Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα: Αντάμειψε τον εαυτό σου σήμερα

Αυτοφροντίδα: Αντάμειψε τον εαυτό σου σήμερα

Αυτοφροντίδα: Αντάμειψε τον εαυτό σου σήμερα . Ανεξάρτητα από το ποιος είσαι, υπάρχει 100% πιθανότητα το 2020 σας να μην πάει όπως είχε σχεδιαστεί. Στην πραγματικότητα, κάθε μέρα το 2020 είναι σαν επεισόδιο του Riverdale.

Αφού ανταμείψετε τον εαυτό σας για να τα καταφέρετε μέσα σε αυτή την κόλαση, δείτε τα ακόλουθα οικιακά αγαθά, προϊόντα κρακ και άλλα δώρα που θα αγαπήσει ο αγχωμένος “σύντροφός” σας. Όχι μόνο σου αξίζει να περιποιηθείς τον εαυτό σου, αλλά ίσως θέλεις να κάνεις μια συλλογή για να σε βοηθήσει να τα καταφέρεις στις δύσκολες εποχές που θα ακολουθήσουν. Αυτό το πικρό χτύπημα των εκλογών, το τεταμένο καλοκαίρι του Black Life MAtters, και η πανδημία του κορωνοϊού έχουν προκαλέσει αρκετή ανησυχία. Και όλα αυτά τα τρέχοντα γεγονότα πιθανόν να έχουν κάνει αρκετά στο σώμα σας. Μαζί με πονοκεφάλους και αϋπνία, η μυϊκή ένταση, η αυξημένη κατάθλιψη και η μειωμένη σεξουαλική ενέργεια είναι όλες συχνές παρενέργειες του άγχους.

Οι επαγγελματίες του τομέα ψυχικής υγείας έχουν ερευνήσει ακόμα και τον τρόπο με τον οποίο η COVID- 19 έχει προκαλέσει συλλογικά τραύματα, και τα Κέντρα Ελέγχου Νόσων (CDC) αναγνώρισαν συγκεκριμένα τον τρόπο με τον οποίο οι εστίες της νόσου ενισχύουν το άγχος και επιδεινώνουν τις χρόνιες συνθήκες υγείας. Παράδειγμα: Ήταν μια κόλαση ενός χρόνου. Τα δώρα που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου είναι ένα ζεστό μπάνιο με έλαια και ένα μοσχοβολιστό αφρόλουτρο. Ένα υπέροχο μασάζ, στα σημεία ενεργοποίησης. Μπορείτε να βρείτε ασκήσεις που θα βοηθήσουν  στην ανακούφιση του πόνου του σώματος. Κάποιες ασκήσεις αναπνοής και χαλάρωσης θα βοηθούσαν επίσης.

Σημεία ενεργοποίησης 

Πιες αφεψήματα.. ένα χαμομήλι ή ένα τσάι βαλεριάνας είναι ό,τι πρέπει για να χαλαρώσεις. Κλείσε κινητά, τηλέφωνα και χαλάρωσε βλέποντας την αγαπημένη σου σειρά ή ταινία. Δώσε λίγο χρόνο στον εαυτό σου μη κάνοντας τίποτα.  Το αξίζεις! Αξίζεις ξεκούραση!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να κάνεις με ασφάλεια έρωτα με τον σύντροφό σου που έχει STD

Τα οφέλη της χρήσης του χιούμορ στις σχέσεις σας

Αναθεωρημένες Οδηγίες για τη χρήση μασκών προστασίας ανακοίνωσε το Κέντρου Ελέγχου Νοσημάτων των ΗΠΑ

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Κάντε την οικονομική ευεξία μέρος του σχεδίου αυτοφροντίδας σας

Budgeting: Το οικονομικό άγχος μπορεί να μετατραπεί σε σωματικές παθήσεις, όπως καρδιακές παθήσεις και κακή έκβαση για άλλες ασθένειες. Τα χρήματα είναι επίσης μια από τις κύριες αιτίες διαζυγίων.

Πώς να αντιμετωπίσετε το πρήξιμο στην κοιλιά

Πρήξιμο κοιλιά: Οι ασκήσεις, τα συμπληρώματα και τα μασάζ μπορούν να βοηθήσουν στη γρήγορη μείωση του φουσκώματος και οι απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να αποτρέψουν την επανεμφάνισή του.

7 Tips για τη φροντίδα του εαυτού σας

Ηρεμία και χαλάρωση: Προσθέστε στο πρόγραμμά σας τη φροντίδα του εαυτού σας και γίνετε εσείς η προτεραιότητά σας. Μάθετε εδώ πώς θα το καταφέρετε αυτό.

Το πρώτο lockdown αύξησε τη δημιουργικότητά μας

Κορωνοϊός ψυχική υγεία: Τα lockdown για τον COVID-19 μπορεί να έχουν περιορίσει πολλούς ανθρώπους στα σπίτια τους, αλλά νέα έρευνα δείχνει ότι αυτά τα όρια δεν εμπόδισαν τους ανθρώπους να εκφράσουν τη δημιουργικότητά τους. Θα μπορούσε αυτή η δημιουργικότητα να έχει τροφοδοτηθεί από άγνωστα συναισθήματα ή, ίσως, περισσότερο ελεύθερο χρόνο; 

Πρόγραμμα άσκησης βοηθά τους ηλικιωμένους να αυτοεξυπηρετούνται

Αθλητισμός: Ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσετε την άσκηση -- και οι σωστές δραστηριότητες μπορεί να σας βοηθήσουν να παραμείνετε ανεξάρτητοι και να αυτοεξυπηρετείστε ακόμη και σε μεγάλη ηλικία.

Γνωρίστε τα μυστικά για ένα ανώδυνο και χαλαρωτικό ξύρισμα

Ξύρισμα ποδιών: Μπορεί το ξύρισμα να αποτελεί τον πιο ανώδυνο τρόπο για την απομάκρυνση των τριχών, αλλά συχνά προκαλούνται μολύνσεις και ξηροδερμία. Ας αποφύγουμε τους τραυματισμούς κι ας μάθουμε τους τρόπους που θα μας κάνουν να έχουμε ένα τέλειο και λείο αποτέλεσμα.