Αυτοφροντίδα συμβουλές: Αν και εσείς ανήκετε στα άτομα με μείζονα κατάθλιψη και γενικευμένη αγχώδη διαταραχή, και νιώθετε ότι έχετε προσπαθήσει να φροντίσετε καλύτερα τον εαυτό σας. Τότε διαβάστε συμβουλές για να το επιτύχετε.
Αν και εσύ ξέρεις τι σου χρειάζεται και θα ήθελες γι αυτό να είσαι πιο συμπονετικός με τον εαυτό σου, αλλά δεν ξέρεις από που να αρχίσεις για να κάνεις θετικές αλλαγές. Τότε σκέψου απλά να ξεκινήσεις να αναθεωρείς τον τρόπο ζωής σου. Εμείς σου παραθέτουμε κάποιες συμβουλές για να αρχίσεις.
Σίγουρα μπορείς να ξεκινήσεις κάποια θεραπεία, αλλά και να ψάξεις προτάσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, όπως είναι η μηχανή αναζητήσεων της Google αλλά και πολλές άλλες. Θα σε βοηθήσει να αναπτύξεις ένα σύνολο αποτελεσματικών δεξιοτήτων που θα μπορέσεις να χρησιμοποιήσεις στην καθημερινότητα σου. Και θα καταλάβεις ότι η αυτοεξυπηρέτηση δεν είναι μόνο μια λαμπρή επιφάνεια ή οποία μπορεί να βελτιώσει τη ζωή σου, αλλά και ότι είναι μία σειρά μικρών επιλογών που προσθέτουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.
Παρακάτω σας γράφουμε συμβουλές για να επιτύχετε την αυτοφροντίδα σας.
Ξεκίνα από το σημείο που βρίσκεσαι
Η αυτοεξυπηρέτηση δεν είναι όλα φανταχτερά σπα ή χαλαρωτικές διακοπές. Ενώ μου αρέσει να κάνω μασάζ ή να περπατώ δίπλα στον ωκεανό, στην πραγματικότητα πρέπει να φροντίζω καλύτερα τον εαυτό μου όπου συνήθως όταν είμαι στο σπίτι, στο αυτοκίνητο, στη δουλειά ή έξω με την οικογένεια και τους φίλους μου. Όσο απογοητευτικό και αν ακούγεται η ψυχική ασθένεια είναι μέρος της ζωής μας, γι ‘αυτό πρέπει να αναπτύξετε δεξιότητες αντιμετώπισης που θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε όλη την ημέρα. Προσπαθήστε να αλλάξετε αυτή την προοπτική και από το να ψάξετε έξω για αυτο-φροντίδα να προσπαθήσετε να κοιτάξετε μέσα σας και να σας βοηθήσετε να καλλιεργήσετε τις δεξιότητες αλλά και την αυτογνωσία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη και το άγχος στην καθημερινότητα σας.
Μείνε συντονισμένος στο σώμα σου
Η ψυχική ασθένεια δεν επηρεάζει μόνο το μυαλό. Η κατάθλιψη μειώνει την ενέργειά .και σας κάνει να αισθάνεστε εξαντλημένος και να έχετε συχνά πονοκεφάλους. Το άγχος, από την άλλη πλευρά, καταφέρνει να αυξάνεται, με αποτέλεσμα η καρδιά να χτυπάει δυνατά, να ιδρώνετε και να νιώθετε μια σχεδόν ανεξέλεγκτη ενέργεια. Η αυτοεξυπηρέτηση ξεκινά με το να παρατηρείτε πώς νιώθετε, τόσο σε σωματικό όσο και σε συναισθηματικό επίπεδο.
Συμβουλές για αυτοφροντίδα
