Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα: Αντάμειψε τον εαυτό σου σήμερα

Αυτοφροντίδα: Αντάμειψε τον εαυτό σου σήμερα

Αυτοφροντίδα: Αντάμειψε τον εαυτό σου σήμερα . Ανεξάρτητα από το ποιος είσαι, υπάρχει 100% πιθανότητα το 2020 σας να μην πάει όπως είχε σχεδιαστεί. Στην πραγματικότητα, κάθε μέρα το 2020 είναι σαν επεισόδιο του Riverdale.

Αφού ανταμείψετε τον εαυτό σας για να τα καταφέρετε μέσα σε αυτή την κόλαση, δείτε τα ακόλουθα οικιακά αγαθά, προϊόντα κρακ και άλλα δώρα που θα αγαπήσει ο αγχωμένος “σύντροφός” σας. Όχι μόνο σου αξίζει να περιποιηθείς τον εαυτό σου, αλλά ίσως θέλεις να κάνεις μια συλλογή για να σε βοηθήσει να τα καταφέρεις στις δύσκολες εποχές που θα ακολουθήσουν. Αυτό το πικρό χτύπημα των εκλογών, το τεταμένο καλοκαίρι του Black Life MAtters, και η πανδημία του κορωνοϊού έχουν προκαλέσει αρκετή ανησυχία. Και όλα αυτά τα τρέχοντα γεγονότα πιθανόν να έχουν κάνει αρκετά στο σώμα σας. Μαζί με πονοκεφάλους και αϋπνία, η μυϊκή ένταση, η αυξημένη κατάθλιψη και η μειωμένη σεξουαλική ενέργεια είναι όλες συχνές παρενέργειες του άγχους.

Οι επαγγελματίες του τομέα ψυχικής υγείας έχουν ερευνήσει ακόμα και τον τρόπο με τον οποίο η COVID- 19 έχει προκαλέσει συλλογικά τραύματα, και τα Κέντρα Ελέγχου Νόσων (CDC) αναγνώρισαν συγκεκριμένα τον τρόπο με τον οποίο οι εστίες της νόσου ενισχύουν το άγχος και επιδεινώνουν τις χρόνιες συνθήκες υγείας. Παράδειγμα: Ήταν μια κόλαση ενός χρόνου. Τα δώρα που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου είναι ένα ζεστό μπάνιο με έλαια και ένα μοσχοβολιστό αφρόλουτρο. Ένα υπέροχο μασάζ, στα σημεία ενεργοποίησης. Μπορείτε να βρείτε ασκήσεις που θα βοηθήσουν  στην ανακούφιση του πόνου του σώματος. Κάποιες ασκήσεις αναπνοής και χαλάρωσης θα βοηθούσαν επίσης.

Σημεία ενεργοποίησης 

Πιες αφεψήματα.. ένα χαμομήλι ή ένα τσάι βαλεριάνας είναι ό,τι πρέπει για να χαλαρώσεις. Κλείσε κινητά, τηλέφωνα και χαλάρωσε βλέποντας την αγαπημένη σου σειρά ή ταινία. Δώσε λίγο χρόνο στον εαυτό σου μη κάνοντας τίποτα.  Το αξίζεις! Αξίζεις ξεκούραση!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να κάνεις με ασφάλεια έρωτα με τον σύντροφό σου που έχει STD

Τα οφέλη της χρήσης του χιούμορ στις σχέσεις σας

Αναθεωρημένες Οδηγίες για τη χρήση μασκών προστασίας ανακοίνωσε το Κέντρου Ελέγχου Νοσημάτων των ΗΠΑ

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Η κατάλληλη αυτοφροντίδα μετά τη γέννα

Αυτοφροντίδα μετά τη γέννα: Σίγουρα θα σε απασχολούν πάρα πολλά πράγματα, που είναι ίσως πιο σοβαρά από το πώς θα επανέλθεις μετά τη γέννα. Όμως αν είναι και αυτό κάτι που σε αγχώνει είμαστε εδώ για να σου δώσουμε λίγες συμβουλές.

Μύθοι και αλήθειες για το hangover τώρα τις γιορτές

Hangover γιορτές αυτοφροντίδα: Επειδή οι γιορτές πλησιάζουν και πολλοί από εσάς θα βγείτε, μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να συνέλθετε μετά από ένα πιθανό hangover το επόμενο πρωί.

Όταν η τέχνη είναι το μέσο έκφρασης και φροντίδας του εαυτού

Τέχνη αυτοφροντίδα: Η δημιουργία αλλάζει και διευρύνει το μυαλό μας, μαθαίνοντάς μας να είμαστε σε εγρήγορση στις άπειρες λεπτομέρειες του κόσμου γύρω μας. Όταν αισθανόμαστε άρρωστοι, είναι συχνά δύσκολο να εστιάσουμε σε οτιδήποτε άλλο εκτός από τον πόνο μας. Η δημιουργία τέχνης στρέφει την προσοχή μας προς τα έξω. Οι άνθρωποι που δημιουργούν συχνά περιγράφουν τη διαδικασία σα να βρίσκονται σε μια ευχάριστη «ροή» στην οποία χάνουν την αίσθηση του χρόνου, των ανησυχιών και του σωματικού πόνου. Όταν έχουμε την εμπειρία να αξιοποιήσουμε αυτή τη ροή, αποκτούμε πρόσβαση σε ένα δημιουργικό μέρος του μυαλού μας που συνεχίζει να μας ευχαριστεί ακόμα και όταν δεν κάνουμε τέχνη.

Εξοικονομήστε χρήματα γρήγορα και αποτελεσματικά

Εξοικονόμηση χρημάτων: Η οικονομία του σπιτιού ή του πορτοφολιού μας, μπορεί μοιραία να αποδειχθεί ιδιαίτερα δύσκολη. Οι πειρασμοί γύρω μας άλλωστε, είναι πια πάρα πολλοί και τα χρήματα ολοένα και λιγοστεύουν.

Ενισχύστε την μνήμη σας μέσα από έξυπνες τεχνικές

Μνήμη οργάνωση: Ανάμεσα στους πιο βασικούς λόγους για τους οποίους ξεχνάμε ευκολότερα βρίσκονται η προχωρημένη ηλικία και οι διαταραχές άγχους που μπορεί να αντιμετωπίζουμε την δεδομένη στιγμή στη ζωή μας.

Κερδίστε πολύτιμο χρόνο για τον εαυτό σας

Οργάνωση χρόνου: Πολλοί άνθρωποι ζουν σε μία συνεχή κατάσταση άγχους και έχουν την εντύπωση ότι δεν έχουν καθόλου ελεύθερο χρόνο. Όλοι μπορούμε να ξεκλέψουμε λίγο χρόνο, αρκεί να οργανώσουμε το πρόγραμμά μας καλύτερα.