Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα : Τεχνικές επίτευξης της

Αυτοφροντίδα : Τεχνικές επίτευξης της

Αυτοφροντίδα :Πρέπει να φροντίσετε το σώμα σας εάν θέλετε να λειτουργεί αποτελεσματικά. Λάβετε υπόψη ότι υπάρχει μια ισχυρή σύνδεση μεταξύ του σώματός σας και του μυαλού σας . Όταν φροντίζετε το σώμα σας, θα σκέφτεστε και θα νιώθετε καλύτερα.

Πρέπει να φροντίσετε το σώμα σας εάν θέλετε να λειτουργεί αποτελεσματικά. Λάβετε υπόψη ότι υπάρχει μια ισχυρή σύνδεση μεταξύ του σώματός σας και του μυαλού σας . Όταν φροντίζετε το σώμα σας, θα σκέφτεστε και θα νιώθετε καλύτερα.Η φυσική αυτο-φροντίδα περιλαμβάνει τον τρόπο με τον οποίο τροφοδοτείτε το σώμα σας, πόσο ύπνο παίρνετε, πόσο σωματική δραστηριότητα κάνετε και πόσο καλά φροντίζετε τις σωματικές σας ανάγκες.

Your mental health is a priority. Handwritten quote about self care, positive saying for posters, journals and cards. Rought text with brush strokes on pastel pink background.

Η παρακολούθηση ραντεβού, η λήψη φαρμάκων σύμφωνα με τις οδηγίες και η διαχείριση της υγείας σας αποτελούν μέρος καλής φυσικής αυτο-φροντίδας. Παρακάτω ακολουθούν τομείς που πρέπει να βελτιώσετε:

  • Παίρνετε επαρκή ύπνο;
  • Η διατροφή σας τροφοδοτεί καλά το σώμα σας;
  • Αναλαμβάνετε την υγεία σας;
  • Παίρνετε αρκετή άσκηση;
Πνευματικός τομέας
  • Η έρευνα δείχνει ότι ένας τρόπος ζωής συμπεριλαμβανομένης της θρησκείας ή της πνευματικότητας είναι γενικά ένας υγιέστερος τρόπος ζωής.
  • Ωστόσο, η καλλιέργεια του πνεύματός  δεν χρειάζεται να περιλαμβάνει θρησκεία. Μπορεί να περιλαμβάνει οτιδήποτε βοηθά να αναπτύξετε μια βαθύτερη αίσθηση νοήματος, κατανόησης ή σύνδεσης με το σύμπαν.
  • Είτε σας αρέσει ο διαλογισμός, παρακολουθείτε μια θρησκευτική υπηρεσία ή προσεύχεστε, η πνευματική αυτοεξυπηρέτηση είναι σημαντική.

Καθώς σκέφτεστε την πνευματική σας ζωή, αναρωτηθείτε:

  • Τι ερωτήσεις ρωτάτε για τη ζωή και την εμπειρία σας;
  • Συμμετέχετε σε πνευματικές πρακτικές που θεωρείτε ικανοποιητικές;

Συναισθηματική αυτο-φροντίδα

  • Είναι σημαντικό να έχετε υγιείς ικανότητες αντιμετώπισης για να αντιμετωπίζετε άβολα συναισθήματα , όπως θυμό, άγχος και θλίψη. Η συναισθηματική αυτο-φροντίδα μπορεί να περιλαμβάνει δραστηριότητες που σας βοηθούν να αναγνωρίζετε και να εκφράζετε τα συναισθήματά σας σε τακτική βάση.
  • Είτε μιλάτε με έναν σύντροφο ή έναν στενό φίλο για το πώς αισθάνεστε, είτε αφιερώνετε χρόνο για δραστηριότητες αναψυχής που σας βοηθούν να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας, είναι σημαντικό να ενσωματώσετε τη συναισθηματική αυτο-φροντίδα στη ζωή σας.

Κατά την αξιολόγηση των συναισθηματικών στρατηγικών αυτο-φροντίδας σας, λάβετε υπόψη τα εξής:

  • Έχετε υγιείς τρόπους για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας.

Ακολουθεί βίντεο για την αυτοφροντίδα

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Στο "κόκκινο" η Πορτογαλία ως ταξιδιωτικός προορισμός από το Ηνωμένο Βασίλειο λόγω της παραλλαγής δέλτα

Η σπάνια νοσηλεία COVID-19 σε εφήβους δεν προκάλεσε θανάτους κατά τη διάρκεια μελέτης των CDC

Μειώνεται ο κίνδυνος δεύτερης μόλυνσης covid για μήνες όσων έχουν νοσήσει σύμφωνα με μελέτη

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αντηλιακό πριν το μακιγιάζ - Η σωστή εφαρμογή

Αντηλιακό πριν το μακιγιάζ: Η προστασία από τον ήλιο είναι θεμελιώδης για την υγεία του δέρματος, και το αντηλιακό είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα στη ρουτίνα φροντίδας του δέρματος, πριν εφαρμόσετε το μακιγιάζ σας. Η σωστή εφαρμογή αντηλιακού

Εύκολες αντικαταστάσεις για ομορφιά από μέσα προς τα έξω

Ακμή διατροφή: Η διατροφή παίζει κρίσιμο ρόλο στην υγεία του δέρματος, και κάνοντας μερικές απλές αλλαγές στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της καθαρότητας και της υγείας του δέρματος σας.

3 συμβουλές μακιγιάζ για πιο ξεκούραστο βλέμμα

Ξεκούραστο βλέμμα: Ένα ξεκούραστο και φρέσκο βλέμμα είναι κάτι που επιθυμούν πολλοί, ειδικά αν νιώθουν κουρασμένοι ή έχουν μαύρους κύκλους. Το σωστό μακιγιάζ μπορεί να αναδείξει τα μάτια σας και να τα κάνει να φαίνονται πιο ανοιχτά και ξεκούραστα.

Η γιόγκα ανακουφίζει από τον χρόνιο πόνο και την ακαμψία του σώματος

Δεδομένου ότι το στρες συχνά επιδεινώνει τη σωματική δυσφορία, η πρακτική της γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία μιας πιο ισορροπημένης ψυχικής κατάστασης, συμβάλλοντας στη συνολική σωματική ευεξία.

Το μυστικό για την αναζοωγόνηση των βαμμένων μαλλιών;

Μηλόξιδο: Το μηλόξυδο είναι ένα εξαιρετικό φυσικό προϊόν για τη φροντίδα βαμμένων μαλλιών, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη που μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας και της εμφάνισης των χρωματισμένων τριχών.

Close Icon