Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αθλητισμός παιδιά: Πώς η γιόγκα βοηθά τα παιδιά σχολικής ηλικίας [vid]

Αθλητισμός παιδιά: Πώς η γιόγκα βοηθά τα παιδιά σχολικής ηλικίας [vid]

Αθλητισμός παιδιά: «Μέσα από τη γιόγκα, τα παιδιά αρχίζουν να συνειδητοποιούν ότι είναι δυνατά και στη συνέχεια μπορούν να μεταφέρουν αυτή τη δύναμη, την αυτοπεποίθηση, την αποδοχή και τη συμπόνια στον κόσμο», σημειώνει η Jessica Mei Gershen, πιστοποιημένη δασκάλα γιόγκα που διδάσκει γιόγκα σε παιδιά

Η γιόγκα γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλής στα παιδιά. Η γιόγκα και η ενσυνειδητότητα έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία σε παιδιά σχολικής ηλικίας (ηλικίας 6 έως 12 ετών). Η γιόγκα βελτιώνει την ισορροπία, τη δύναμη, την αντοχή και την αερόβια ικανότητα στα παιδιά. Ένας αυξανόμενος όγκος ερευνών έχει ήδη δείξει ότι η γιόγκα μπορεί να βελτιώσει την εστίαση, τη μνήμη, την αυτοεκτίμηση, τις ακαδημαϊκές επιδόσεις και τη συμπεριφορά στην τάξη, και μπορεί ακόμη και να μειώσει το άγχος και το στρες στα παιδιά.

Αναδυόμενες ερευνητικές μελέτες υποδηλώνουν επίσης ότι η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ADHD) βελτιώνοντας τα βασικά συμπτώματα της, συμπεριλαμβανομένης της απροσεξίας, της υπερκινητικότητας και της παρορμητικότητας. Μπορεί επίσης να ενισχύσει τις σχολικές επιδόσεις σε παιδιά με ΔΕΠΥ. Ένας αυξανόμενος αριθμός σχολείων ενσωματώνει τώρα τη γιόγκα και την ενσυνειδητότητα σε προγράμματα φυσικής αγωγής ή προγράμματα στην τάξη, και πολλά στούντιο γιόγκα προσφέρουν μαθήματα για παιδιά σχολικής ηλικίας. Η γιόγκα μπορεί να είναι παιχνιδιάρικη και διαδραστική για γονείς και παιδιά στο σπίτι, επίσης.

Η Jessica Mei Gershen, πιστοποιημένη δασκάλα γιόγκα που διδάσκει γιόγκα σε παιδιά στο Brooklyn Yoga Project και ιδρύτρια του Yoga For All Needs, συνιστάσ τους γονείς και τους δασκάλους να κάνουν τη γιόγκα παιχνιδιάρικη και διασκεδαστική για τα παιδιά, είτε στην τάξη είτε στο σπίτι. Στα μαθήματα γιόγκα της, η Γκέρσεν συνθέτει διασκεδαστικά παιχνίδια και ιστορίες με θετικά θέματα όπως συμπόνια, ευγνωμοσύνη και δύναμη.

«Η γιόγκα είναι πραγματικά αποτελεσματική γιατί είναι τόσο απτή. Η εκμάθηση σωματικών στάσεων δημιουργεί αυτοπεποίθηση και δύναμη καθώς και τη σύνδεση μυαλού-σώματος», λέει η Gershen. Σύμφωνα με την ίδια, τα οφέλη της γιόγκα ξεπερνούν τη φυσική κατάσταση και επίσης επιτρέπουν στα παιδιά να χτίσουν αυτοπεποίθηση και επίγνωση πέρα ​​από την τάξη. «Μέσα από τη γιόγκα, τα παιδιά αρχίζουν να συνειδητοποιούν ότι είναι δυνατά και στη συνέχεια μπορούν να μεταφέρουν αυτή τη δύναμη, την αυτοπεποίθηση, την αποδοχή και τη συμπόνια στον κόσμο», καταλήγει.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η άσκηση οφελεί το σώμα, την εγκεφαλική λειτουργία και συναισθηματική ευεξία των παιδιών σας

Tα παιδιά που ασκούνται από μικρά είναι πιο πιθανό να ωριμάσουν σε σωματικά δραστήριους ενήλικες

Η τακτική σωματική δραστηριότητα ενδυναμώνει την υγεία των παιδιών

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αντηλιακό πριν το μακιγιάζ - Η σωστή εφαρμογή

Αντηλιακό πριν το μακιγιάζ: Η προστασία από τον ήλιο είναι θεμελιώδης για την υγεία του δέρματος, και το αντηλιακό είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα στη ρουτίνα φροντίδας του δέρματος, πριν εφαρμόσετε το μακιγιάζ σας. Η σωστή εφαρμογή αντηλιακού

Εύκολες αντικαταστάσεις για ομορφιά από μέσα προς τα έξω

Ακμή διατροφή: Η διατροφή παίζει κρίσιμο ρόλο στην υγεία του δέρματος, και κάνοντας μερικές απλές αλλαγές στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της καθαρότητας και της υγείας του δέρματος σας.

3 συμβουλές μακιγιάζ για πιο ξεκούραστο βλέμμα

Ξεκούραστο βλέμμα: Ένα ξεκούραστο και φρέσκο βλέμμα είναι κάτι που επιθυμούν πολλοί, ειδικά αν νιώθουν κουρασμένοι ή έχουν μαύρους κύκλους. Το σωστό μακιγιάζ μπορεί να αναδείξει τα μάτια σας και να τα κάνει να φαίνονται πιο ανοιχτά και ξεκούραστα.

Η γιόγκα ανακουφίζει από τον χρόνιο πόνο και την ακαμψία του σώματος

Δεδομένου ότι το στρες συχνά επιδεινώνει τη σωματική δυσφορία, η πρακτική της γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία μιας πιο ισορροπημένης ψυχικής κατάστασης, συμβάλλοντας στη συνολική σωματική ευεξία.

Το μυστικό για την αναζοωγόνηση των βαμμένων μαλλιών;

Μηλόξιδο: Το μηλόξυδο είναι ένα εξαιρετικό φυσικό προϊόν για τη φροντίδα βαμμένων μαλλιών, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη που μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας και της εμφάνισης των χρωματισμένων τριχών.

Close Icon