Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα: Αντάμειψε τον εαυτό σου σήμερα

Αυτοφροντίδα: Αντάμειψε τον εαυτό σου σήμερα

Αυτοφροντίδα: Αντάμειψε τον εαυτό σου σήμερα . Ανεξάρτητα από το ποιος είσαι, υπάρχει 100% πιθανότητα το 2020 σας να μην πάει όπως είχε σχεδιαστεί. Στην πραγματικότητα, κάθε μέρα το 2020 είναι σαν επεισόδιο του Riverdale.

Αφού ανταμείψετε τον εαυτό σας για να τα καταφέρετε μέσα σε αυτή την κόλαση, δείτε τα ακόλουθα οικιακά αγαθά, προϊόντα κρακ και άλλα δώρα που θα αγαπήσει ο αγχωμένος “σύντροφός” σας. Όχι μόνο σου αξίζει να περιποιηθείς τον εαυτό σου, αλλά ίσως θέλεις να κάνεις μια συλλογή για να σε βοηθήσει να τα καταφέρεις στις δύσκολες εποχές που θα ακολουθήσουν. Αυτό το πικρό χτύπημα των εκλογών, το τεταμένο καλοκαίρι του Black Life MAtters, και η πανδημία του κορωνοϊού έχουν προκαλέσει αρκετή ανησυχία. Και όλα αυτά τα τρέχοντα γεγονότα πιθανόν να έχουν κάνει αρκετά στο σώμα σας. Μαζί με πονοκεφάλους και αϋπνία, η μυϊκή ένταση, η αυξημένη κατάθλιψη και η μειωμένη σεξουαλική ενέργεια είναι όλες συχνές παρενέργειες του άγχους.

Οι επαγγελματίες του τομέα ψυχικής υγείας έχουν ερευνήσει ακόμα και τον τρόπο με τον οποίο η COVID- 19 έχει προκαλέσει συλλογικά τραύματα, και τα Κέντρα Ελέγχου Νόσων (CDC) αναγνώρισαν συγκεκριμένα τον τρόπο με τον οποίο οι εστίες της νόσου ενισχύουν το άγχος και επιδεινώνουν τις χρόνιες συνθήκες υγείας. Παράδειγμα: Ήταν μια κόλαση ενός χρόνου. Τα δώρα που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου είναι ένα ζεστό μπάνιο με έλαια και ένα μοσχοβολιστό αφρόλουτρο. Ένα υπέροχο μασάζ, στα σημεία ενεργοποίησης. Μπορείτε να βρείτε ασκήσεις που θα βοηθήσουν  στην ανακούφιση του πόνου του σώματος. Κάποιες ασκήσεις αναπνοής και χαλάρωσης θα βοηθούσαν επίσης.

Σημεία ενεργοποίησης 

Πιες αφεψήματα.. ένα χαμομήλι ή ένα τσάι βαλεριάνας είναι ό,τι πρέπει για να χαλαρώσεις. Κλείσε κινητά, τηλέφωνα και χαλάρωσε βλέποντας την αγαπημένη σου σειρά ή ταινία. Δώσε λίγο χρόνο στον εαυτό σου μη κάνοντας τίποτα.  Το αξίζεις! Αξίζεις ξεκούραση!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να κάνεις με ασφάλεια έρωτα με τον σύντροφό σου που έχει STD

Τα οφέλη της χρήσης του χιούμορ στις σχέσεις σας

Αναθεωρημένες Οδηγίες για τη χρήση μασκών προστασίας ανακοίνωσε το Κέντρου Ελέγχου Νοσημάτων των ΗΠΑ

Γνώρισε τον εαυτό σου...

