Αυτοφροντίδα

Πρωινό ξύπνημα: Ξεκινήστε την ημέρα σας νωρίς και νιώστε ευτυχισμένοι

Πρωινό ξύπνημα: Ξεκινήστε την ημέρα σας νωρίς και νιώστε ευτυχισμένοι

Πρωινό ξύπνημα: Οι επιτυχημένοι άνθρωποι ξυπνούν νωρίς το πρωί, αξιοποιώντας την κάθε ώρα στο έπακρο και εξασφαλίζοντας μεγαλύτερη επιτυχία. Εσείς;

Εάν το πρωινό ξύπνημα σας κάνει να γυρίσετε κάτω από το πάπλωμα, κάντε τα πάντα για να σηκωθείτε από το κρεβάτι. Έρευνες λένε ότι οι άνθρωποι του πρωινού είναι πιο χαρούμενοι και πιο επιτυχημένοι από όλους τους υπόλοιπους. Ειδικοί λένε ότι το να ξυπνάμε νωρίς μπορεί να αποτελεί το κλειδί για τη βελτίωση της υγείας, της καριέρας και της προσωπικής μας ζωής.

Η μαγεία του πρωινού ξυπνήματος

Τα πρωινά είναι μια πολύ καλή στιγμή για να γίνουν πράγματα. Ιδιαίτερα οι προσωπικές προτεραιότητες που έχουμε για να ξεφύγουμε από την εργασιακή ρουτίνα. Υπάρχουν κάποιες έρευνες που διαπιστώνουν ότι η θέλησή μας να κάνουμε πράγματα είναι πιο ισχυρή το πρωί. Δώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας και σκεφτείτε την τελευταία φορά που κάνατε δίαιτα. Σκεφτείτε τώρα πότε κατα την διάρκεια της δίαιτας κάνατε το πρώτο σας cheat. Αν το βρήκατε τότε σίγουρα θα συνειδητοποιήσετε ότι ήταν βράδυ.

Οι ειδικοί λένε ότι οι δίαιτες διακόπτονται το βράδυ και όχι το πρωινό. Η επιλογή να αφιερώνουμε τις πρώτες πρωινές ώρες σε πράγματα που είναι σημαντικά για εμάς όπως άσκηση, στρατηγική σκέψη, δημιουργική εργασία και στη συντήρηση της σχέσης σας. Αυτό σημαίνει ότι αφιερώνετε τις πρώτες πιο δημιουργικές σας ώρες σε αυτά που σας ενδιαφέρουν και λειτουργείτε καλύτερα πολύ πριν εισβάλουν οι προτεραιότητες των άλλων ανθρώπων που πρέπει να φροντίσετε ή να δουλέψετε γι αυτούς.

Δεν είναι τυχαίο γεγονός ότι τα άτομα που ξυπνούν νωρίς έχουν τη φήμη ότι είναι επιτυχημένα. Είναι ένα κοινό χαρακτηριστικό που βρίσκεται σε πολλούς διευθύνοντες συμβούλους, κυβερνητικούς αξιωματούχους και άλλους ανθρώπους με που έχουν μια κάποια επιρροή. Λέγεται ότι ένας από τους πιο επιτυχημένους ανθρώπους ο διευθύνων σύμβουλος της Walt Disney, Robert Iger, ξυπνούσε στις 4.30 το πρωί. Το έκανε για να αθληθεί και άνοιγε πριν από όλους το γραφείο του για να λύσει ήρεμα τις όποιες εκκρεμότητές του. Τι γίνεται όμως όταν η φυσική σας κατάσταση δεν το επιτρέπει; Τι γίνεται όταν είναι αδύνατον να σηκωθούμε από το κρεβάτι;

Επαναπροσδιορίστε τον εαυτό σας

Δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα άλλο εκτός από το να επαναπροσδιορίσετε τον εαυτό σας. Αν συνεχίσετε να λέτε στον εαυτό σας ότι δεν είστε πρωινός άνθρωπος, τότε δεν θα σηκωθείτε ποτέ νωρίς. Αυτό σημαίνει ότι ο πρωινός ύπνος είναι μια συνήθεια που πρέπει απλώς να κόψουμε και να αναλάβουμε δράση. Οι άνθρωποι που σηκώνονται νωρίς συχνά έχουν πολλά αισθήματα θετικότητας και ευτυχίας που θα συνεχιστούν όλη μέρα. Βάλτε μία πρωινή θετική νότα στη καθημερινή σας ζωή. Αυτή η θετική κατάσταση της διάθεσης θα σας αλλάξει όχι μόνο την καθημερινότητα αλλά και σταδιακά όλη σας τη ζωή. Στατιστικές λένε ότι υπάρχουν πρωινοί και βραδινοί άνθρωποι  και οι πρωινοί τείνουν να είναι πιο υγιείς και ευτυχισμένοι.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Φυσικοί και αποτελεσματικοί τρόποι να αντιμετωπίσετε τα κουρασμένα και πρησμένα μάτια

