Τόνωση ενέργειας: Κάποιες από τις ασκήσεις της yoga θα σας βοηθήσουν να είστε γεμάτος ενέργεια κατά το πρωινό σας ξύπνημα.
Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να ξυπνήσουν κάθε πρωί. Αισθάνονται το σώμα τους βαρύ, ενώ δεν έχουν καμία διάθεση να σηκωθούν από το κρεβάτι τους. Τους λείπει η ενέργεια. Αυτό όμως μπορεί να αλλάξει με κάποιες ασκήσεις yoga που αν τις κάνουν θα γεμίσουν ενέργεια. Άλλωστε, η yoga είναι γνωστή για τα πολλά οφέλη της τόσο για τη σωματική όσο και για την πνευματική υγεία. Η σύνδεση της αναπνοής με την κίνηση, προετοιμάζει τον οργανισμό να έρθει σε μια ομαλή μετάβαση, από την αδράνεια του ύπνου, στη δράση της καθημερινότητας. Το πρωινό ξύπνημα γίνεται με τον καλύτερο και πιο φυσικό τρόπο.
Ασκήσεις yoga για τόνωση
Κάνοντας τις παρακάτω ασκήσεις, θα νιώσετε από την πρώτη κιόλας φορά την ενέργεια σας να βελτιώνεται σημαντικά.
- 1η άσκηση: Κρατήστε τα πέλματα ανοιχτά στο άνοιγμα της λεκάνης, τεντωμένα καλά τα γόνατα, ενεργοποιήστε το μπροστινό μέρος των ποδιών, σφίξτε τους γλουτούς προς το κέντρο, τραβήξτε απαλά την κοιλιά μέσα και πάνω, κρατήστε τους ώμους μακριά από τον αυχένα, πλέξτε τους αντίχειρες μεταξύ τους και τεντώστε τα χέρια πάνω από το κεφάλι, πάρτε μια εισπνοή και με την εκπνοή τεντώστε την δεξιά μεριά του κορμού προς την αριστερή κατεύθυνση με την εισπνοή ελάτε στο κέντρο. Επαναλάβετε από την άλλη μεριά.
- 2η άσκηση: Κρατήστε την ίδια βάση όπως στην 1η άσκηση, πλέξτε τα δάχτυλα μεταξύ τους, ανοικτές τις παλάμες προς τα πάνω, τεντώστε τα χέρια πάνω από το κεφάλι, πάρτε μια εισπνοή και με την εκπνοή στρίψτε την κοιλιά, τα πλευρά και το στήθος προς την δεξιά μεριά. Με την εισπνοή, ελάτε στο κέντρο. Επαναλάβετε από την αριστερή κατεύθυνση.
- 3η άσκηση: Κρατήστε τα πέλματα ανοιχτά στα πλαϊνά του στρώματος, με τεντωμένα καλά τα γόνατα, ενεργοποιήστε το μπροστινό μέρος των ποδιών, σφίξτε τους γλουτούς προς το κέντρο, τραβήξτε απαλά την κοιλιά μέσα και πάνω, κρατήστε τους ώμους μακριά από τον αυχένα, φέρτε τις παλάμες πίσω από την πλάτη με πλεγμένα δάχτυλα, κρατήστε το στήθος ανοιχτό, την πλάτη ίσια. Εισπνέετε και εκπνέετε σε αυτή τη θέση πέντε φορές.
Διαβάστε πως η yoga βοηθάει στην αντιμετώπισης της αϋπνίας, πατώντας ΕΔΩ.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
