Αυτοφροντίδα :Πρέπει να φροντίσετε το σώμα σας εάν θέλετε να λειτουργεί αποτελεσματικά. Λάβετε υπόψη ότι υπάρχει μια ισχυρή σύνδεση μεταξύ του σώματός σας και του μυαλού σας . Όταν φροντίζετε το σώμα σας, θα σκέφτεστε και θα νιώθετε καλύτερα.
Πρέπει να φροντίσετε το σώμα σας εάν θέλετε να λειτουργεί αποτελεσματικά. Λάβετε υπόψη ότι υπάρχει μια ισχυρή σύνδεση μεταξύ του σώματός σας και του μυαλού σας . Όταν φροντίζετε το σώμα σας, θα σκέφτεστε και θα νιώθετε καλύτερα.Η φυσική αυτο-φροντίδα περιλαμβάνει τον τρόπο με τον οποίο τροφοδοτείτε το σώμα σας, πόσο ύπνο παίρνετε, πόσο σωματική δραστηριότητα κάνετε και πόσο καλά φροντίζετε τις σωματικές σας ανάγκες.
Your mental health is a priority. Handwritten quote about self care, positive saying for posters, journals and cards. Rought text with brush strokes on pastel pink background.
Η παρακολούθηση ραντεβού, η λήψη φαρμάκων σύμφωνα με τις οδηγίες και η διαχείριση της υγείας σας αποτελούν μέρος καλής φυσικής αυτο-φροντίδας. Παρακάτω ακολουθούν τομείς που πρέπει να βελτιώσετε:
- Παίρνετε επαρκή ύπνο;
- Η διατροφή σας τροφοδοτεί καλά το σώμα σας;
- Αναλαμβάνετε την υγεία σας;
- Παίρνετε αρκετή άσκηση;
- Η έρευνα δείχνει ότι ένας τρόπος ζωής συμπεριλαμβανομένης της θρησκείας ή της πνευματικότητας είναι γενικά ένας υγιέστερος τρόπος ζωής.
- Ωστόσο, η καλλιέργεια του πνεύματός δεν χρειάζεται να περιλαμβάνει θρησκεία. Μπορεί να περιλαμβάνει οτιδήποτε βοηθά να αναπτύξετε μια βαθύτερη αίσθηση νοήματος, κατανόησης ή σύνδεσης με το σύμπαν.
- Είτε σας αρέσει ο διαλογισμός, παρακολουθείτε μια θρησκευτική υπηρεσία ή προσεύχεστε, η πνευματική αυτοεξυπηρέτηση είναι σημαντική.
Καθώς σκέφτεστε την πνευματική σας ζωή, αναρωτηθείτε:
- Τι ερωτήσεις ρωτάτε για τη ζωή και την εμπειρία σας;
- Συμμετέχετε σε πνευματικές πρακτικές που θεωρείτε ικανοποιητικές;
Συναισθηματική αυτο-φροντίδα
- Είναι σημαντικό να έχετε υγιείς ικανότητες αντιμετώπισης για να αντιμετωπίζετε άβολα συναισθήματα , όπως θυμό, άγχος και θλίψη. Η συναισθηματική αυτο-φροντίδα μπορεί να περιλαμβάνει δραστηριότητες που σας βοηθούν να αναγνωρίζετε και να εκφράζετε τα συναισθήματά σας σε τακτική βάση.
- Είτε μιλάτε με έναν σύντροφο ή έναν στενό φίλο για το πώς αισθάνεστε, είτε αφιερώνετε χρόνο για δραστηριότητες αναψυχής που σας βοηθούν να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας, είναι σημαντικό να ενσωματώσετε τη συναισθηματική αυτο-φροντίδα στη ζωή σας.
Κατά την αξιολόγηση των συναισθηματικών στρατηγικών αυτο-φροντίδας σας, λάβετε υπόψη τα εξής:
- Έχετε υγιείς τρόπους για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας.
Ακολουθεί βίντεο για την αυτοφροντίδα
