Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα φαγητό: Λόγοι για να μην παραλείψεις το διάλειμμά σου

Αυτοφροντίδα φαγητό: Λόγοι για να μην παραλείψεις το διάλειμμά σου

Αυτοφροντίδα φαγητό:Λόγοι για να μην παραλείψεις το διάλειμμά σου. Συχνά παρατηρούμε κόσμο που αναφέρει ότι “ξέχασε να φάει” ή μετάθεσε το γεύμα του λόγω επαγγελματικών υποχρεώσεων για λίγο αργότερα. Στα πλαίσια της αυτοφροντίδας θα πρέπει – ένα ακόμα κομμάτι που περιλαμβάνεται – να μην το παραλείπουμε. Κι αυτό είναι τα γεύματα μας. 


Στην πραγματικότητα, μόνο ένας στους τρεις εργαζόμενους απομακρύνθηκε από το γραφείο τους για να πάει μεσημεριανό. Οι περισσότεροι υπάλληλοι είτε το παραλείπουν εντελώς είτε τρώνε στο γραφείο τους ενώ εργάζονται. Το να αφιερώσετε τον εαυτό σας σε ένα γραφείο ή να κολλήσετε το μεσημεριανό σας γεύμα στην καμπίνα σας δεν είναι μια συνταγή επιτυχίας – είναι μια συνταγή για καταστροφή. Χωρίς να κάνετε αρκετά διαλείμματα από την εργασία, η παραγωγικότητα, η ψυχική και σωματική σας ευεξία, καθώς και η συνολική εργασιακή απόδοση αρχίζει να πέφτει.

Ενώ τα διαλείμματα μπορεί να ακούγονται αντίθετα για την αύξηση της παραγωγικότητας, κι όμως  είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να το πετύχετε. Μπορείτε να ανακτήσετε την προσοχή και την ενέργεια σας αφού απομακρυνθείτε από το γραφείο σας, κάτι που συμβάλλει στην αποφυγή πτώσης καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Εκτός από την αύξηση της παραγωγικότητας, υπάρχουν πολλά οφέλη για ένα διάλειμμα για μεσημεριανό γεύμα. Θα έχετε λιγότερους πόνους και πόνους. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, ο πόνος στον αυχένα και την πλάτη μπορεί να προκύψει από συνεχείς ώρες που κολλάνε πίσω από ένα γραφείο. Η κακή στάση του σώματος και η καθιστή θέση σε μια θέση επιβαρύνουν τη σπονδυλική σας στήλη και τους μυς που τη βοηθούν. Το να φύγετε από το γραφείο για μεσημεριανό γεύμα θα τεντώσει τη σπονδυλική στήλη και τους μυς σας, θα απελευθερώσετε την πίεση και θα εξαλείψετε την ταλαιπωρία.

Θα αποτρέψετε την κόπωση. Οι αριθμοί είναι αρκετά σαφείς σε αυτό. Η συγκέντρωσή σας στην εργασία μπορεί να βελτιωθεί ακόμη και με ένα γρήγορο διάλειμμα 20 λεπτών. Τα άτομα που κάνουν «καλύτερα διαλείμματα», κάνοντας νωρίτερα και ολοκληρώνοντας τις δραστηριότητες που τους άρεσαν, βρέθηκαν να έχουν μείωση των πονοκεφάλων, των ματιών και του πόνου στην πλάτη που προκαλείται από κόπωση. Είσαστε σε εγρήγορση. Αισθάνεσαι πιο ισορροπημένος και με  λιγότερη πίεση. Παίρνεις μία δημιουργική ώθηση: Κάνοντας μερικά στρατηγικά διαλείμματα όλη την ημέρα θα δώσετε στο μυαλό σας την ευκαιρία να βρει οργανικά τις λύσεις που ψάχνετε. Γίνεσαι πιο χαρούμενος: Το να περάσετε την ώρα του μεσημεριανού σας με φίλους, συναδέλφους ή να κάνετε κάτι που απολαμβάνετε μπορεί να διαγράψει τις αρνητικές επιπτώσεις μιας έντονης εργάσιμης ημέρας.