Ξέρω τον εαυτό μου: Η τέχνη της αυτογνωσίας. Είμαστε συνηθισμένοι στην ψυχική απασχόληση, στο να αποσπόμαστε εύκολα δίνοντας μεγαλύτερη προσοχή σε αυτό που κάνουν οι άλλοι και πώς συμπεριφέρονται. Είμαστε ειδικοί στην κρίση, κριτική, παροχή συμβουλών, κατηγορώντας και βλέπουμε σε άλλους τι δεν μπορούμε να δούμε στον εαυτό μας. Όλα αυτά χρησιμεύουν για να μας […]

Διαίσθηση, τι ακριβώς είναι και πότε να την εμπιστευόμαστε;

Ένστικτο Διαίσθηση: Τι ακριβώς είναι  και  πότε να την εμπιστευόμαστε;  Υπάρχει μια περιοχή στον εγκέφαλο που είναι υπεύθυνη για αυτό που αποκαλούμε διαίσθηση και είναι πολύ ισχυρή.  Ο όρος διαίσθηση αναγνωρίζεται  ως «την ικανότητα να γνωρίζει, να κατανοεί ή να αντιλαμβάνεται κάτι καθαρά και άμεσα, χωρίς την παρέμβαση του λόγου» Και ίσως ο καλύτερος τρόπος […]

Οι τρεις βασικοί κανόνες για να απολαύσεις ένα power nap

Power nap: Ο Einstein, ο Winston Churchill, ο JFK, ακόμα και ο Leonardo Da Vinci, ήταν όλοι οπαδοί του μεσημεριανού ύπνου. Μπορεί αυτό να μην έχει καμία σχέση με ‘σένα, αλλά σίγουρα συναινεί στο ότι ένα πνευματικό διάλειμμα μία φορά την ημέρα, μπορεί να έχει οφέλη για την υγεία.

Ασκήσεις για την βελτίωση της μνήμης

Μυαλό φροντίδα: Ασκήσεις για τη βελτίωση της μνήμης. Είναι πολύ απλές πρακτικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Αυτό που χρειάζεται είναι η επιμονή, καθώς διαφορετικά δεν θα παρατηρήσετε καμία πρόοδο. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους η ικανότητα να θυμάστε είναι μειωμένη. Η γήρανση, η χρήση ορισμένων ουσιών ή ορισμένων διαταραχών υγείας είναι οι πιο συχνές […]

Σάρωση σώματος, η πιο ανακουφιστική τεχνική

Σώμα Διαλογισμός: Δοκίμασε κι εσύ την τεχνική  σάρωσης του σώματος. Φόβος, απογοήτευση, θλίψη, άγχος. Τα συναισθήματα προσκολλώνται οδυνηρά στο σώμα. Ένας τρόπος για να τα εντοπίσετε και να μειώσετε την επίδρασή τους είναι μέσω της τεχνικής σάρωσης σώματος. Πόνος στο στομάχι, πονοκέφαλοι, πόνος στην πλάτη, ένταση στον αυχένα, ταχυκαρδία, κράμπες. Τι άλλο και ποιος ξέρει […]

Πώς να προστατευθείτε από την καλά κρυμμένη ζάχαρη

Πολλές από τις τροφές που περιέχουν έξτρα ζάχαρη δεν είναι καν γλυκές, οπότε δεν τις υποψιαζόμαστε. Κάποιες άλλες θεωρούμε ότι είναι πιο «φυσικές», κάτι που δεν ισχύει αφού έχουν υποστεί επεξεργασία και έχουν προστεθεί και κάποια σάκχαρα για να βελτιωθεί η γεύση τους.

Πώς να φροντίσεις τον εαυτό σου μετά τον χωρισμό

Τέλος σχέσης: Πώς να φροντίσεις τον εαυτό σου μετά από έναν χωρισμό. Κανείς δεν θέλει να χωριστεί. Κανείς δεν θέλει να είναι αυτός που κάνει τη διάλυση. Αν και μπορεί να φαίνεται ότι ο ένας είναι πιο δύσκολος από τον άλλο, αναπόφευκτα είναι χάλια ούτως ή άλλως. Αν σε παρατήσουν, ή αν είσαι ο σκουπιδιάρης, […]

Αυτοπραγμάτωση και πνευματικότητα...πώς θα την επιτύχεις;

Αυτο-υπέρβαση: Το θάρρος του να υπερβαίνεις τον εαυτό σου, είναι μια έννοια που συνδέεται στενά με την πνευματικότητα και έχει αποκτήσει δημοτικότητα τις τελευταίες δεκαετίες. Αν και θεωρείται περίπλοκο χαρακτηριστικό της προσωπικότητάς μας και ο καθένας από εμάς μπορεί να έχει διαφορετική αντίληψη σύμφωνα με τις αξίες τους, είναι αλήθεια ότι υπάρχει μια γενική ιδέα […]