Πρωινό χωρίς πολλούς υδατάνθρακες: Γίνεται; (Keto friendly edition)

Νέα έρευνα αποκαλύπτει πώς το πρωινό ξύπνημα μπορεί να σε γλιτώσει από την κατάθλιψη

Η κατανάλωση σοκολάτας τη νύχτα θα μπορούσε να αλλάξει τον μεταβολισμό το επόμενο πρωί σύμφωνα με επιστημονική μελέτη

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Η γιόγκα ως τεχνική διαχείρισης του μυοσκελετικού πόνου

Αθλητισμός: Δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητό πώς η γιόγκα βοηθά τους ανθρώπους με πόνο. Τα στοιχεία υποδηλώνουν ότι η γιόγκα μπορεί να μας βοηθήσει να ελέγξουμε πιο αποτελεσματικά το πώς σκεφτόμαστε και αισθανόμαστε, τόσο διανοητικά όσο και σωματικά. Μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματική, βελτιώνοντας την ευλυγισία των μυών, προάγοντας τη χαλάρωση, μειώνοντας τη φλεγμονή, αυξάνοντας την απελευθέρωση ενδορφινών που ανακουφίζουν από τον πόνο, βελτιώνοντας την αυτοπεποίθηση και την αίσθηση του αυτοελέγχου και της αυτοπεποίθησής μας.

Καιρός να κόψετε το κάπνισμα

Διακοπή καπνίσματος: Το κάπνισμα είναι μία πολύ δύσκολη για να κοπεί συνήθεια. Εκτός από την εξάρτηση που ξεκάθαρα προκαλεί η νικοτίνη, υπάρχει και το συνήθειο της κίνησης του χεριού ή για τους πιο φανατικούς, του στριψίματος του τσιγάρου, που δύσκολα κόβεται. Οπότε πιστέψτε μας, δεν είστε οι μόνοι που δυσκολεύεστε.

Αναδείξτε τα αρώματα του χειμώνα μέσα από αρμονικούς DIY συνδυασμούς

Ποτ πουρί: Μπορείτε κυριολεκτικά να κάνετε το σπίτι σας να μυρίζει σαν σπιτική μηλόπιτα φούρνου, καφετέρια ή φρέσκια ανοιξιάτικη μέρα. Απλώς ρίξτε μερικά φρούτα, βότανα και μπαχαρικά σε μια κατσαρόλα με βραστό νερό για να αναζωπυρωθούν τα αρώματα.

Φροντίζοντας το σώμα μας στην ινομυαλγία

Ινομυαλγία αυτοφροντίδα: Οι ασθενείς με ινομυαλγία συχνά βιώνουν πόνο που απλώνεται σε όλο το σώμα, αλλά εντοπίζεται πιο έντονα στον αυχένα, στους αγκώνες, στους ώμους, στα γόνατα και στους γλουτούς. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν το αίσθημα της συνεχούς κόπωσης, της μειωμένης συγκέντρωσης και των πονοκεφάλων.

Συμβουλές για να μάθετε να φροντίζετε τον εαυτό σας

Χαμηλή αυτοεκτίμηση αυτοφροντίδα: Κάποιοι αντιμετωπίζουν προβλήματα χαμηλής αυτοπεποίθησης, όλη τους τη ζωή. Η κατάσταση αυτή ρίχνει την ψυχολογία μας, έχει κακό αντίκτυπο στις διαπροσωπικές μας σχέσεις και φυσικά, αναπόφευκτα, επηρεάζει την απόδοση στη δουλειά μας.

Πώς να σταματήσετε να τρώτε συναισθηματικά

Συναισθηματική διατροφή: Το πρώτο βήμα που μπορείτε να κάνετε είναι να αναγνωρίσετε τα ερεθίσματα και τις καταστάσεις που πυροδοτούν την συναισθηματική διατροφή στη ζωή σας. Η τήρηση ημερολογίου διατροφής μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό καταστάσεων όπου κάποιος είναι πιο πιθανό να φάει λόγω συναισθηματικής παρά σωματικής πείνας. Η παρακολούθηση της συμπεριφοράς σας είναι ένας άλλος τρόπος με τον οποίο μπορείτε να αποκτήσετε εικόνα για τις διατροφικές σας συνήθειες.

"Στιγμές" ευτυχίας με αιθέρια έλαια

Αιθέρια έλαια Ευτυχία: Yπάρχουν αιθέρια έλαια που προάγουν την ευτυχία. Αυτά τα έλαια επηρεάζουν το μεταιχμιακό σύστημα του εγκεφάλου - το μέρος του εγκεφάλου που ελέγχει τα συναισθήματα, τη συμπεριφορά, τα κίνητρα, τη μακροπρόθεσμη μνήμη και την όσφρηση. Αυτά τα αιθέρια έλαια είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης, του άγχους και της αυτοαμφισβήτησης.