλαρό υπνοδωμάτιο: Η κρεβατοκάμαρά σας μπορεί να είναι ο πιο προσωπικός χώρος στο σπίτι σας. Για αυτόν τον λόγο, είναι σημαντικό να δημιουργήσετε ένα ήρεμο και ισορροπημένο υπνοδωμάτιο που θα σας κάνει να αισθάνεστε άνετα μόλις περάσετε το κατώφλι. Μερικές εύκολες συμβουλές για να ενισχύσετε το Chi στην κρεβατοκάμαρά σας περιλαμβάνουν το κεντράρισμα του κρεβατιού, την προσθήκη ενός συμπαγούς κεφαλάριου και την ενσωμάτωση έργων τέχνης που προκαλούν χαλάρωση.
- Απολαύστε μια μέρα σπα στο μπάνιο σας: Είναι εντάξει να λέτε όχι σε σχέδια (είτε αυτοπροσώπως είτε εικονικά) με φίλους και να επιλέξετε μια μέρα σπα στο σπίτι. Για να το κάνετε αυτό, εστιάστε στη μετατροπή του μπάνιου σας σε σπα στο σπίτι. Πώς μπορείτε να φέρετε το σπα στο σπίτι σας; Απολαύστε μια χαλαρωτική νύχτα στο σπίτι ανάβοντας κεριά, μειώνοντας τη φωτεινότητα, και απολαύστε ένα αφρόλουτρο σε μια μπανιέρα. Δεν έχετε μπανιέρα; Μπορείτε να δημιουργήσετε ένα ατμόλουτρο στο σπίτι δημιουργώντας ένα ντους με ατμό.
- Δημιουργήστε μια φιλόξενη είσοδο: Οι πρώτες εντυπώσεις έχουν σημασία, ακόμα κι αν το άτομο που χρειάζεται να εντυπωσιάσει είστε ο εαυτός σας. Μια όμορφη, οργανωμένη και φιλόξενη είσοδος μπορεί να σηματοδοτήσει αμέσως ότι εισέρχεστε σε έναν ασφαλή και χαλαρωτικό χώρο. Βελτιστοποιήστε την είσοδο σας με αυτές τις χρήσιμες συμβουλές: Ένας μεγάλος καθρέφτης θα δώσει την ψευδαίσθηση του περισσότερου χώρου. Τα δοχεία αποθήκευσης μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση της ακαταστασίας όπως παπούτσια, ομπρέλες, μπουφάν κ.λπ. Τα χαλιά μπορούν να δημιουργήσουν μια πιο ζεστή ατμόσφαιρα για το σπίτι σας.
- Προσθέστε ένα άγγιγμα ζωής σε κάθε δωμάτιο: Δώστε ζωή (κυριολεκτικά) στο σπίτι σας προσθέτοντας φυτά εσωτερικού χώρου! Εάν σκέφτεστε να προσθέσετε λίγο πράσινο εσωτερικό στο σπίτι σας, έχετε κατά νου ότι δεν είναι όλα τα φυτά κατάλληλα για εσωτερικούς χώρους.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
