Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα : Έτσι θα βάλετε την προσοχή στην ζωή σας

Αυτοφροντίδα : Έτσι θα βάλετε την προσοχή στην ζωή σας

Αυτοφροντίδα : κατευθύνοντας όλη σας την προσοχή και την επίγνωση στο παρόν - μπορεί να φέρει πολλά οφέλη στη συναισθηματική και σωματική υγεία σας, καθώς και στις σχέσεις της ζωής σας .

Συμβουλές για ένταξη παρατήρησης στην καθημερινότητα
  • Τραβήξτε έξω από την αρνητική προς τα κάτω σπείρα που μπορεί να προκληθεί από υπερβολικό καθημερινό άγχος, πάρα πολλές κακές διαθέσεις ή από τη συνήθεια του μυθιστορήματος .
  • Σας βοηθά να κάνετε λιγότερα σφάλματα κατά την επεξεργασία των εμπειριών σας.
  • Βοηθήστε σας να τοποθετήσετε αγχωτικά γεγονότα σε προοπτική και να δημιουργήσετε ανθεκτικότητα, ώστε να μην είστε συγκλονισμένοι από αυτά στο μέλλον.
  • Και ενώ υπάρχουν πολλές ασκήσεις προσοχής που μπορείτε να εξασκήσετε σε τακτική βάση, η εκμάθηση πώς να είστε παρόντες στη στιγμή είναι επίσης τρόπος ζωής. Με την εξάσκηση, μπορείτε να μάθετε να ζείτε μια πιο προσεκτική ζωή που σας επιτρέπει να συνειδητοποιήσετε περισσότερο ό, τι κάνετε.
  • Ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο στον σημερινό γρήγορο κόσμο να σταματήσει και να είναι παρών. Εξάλλου, υπάρχουν πολλά πράγματα που ανταγωνίζονται για την προσοχή σας και υπάρχει μεγάλη πίεση για πολλαπλές εργασίες.
  • Όμως, εάν σκοπεύετε να είστε πιο προσεκτικοί κατά την καθημερινή σας ζωή, μπορείτε να ζήσετε με μεγαλύτερο σκοπό και περισσότερη ευτυχία.

 

Παρακάτω ακολουθούν συμβουλές για να είστε προσεχτικοί και στην διατροφή σας


  • Είτε τρώτε όσο κάνετε κύλιση στο τηλέφωνό σας ή αν αναζητάτε φαγητό για συναισθηματική άνεση, το απρόσεκτο φαγητό είναι κοινό. Και μπορεί να συμβάλει σε πολλά προβλήματα, όπως η υπερκατανάλωση τροφής και η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης.
  • Εξασκηθείτε να είστε πιο προσεκτικοί για το πώς τροφοδοτείτε το σώμα σας Αντισταθείτε στην επιθυμία πολλαπλών εργασιών ενώ τρώτε. Όταν τρώτε, να είστε παρόντες με το φαγητό σας.
  • Δώστε προσοχή σε κάθε δάγκωμα που παίρνετε. Μασήστε αργά το φαγητό σας και απολαύστε τη γεύση.
  • Παρατηρήστε τα σήματα του σώματός σας για το πότε γεμίζετε και δώστε περισσότερη προσοχή σε ό, τι υπάρχει στο πιάτο σας. Όταν γίνετε πιο σκόπιμοι για το τι τρώτε, θα είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να εστιάσετε στην τροφοδοσία του σώματός σας με τη διατροφή που χρειάζεται.

Ακολουθεί βίντεο με συμβουλές αυτοφροντίδας

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Tightlining μακιγιάζ : Η τεχνική που θα λατρέψεις

Αθήνα Ινδία : Αυτή είναι η βοήθεια που στέλνει η χώρα μας

Σεξουαλική ζωή : Τα προβλήματα που την ανισχυροποιούν

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αφήνουμε τα παράθυρα ανοιχτά ή κλειστά τον καύσωνα;

Καύσωνας: Γενικά, ο κανόνας είναι να κλείνετε τα παράθυρα ή τις κουρτίνες στα παράθυρα κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν ο ήλιος καίει και στη συνέχεια να τα ανοίγετε τη νύχτα και να αφήνετε το αεράκι να περνάει.

Το πιο συχνό λάθος στην παιδική διατροφή

Παιδική διατροφή: Η διατροφή των παιδιών είναι εξαιρετικά σημαντική για την ανάπτυξή τους και την υγεία τους, αλλά υπάρχουν αρκετά κοινά λάθη που συχνά παρατηρούνται στις διατροφικές συνήθειες τους. Αυτά τα λάθη μπορεί να επηρεάσουν την υγεία τους

Το μυστικό όπλο ενάντια στη γήρανση

Ρόκα: Με την τακτική κατανάλωση, μπορούμε να προστατεύσουμε το σώμα μας από τις επιπτώσεις του χρόνου, να διατηρήσουμε το δέρμα μας νέο, το ανοσοποιητικό μας σύστημα ισχυρό και να απαλλάξουμε το σώμα μας από τις τοξίνες.

Είναι εφικτή η πλήρης κάλυψη των μαύρων κύκλων;

Μαύροι κύκλοι:Οι μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια μπορεί να οφείλονται σε πολλούς παράγοντες, όπως η κούραση, η αφυδάτωση ή η κληρονομικότητα. Ευτυχώς, το σωστό μακιγιάζ μπορεί να τους καλύψει αποτελεσματικά

5 tips που επιβραδύνουν τη γνωστική παρακμή

Η εστίαση στην καλή φυσική κατάσταση του εγκεφάλου τώρα μπορεί να σας βοηθήσει να επιβραδύνετε την αλλαγή και να διασφαλίσετε ότι ο εγκέφαλός σας παραμένει σε καλή κατάσταση με την πάροδο των ετών.

Close Icon