Θα πετύχετε περισσότερα: Όταν οργανώνετε το μεσημεριανό σας καθήμενος στον υπολογιστή σας, ο εγκέφαλός σας δεν έχει την ευκαιρία να απενεργοποιηθεί και να ομαδοποιηθεί εκ νέου. Το αποτέλεσμα είναι ένα απόγευμα που χαρακτηρίζεται από ομιχλώδη σκέψη, κόπωση και μειωμένη παραγωγικότητα. Η αποχώρηση από το μεσημεριανό γεύμα και η επιστροφή στη δουλειά μετά από 45-60 λεπτά θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο αναζωογονημένοι και ανεφοδιασμένοι, ώστε να είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις του απογεύματος

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Φροντίστε το σώμα σας επειδή το αγαπάτε και όχι επειδή το μισείτε!

Πνίγεστε από το στρες; Δείτε τι πρέπει να κάνετε

Πως θα αντιμετωπίσετε την κόπωση, φροντίζοντας τον εαυτό σας

10 οδηγίες για να φροντίσετε το δέρμα σας

Όταν η αυτοφροντίδα στο σπίτι γίνεται το απόλυτο must της εποχής

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς λειτουργεί ο καθαρισμός προσώπου με έλαια;

Καθαρισμός προσώπου με έλαια: Ο καθαρισμός με λάδι είναι μια μέθοδος καθαρισμού της επιδερμίδας που χρησιμοποιεί λάδια για να αφαιρέσει μακιγιάζ, βρωμιά και ακαθαρσίες. Αυτή η τεχνική βασίζεται στην αρχή ότι «όμοιο διαλύει το όμοιο»,

3 προϊόντα που πρέπει πάντα να έχετε στο νεσεσέρ σας το καλοκαίρι

3 προϊόντα που πρέπει πάντα να έχετε στο νεσεσέρ σας αυτό το καλοκαίρι: Το καλοκαίρι είναι εδώ, και μαζί του έρχονται οι ζεστές μέρες, οι ηλιόλουστες στιγμές στην παραλία και οι βραδιές κάτω από τα αστέρια.

Ντομάτες - Ο σύμμαχός σας στην αντηλιακή προστασία

Ντομάτες: Ενσωματώνοντας ντομάτες και άλλες τροφές πλούσιες σε λυκοπένιο στα γεύματά σας, μαζί με τη χρήση αντηλιακού, μπορείτε να προστατεύσετε πολύ το δέρμα σας και να απολαύσετε τον ήλιο με μεγαλύτερη ασφάλεια!

5 φυσικές συμβουλές ευεξίας για γυναίκες για το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι δεν χρειάζεται να σημαίνει επαγγελματική εξουθένωση. Με μερικές φυσικές μικροαλλαγές, μπορείτε να παραμείνετε ενεργητικοί, υγιείς και άνετοι καθ' όλη τη διάρκεια του καλοκαιριού.

Tips για όσους ταξιδεύετε με τροφικές αλλεργίες

Σε μια παγκόσμια έρευνα σε 4.704 άτομα με τροφικές αλλεργίες και τους φροντιστές τους που δημοσιεύτηκε το 2024, το 98% δήλωσε ότι η τροφική αλλεργία προσθέτει άγχος στα αεροπορικά ταξίδια.

Τι να πάρετε μαζί σας στην παραλία

Η σωστή προετοιμασία είναι το κλειδί για μια ξέγνοιαστη, άνετη και ασφαλή εμπειρία στην παραλία. Μην ξεχάσετε το χαμόγελό σας – είναι το πιο σημαντικό "αντικείμενο" που μπορείτε να πάρετε μαζί σας!

Τα πιο συχνά λάθη στην περιποίηση της λιπαρής επιδερμίδας

Λιπαρή επιδερμίδα: Η φροντίδα της λιπαρής επιδερμίδας μπορεί να είναι δύσκολη, καθώς υπάρχουν πολλοί συνηθισμένοι λάθη που κάνουν οι άνθρωποι όταν προσπαθούν να ελέγξουν τη λιπαρότητα του δέρματός τους

Τι να χρησιμοποιήσετε αντί για ψωμί στα σάντουιτς σας

Σάντουιτς εναλλακτικές: Όταν θέλουμε να απολαύσουμε σάντουιτς, οι παραδοσιακές φέτες ψωμιού δεν είναι η μόνη επιλογή. Υπάρχουν πολλές νόστιμες και υγιεινές εναλλακτικές που μπορούν να προσφέρουν

Close Icon