Αυτοφροντίδα

Περίοδος Αυτοφροντίδα: Tips αυτοφροντίδας για όταν έχετε την περίοδό σας [vid]

Περίοδος Αυτοφροντίδα: Tips αυτοφροντίδας για όταν έχετε την περίοδό σας [vid]

Περίοδος Αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα είναι πρακτική κλειδί για μια πιο αισιόδοξη, ευήμερη και ανθεκτική ζωή. Η συμβολή της δε είναι απαραίτητη κατά τη διάρκεια της περιόδου.

Για να έχουμε υγιείς και “χαρούμενες” περιόδους, η αυτοφροντίδα είναι το κλειδί. Δεν χρειάζετε να κάνουμε πολλά, λίγες μικρές αλλά σημαντικές αλλαγές στην καθημερινότητά μας αρκούν για να δούμε τα οφέλη. Η ψυχική, σωματική και συναισθηματική μας υγεία είναι πάντα σημαντική. Όταν όμως έχουμε την περίοδό μας, επειδή αισθανόμαστε πιο ευάλωτες, είναι εξαιρετικής σημασίας να δώσουμε στον εαυτό μας τον χρόνο που χρειάζεται και να αφήσουμε για λίγο στην άκρη τις εντάσεις της καθημερινότητας. Δείτε πώς στο κείμενο που ακολουθεί.

  • Βάλτε το τηλέφωνό σας στο αθόρυβο

Ή ακόμα καλύτερα, απομακρύνετέ το! Εντάξει, ξέρουμε ότι ακούγεται αδύνατο, αλλά το να περάσετε το απόγευμα της Κυριακής χωρίς ειδοποιήσεις από τα social media θα σας φανεί αναζωογονητικό. Η αποσύνδεση για λίγο από τις υπερ-ταχύτητες των κοινωνικών δικτύων και το να περάσετε χρόνο με τον εαυτό σας και το σώμα σας είναι σημαντικά. Επίσης, επιλέξτε να είστε με αγαπημένους ανθρώπους, φίλους, συντρόφους και την οικογένεια για να αισθάνεστε μεγαλύτερη φροντίδα και αγάπη.

  • Κάντε έναν μικρό περίπατο – και απενεργοποιήστε το κινητό

Είναι σημαντικό να ξέρετε ότι το περπάτημα βοηθά τις κράμπες της περιόδου. Δοκιμάστε έναν περίπατο χωρίς το τηλέφωνο σας.

  • Διαλογιστείτε

Ο διαλογισμός είναι μια εξαιρετικά χρήσιμη πρακτική για την ψυχική και συναισθηματική σας ευεξία. Μόλις 15 με 20 λεπτά την μέρα μπορεί να σας κάνουν να αισθανθείτε καλύτερα, ειδικά όταν έχετε την περιόδό σας. Ο διαλογισμός αποδεδειγμένα μειώνει το άγχος, βοηθά στη διαχείριση του στρες και ενισχύει την συναισθηματική σας ανθεκτικότητα.

Δοκιμάστε να κάνετε διαλογισμό, μόλις ξυπνήσετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη μέρα σας με θετικό τρόπο. Ακόμα και μερικές βαθιές αναπνοές με τα μάτια σας κλειστά κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορούν να ανακουφίσουν από τους πόνους που συχνά συνοδεύουν τις περιόδους. Στο διαδίκτυο υπάρχουν πολλοί καθοδηγούμενοι διαλογισμοί διαφόρων τύπων, για την ανακούφιση του άγχους, την βελτίωση του ύπνου, την μείωση του πόνου κλπ.

Ακολουθεί βίντεο με διαλογισμό για τις ημέρες της περιόδου:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Ο τρόπος που βλέπετε τον εαυτό σας επηρεάζει την ερωτική σας εκφορά

Χριστίνα Μπόμπα: To βίντεο που χορεύει στον 9ο μήνα της εγκυμοσύνης

Αυτός είναι ο τρίτος υποψήφιος για αποχώρηση στο Survivor

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς θα αντιμετωπίσετε τα εγκαύματα από τον ήλιο;

Ηλιακό Έγκαυμα: Τους καλοκαιρινούς μήνες, πολλοί άνθρωποι καίγονται από τον ήλιο. Αυτό συμβαίνει λόγω μειωμένης εφαρμογής αντηλιακού. Διαβάστε παρακάτω πώς μπορείτε να φροντίσετε τα εγκαύματα αυτά.

Οφέλη της κολύμβησης για την υγεία, σύμφωνα με το CDC

Κολύμβηση: Μόλις δυόμισι ώρες αερόβιας σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα, όπως κολύμπι, ποδηλασία ή τρέξιμο, μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών, αναφέρουν τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων.

Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται σωστή διατροφή και άσκηση

Αθλητισμός: Οι επιστήμονες διερευνούν πώς η διατροφή, η άσκηση και η κοινωνική δέσμευση μπορούν να βοηθήσουν στην αποτροπή της γνωστικής έκπτωσης και στη βελτίωση της συνολικής υγείας του εγκεφάλου.

Πώς επηρεάζει η διακόσμηση τη διάθεσή μας;

Interior Design: Η εσωτερική διακόσμηση επηρεάζει τον τρόπο που σκεφτόμαστε και που ενεργούμε. Για τον λόγο αυτό, οι ειδικοί προτείνουν συγκεκριμένους τρόπους διακόσμησης για να είμαστε πιο ευδιάθετοι.

H άσκηση είναι ελιξίριο υγείας & μακροζωίας

Αθλητισμός: Το σώμα μας παράγει καρκινικά κύτταρα όλη την ώρα και είναι δουλειά του ανοσοποιητικού να τα σκοτώσει. Όταν οι μύες κινούνται, ενεργοποιούν το ανοσοποιητικό σύστημα, που στέλνει τα Τ κύτταρα για να καταστρέψει τυχόν καρκινικά κύτταρα.

Η γιόγκα μειώνει την «κακή» χοληστερόλη σε έναν μήνα-έρευνα

Αθλητισμός: Η χοληστερόλη είναι απαραίτητη από τον οργανισμό για τη διατήρηση της συνολικής υγείας. Ωστόσο, η υπερβολική «κακή» χοληστερόλη μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Ευτυχώς, υπάρχει λύση για όσους αναζητούν έναν εναλλακτικό τρόπο να μειώσουν τη χοληστερόλη τους.

Το φως στον ύπνο βλάπτει την υγεία σας

Νυχτερινό φως στον ύπνο: Η διατήρηση της κρεβατοκάμαράς σας σκοτεινής όχι μόνο σας βοηθά να έχετε έναν καλό ύπνο, αλλά μπορεί να μειώσει σημαντικά τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε τρία σημαντικά προβλήματα υγείας, σύμφωνα με μια νέα μελέτη.