Αυτοφροντίδα : κατευθύνοντας όλη σας την προσοχή και την επίγνωση στο παρόν - μπορεί να φέρει πολλά οφέλη στη συναισθηματική και σωματική υγεία σας, καθώς και στις σχέσεις της ζωής σας .
Επειδή είναι πολύ σημαντικό να έχουμε στην καθημερινότητα μας πράγματα τα οποία μας τραβάνε την προσοχή και μας κάνουν να τα παρατηρούμε. Σας βρήκαμε και εμείς συμβουλές για να εντάξετε κάποιους τρόπους στην ζωή σας και να μάθετε να γίνεστε πολύ περισσότερο παρατηρητικοί ώστε να δείτε πόσα πράγματα έχετε να κερδίσετε από αυτό και μόνο θετικά.
Συμβουλές για ένταξη παρατήρησης στην καθημερινότητα
- Τραβήξτε έξω από την αρνητική προς τα κάτω σπείρα που μπορεί να προκληθεί από υπερβολικό καθημερινό άγχος, πάρα πολλές κακές διαθέσεις ή από τη συνήθεια του μυθιστορήματος .
- Σας βοηθά να κάνετε λιγότερα σφάλματα κατά την επεξεργασία των εμπειριών σας.
- Βοηθήστε σας να τοποθετήσετε αγχωτικά γεγονότα σε προοπτική και να δημιουργήσετε ανθεκτικότητα, ώστε να μην είστε συγκλονισμένοι από αυτά στο μέλλον.
- Και ενώ υπάρχουν πολλές ασκήσεις προσοχής που μπορείτε να εξασκήσετε σε τακτική βάση, η εκμάθηση πώς να είστε παρόντες στη στιγμή είναι επίσης τρόπος ζωής. Με την εξάσκηση, μπορείτε να μάθετε να ζείτε μια πιο προσεκτική ζωή που σας επιτρέπει να συνειδητοποιήσετε περισσότερο ό, τι κάνετε.
- Ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο στον σημερινό γρήγορο κόσμο να σταματήσει και να είναι παρών. Εξάλλου, υπάρχουν πολλά πράγματα που ανταγωνίζονται για την προσοχή σας και υπάρχει μεγάλη πίεση για πολλαπλές εργασίες.
- Όμως, εάν σκοπεύετε να είστε πιο προσεκτικοί κατά την καθημερινή σας ζωή, μπορείτε να ζήσετε με μεγαλύτερο σκοπό και περισσότερη ευτυχία.
Παρακάτω ακολουθούν συμβουλές για να είστε προσεχτικοί και στην διατροφή σας
- Είτε τρώτε όσο κάνετε κύλιση στο τηλέφωνό σας ή αν αναζητάτε φαγητό για συναισθηματική άνεση, το απρόσεκτο φαγητό είναι κοινό. Και μπορεί να συμβάλει σε πολλά προβλήματα, όπως η υπερκατανάλωση τροφής και η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης.
- Εξασκηθείτε να είστε πιο προσεκτικοί για το πώς τροφοδοτείτε το σώμα σας Αντισταθείτε στην επιθυμία πολλαπλών εργασιών ενώ τρώτε. Όταν τρώτε, να είστε παρόντες με το φαγητό σας.
- Δώστε προσοχή σε κάθε δάγκωμα που παίρνετε. Μασήστε αργά το φαγητό σας και απολαύστε τη γεύση.
- Παρατηρήστε τα σήματα του σώματός σας για το πότε γεμίζετε και δώστε περισσότερη προσοχή σε ό, τι υπάρχει στο πιάτο σας. Όταν γίνετε πιο σκόπιμοι για το τι τρώτε, θα είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να εστιάσετε στην τροφοδοσία του σώματός σας με τη διατροφή που χρειάζεται.
Ακολουθεί βίντεο με συμβουλές αυτοφροντίδας
