Αυτοφροντίδα: Η φροντίδα ενός μέλους της οικογένειας μπορεί να είναι μια ικανοποιητική εμπειρία, αλλά σε καθημερινή βάση μπορεί επίσης να είναι απογοητευτική και μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή εξουθένωση.
Η φροντίδα ενός μέλους της οικογένειας μπορεί να είναι μια ικανοποιητική εμπειρία, αλλά σε καθημερινή βάση μπορεί επίσης να είναι απογοητευτική και μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή εξουθένωση. Μάθετε πώς να αντιμετωπίσετε τη κούραση αυτή και πώς θα βελτιώσετε τον εαυτό σας!
8 συμβουλές για να φροντίσετε τον εαυτό σας
- Κάντε ένα πράγμα τη φορά. Όταν κάνετε καθημερινές δραστηριότητες, εστιάστε στη δραστηριότητα που έχετε στη διάθεσή σας χωρίς να αφήσετε το μυαλό σας να περιπλανηθεί στις συνήθεις ανησυχίες ή άλλες εργασίες. Μπορείτε να το κάνετε αυτό εστιάζοντας σε όλες τις αισθήσεις σας εκείνη τη στιγμή. Αυτή είναι μια κοινή τεχνική που χρησιμοποιείται για να βοηθήσει στην ηρεμία του άγχους και του στρες
- Κάντε μια προσεκτική βόλτα. Παρατηρήστε τα σύννεφα και τον ουρανό, τους ήχους των αυτοκινήτων ή των πουλιών, την αίσθηση της θερμοκρασίας και του αέρα. Αυτό δίνει στο μυαλό μας ένα διάλειμμα από τις συνήθεις σκέψεις μας. Ακόμη και λίγα λεπτά καθαρού αέρα μπορούν να ενισχύσουν τη διάθεσή σας, να αυξήσουν την ενέργειά σας και να παρέχουν ένα απαραίτητο διάλειμμα.
- Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας. Ωστόσο, η έκφραση των συναισθημάτων είτε με τη συμμετοχή σας σε μια ομάδα υποστήριξης, είτε μιλώντας σε έναν φίλο, μειώνει το άγχος. Επίσης, αυτό σας βοηθά να επεξεργαστείτε τα γεγονότα και να καθαρίσετε από το μυαλό σας.
- Προγραμματισμένα διαλείμματα. Ως οικογενειακός φροντιστής, είστε απίστευτα απασχολημένοι και έχετε ένα γεμάτο πρόγραμμα, πιθανότατα. Ωστόσο, τα μικρά διαλείμματα μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Σας βοηθούν να επαναφορτιστείτε, να αναζωογονηθείτε, να βρείτε μια νέα προοπτική και να είστε σε θέση να διαχειριστείτε τις πολλές άλλες εργασίες στη λίστα εργασιών σας.
- Εξελίξτε τις κοινωνικές σας δεξιότητες. Η διατήρηση της σύνδεσης με τους άλλους παίζει σημαντικό ρόλο στη συνολική υγεία μας καθώς γερνάμε. Η παραμονή στα κοινωνικά μπορεί να αποτρέψει την κατάθλιψη, βελτιώνει τη σωματική υγεία και μειώνει το άγχος.
- Βρείτε ένα χόμπι. Η παρακολούθηση μιας δραστηριότητας μπορεί να καθαρίσει το κεφάλι σας και να σας δώσει το διάλειμμα που χρειάζεστε. Προσθέστε λίγη διασκέδαση στην ημέρα σας! Όλα αυτά τα οφέλη συμβάλλουν στη μείωση των επιπέδων άγχους.
- Δημιουργείστε ένα πρόγραμμα. Ο σχεδιασμός της ημέρας σας τόσο για εσάς όσο και για το αγαπημένο σας πρόσωπο, βοηθά το αγαπημένο σας πρόσωπο να αισθάνεται ασφάλεια.
- Ζητήστε βοήθεια. Η εξουθένωση είναι αληθινή και δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ντρέπεστε. Το να ζητήσετε βοήθεια μπορεί να είναι πολύ δύσκολο, ειδικά αν δεν ξέρετε ποιος και πώς να ρωτήσετε. Σκεφτείτε τους ανθρώπους που είναι στη ζωή σας: τα αδέλφια σας, τα παιδιά σας, τους φίλους σας, τους γείτονές σας. Υπάρχει η πιθανότητα ότι απλά δεν ξέρουν τι περνάτε ή απλά δεν ξέρουν πώς να βοηθήσουν!
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
