Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα συμβουλές: Λύσεις για να την πετύχεις

Αυτοφροντίδα συμβουλές: Λύσεις για να την πετύχεις

Αυτοφροντίδα συμβουλές: Αν και εσείς ανήκετε στα άτομα με μείζονα κατάθλιψη και γενικευμένη αγχώδη διαταραχή, και νιώθετε ότι έχετε προσπαθήσει να φροντίσετε καλύτερα τον εαυτό σας. Τότε διαβάστε συμβουλές για να το επιτύχετε.

Αν και εσύ ξέρεις τι σου χρειάζεται  και θα ήθελες γι αυτό να είσαι πιο συμπονετικός με τον εαυτό σου, αλλά δεν ξέρεις από που να αρχίσεις για να κάνεις θετικές αλλαγές. Τότε σκέψου απλά να ξεκινήσεις να αναθεωρείς τον τρόπο ζωής σου. Εμείς σου παραθέτουμε κάποιες συμβουλές για να αρχίσεις.


Σίγουρα μπορείς να ξεκινήσεις κάποια θεραπεία, αλλά και να ψάξεις προτάσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, όπως είναι η μηχανή αναζητήσεων της  Google αλλά και πολλές άλλες. Θα σε βοηθήσει να αναπτύξεις ένα σύνολο αποτελεσματικών δεξιοτήτων που θα μπορέσεις να χρησιμοποιήσεις στην καθημερινότητα σου. Και  θα καταλάβεις ότι η αυτοεξυπηρέτηση δεν είναι μόνο μια λαμπρή επιφάνεια ή οποία μπορεί να βελτιώσει τη ζωή σου, αλλά και ότι είναι μία σειρά μικρών επιλογών που προσθέτουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Παρακάτω σας γράφουμε συμβουλές για να επιτύχετε την αυτοφροντίδα σας.

Ξεκίνα από το σημείο που βρίσκεσαι

Η αυτοεξυπηρέτηση δεν είναι όλα φανταχτερά σπα ή χαλαρωτικές διακοπές. Ενώ μου αρέσει να κάνω μασάζ ή να περπατώ δίπλα στον ωκεανό, στην πραγματικότητα πρέπει να φροντίζω καλύτερα τον εαυτό μου όπου συνήθως όταν είμαι στο σπίτι, στο αυτοκίνητο, στη δουλειά ή έξω με την οικογένεια και τους φίλους μου. Όσο απογοητευτικό  και αν ακούγεται  η ψυχική ασθένεια είναι μέρος της ζωής μας, γι ‘αυτό πρέπει να αναπτύξετε δεξιότητες αντιμετώπισης που θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε όλη την ημέρα. Προσπαθήστε να αλλάξετε αυτή την προοπτική και  από το να ψάξετε έξω για αυτο-φροντίδα να προσπαθήσετε να κοιτάξετε μέσα σας  και να σας  βοηθήσετε να καλλιεργήσετε τις δεξιότητες αλλά  και  την αυτογνωσία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη και το άγχος στην καθημερινότητα σας.

 Μείνε συντονισμένος στο σώμα σου

Η ψυχική ασθένεια δεν επηρεάζει μόνο το μυαλό. Η κατάθλιψη μειώνει την ενέργειά .και σας κάνει να αισθάνεστε εξαντλημένος και να έχετε συχνά πονοκεφάλους. Το άγχος, από την άλλη πλευρά, καταφέρνει να αυξάνεται, με αποτέλεσμα η καρδιά να χτυπάει δυνατά, να ιδρώνετε  και να νιώθετε μια σχεδόν ανεξέλεγκτη ενέργεια. Η αυτοεξυπηρέτηση ξεκινά με το να παρατηρείτε πώς νιώθετε, τόσο σε σωματικό όσο και σε  συναισθηματικό επίπεδο.

Συμβουλές για αυτοφροντίδα

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

ΧΑΠ αυτοφροντίδα: Η κοινωνική υποστήριξη την βελτιώνει

Αυτοφροντίδα: Οι διάφοροι τύποι που χωρίζετε

Αυτοφροντίδα: Συμβουλές για να την πετύχεις

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Κρατήστε το κουτάβι σας χαρούμενο, υγιές και δροσερό το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι είναι γεμάτο με μεγάλους περιπάτους, παιχνίδια στο πάρκο και μπάρμπεκιου στην αυλή — ιδανικό για να δημιουργήσετε αναμνήσεις με τον σκύλο σας. Αλλά καθώς οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν, αυξάνονται και οι κίνδυνοι για την ευεξία του τετράποδου καλύτερου φίλου σας. Είτε είστε νέος ιδιοκτήτης σκύλου είτε έμπειρος επαγγελματίας, αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν […]

Ίσως αυτός να είναι ο λόγος που τα μαλλιά σας φαίνονται ξηρά

Ξηρά Μαλλιά: Η ξηρότητα των μαλλιών είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι και μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες. Εδώ είναι μερικοί λόγοι για τους οποίους τα μαλλιά

Μητέρες Διατροφή: 6 Συμβουλές υγιεινής διατροφής για πολυάσχολες μαμάδες

Μητέρες Διατροφή: Η σωστή διατροφή είναι κρίσιμη για την ευημερία κάθε μητέρας, καθώς επηρεάζει την ενέργεια, τη διάθεση και τη γενική υγεία της. Ακολουθούν έξι υγιεινές διατροφικές συμβουλές για τις μαμάδες,

Μούρα Εγκυμοσύνη: Πώς ωφελούν τα μούρα την εγκυμοσύνη;

Μούρα Εγκυμοσύνη: Τα μούρα είναι ένα από τα πιο υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα που μπορείς να εντάξεις στη διατροφή σου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είτε πρόκειται για βατόμουρα, φράουλες, μύρτιλλα ή σμέουρα, τα μούρα

Πώς λειτουργεί ο καθαρισμός προσώπου με έλαια;

Καθαρισμός προσώπου με έλαια: Ο καθαρισμός με λάδι είναι μια μέθοδος καθαρισμού της επιδερμίδας που χρησιμοποιεί λάδια για να αφαιρέσει μακιγιάζ, βρωμιά και ακαθαρσίες. Αυτή η τεχνική βασίζεται στην αρχή ότι «όμοιο διαλύει το όμοιο»,

3 προϊόντα που πρέπει πάντα να έχετε στο νεσεσέρ σας το καλοκαίρι

3 προϊόντα που πρέπει πάντα να έχετε στο νεσεσέρ σας αυτό το καλοκαίρι: Το καλοκαίρι είναι εδώ, και μαζί του έρχονται οι ζεστές μέρες, οι ηλιόλουστες στιγμές στην παραλία και οι βραδιές κάτω από τα αστέρια.

Close Icon