Αυτοφροντίδα

Κολύμβηση: Τα οφέλη της στην υγεία, σύμφωνα με το CDC [vid]

Κολύμβηση: Τα οφέλη της στην υγεία, σύμφωνα με το CDC [vid]

Κολύμβηση: Μόλις δυόμισι ώρες αερόβιας σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα, όπως κολύμπι, ποδηλασία ή τρέξιμο, μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών, αναφέρουν τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων.

Η κολύμβηση είναι η τέταρτη πιο δημοφιλής αθλητική δραστηριότητα στις Ηνωμένες Πολιτείες και ένας καλός τρόπος για να έχετε τακτική αερόβια σωματική δραστηριότητα. Μόλις δυόμισι ώρες αερόβιας σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα, όπως κολύμπι, ποδηλασία ή τρέξιμο, μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών, αναφέρουν τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε βελτιωμένη υγεία για άτομα με διαβήτη και καρδιακές παθήσεις. Οι κολυμβητές έχουν περίπου το μισό κίνδυνο θανάτου σε σύγκριση με όσους δεν ασκούνται, σύμφωνα με το CDC,  ενώ οι άνθρωποι αναφέρουν ότι απολαμβάνουν την άσκηση με βάση το νερό περισσότερο από την άσκηση στην ξηρά. Μπορούν επίσης να ασκούνται περισσότερο στο νερό από ό,τι στη στεριά χωρίς αυξημένη προσπάθεια ή πόνο στις αρθρώσεις ή στους μύες.

Οφέλη της κολύμβησης για την υγεία

  • Αρθρίτιδα

Η άσκηση στο νερό μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με αρθρίτιδα να βελτιώσουν τις αρθρώσεις τους χωρίς επιδείνωση των συμπτωμάτων. Τα άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα έχουν δείξει περισσότερες βελτιώσεις στην υγεία τους μετά τη συμμετοχή τους σε υδροθεραπεία (άσκηση σε ζεστό νερό) συγκριτικά με άλλες δραστηριότητες. Η άσκηση στο νερό μπορεί επίσης να βελτιώσει τη χρήση των προσβεβλημένων αρθρώσεων και να μειώσει τον πόνο από την οστεοαρθρίτιδα.

  • Ψυχική υγεία

Η κολύμβηση μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες. Για τα άτομα με ινομυαλγία, η κολύμβηση μπορεί να μειώσει το άγχος και η άσκηση σε ζεστό νερό μπορεί να μειώσει την κατάθλιψη και να βελτιώσει τη διάθεση. Ακόμη, η άσκηση με βάση το νερό μπορεί να βελτιώσει την υγεία των εγκύων. Τέλος, οι γονείς παιδιών με αναπτυξιακές δυσκολίες διαπιστώνουν ότι οι ψυχαγωγικές δραστηριότητες, όπως το κολύμπι, βελτιώνουν τις οικογενειακές σχέσεις.

  • Μεγαλύτεροι ενήλικες

Η άσκηση στο νερό μπορεί να ωφελήσει τους ηλικιωμένους, βελτιώνοντας την ποιότητα ζωής τους και μειώνοντας την αναπηρία. Μπορεί επίσης να βελτιώσει ή να βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας των οστών των μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών.

  • Ιδανική άσκηση για όλους

Η άσκηση στο νερό προσφέρει πολλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία και είναι μια καλή επιλογή για όποιον θέλει να είναι πιο δραστήριος. Όταν βρίσκεστε στο νερό, θυμηθείτε να προστατεύετε τον εαυτό σας και τους άλλους από ασθένειες και τραυματισμούς, ασκώντας υγιεινές και ασφαλείς συμπεριφορές κολύμβησης, προτείνει το CDC.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται σωστή διατροφή και άσκηση

Οι λοιμώξεις που μεταδίδονται στο νερό μπορεί να παραμονεύουν σε υδρομασάζ, δημόσιες πισίνες, λίμνες και ωκεανούς αυτό το καλοκαίρι

5 λόγοι που πρέπει να μάθετε στα παιδιά σας να κολυμπούν

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς η αυτοφροντίδα βοηθά στην σκέψη και στον έλεγχο του άγχους;

Φροντίδα: Πρόσφατη έρευνα αναφέρει ότι η καθημερινή επαφή με τη φροντίδα του εαυτού μας μπορεί να μας βοηθήσει να μειώσουμε το άγχος και την κατάθλιψη, ενώ παράλληλα μας βοηθά να βελτιώσουμε την υγεία μας

Είστε εξ αποστάσεως εργαζόμενος; 5 έξυπνοι τρόποι για να παραμένετε συνδεδεμένοι και παραγωγικοί

«Με τη συνεχή καλλιέργεια ενός περιβάλλοντος χωρίς αποκλεισμούς, οι εργαζόμενοι είναι πιο πιθανό να προσφέρουν εξαιρετική δουλειά, να υπερασπίζονται καινοτόμες ιδέες και να είναι ο καλύτερος εαυτός τους», εξήγησε ο Tipton. Επαινέστε δημόσια, δώστε σχόλια ιδιωτικά

6 Συμβουλές για όμορφη επιδερμίδα

Επιδερμίδα: Εάν θέλετε να εξομαλύνετε τον τόνο του δέρματός σας, υπάρχουν διάφορες θεραπείες που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι, συμπεριλαμβανομένων αλλαγών συμπεριφοράς και φυσικών συστατικών.

7 εκπληκτικά οφέλη για την ψυχική υγεία από τα παιχνίδια με χαρτιά

Επιτραπέζια: Τα παιχνίδια με κάρτες μπορεί να προσφέρουν πολλά εκπαιδευτικά, συναισθηματικά και ψυχολογικά οφέλη, που κυμαίνονται από βελτιωμένες μαθηματικές δεξιότητες έως αυξημένη αίσθηση αυτοεκτίμησης.