Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αθλητισμός: Η γιόγκα ανακουφίζει τον πόνο & τα συμπτώματα κατάθλιψης [vid]

Αθλητισμός: Η γιόγκα ανακουφίζει τον πόνο & τα συμπτώματα κατάθλιψης [vid]

Αθλητισμός: Η τακτική πρακτική της γιόγκα μας διδάσκει την βαθιά εστίαση και την συνειδητή αναπνοή, δύο σημαντικά στοιχεία που βοηθούν στην ανακούφιση της κατάθλιψης. Με λίγα λόγια, μέσα από την γιόγκα, οι συμμετέχοντες θα είναι σταδιακά να θέση να εστιάσουν καλύτερα στο παρόν τους, να καθαρίσουν το μυαλό τους από τις αρνητικές προβολές και σκέψεις και να ενισχύσουν τη σύνδεση νου και σώματος.


Η γιόγκα είναι μια αρχαία πρακτική άσκηση, που γενικά περιλαμβάνει stretching, ασκήσεις αναπνοής και μια περίοδο βαθιάς χαλάρωσης. όλο και περισσότερες μελέτες επισημαίνουν τα οφέλη της γιόγκα για άτομα με συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους. Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, η γιόγκα είναι μια σχετικά χαμηλού κινδύνου και υψηλής ωφέλειας προσέγγιση για τη βελτίωση της συνολικής μας υγείας.

Πώς μας βοηθά η τακτική άσκηση της γιόγκα;

Η άσκηση της γιόγκα με συνέπεια συμβάλει:

  • στην ανακούφιση του άγχους
  • τη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης
  • τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου
  • τη βελτίωση της ποιότητας ζωής

Η γιόγκα ανεβάζει τη διάθεσή μας

  • Ως άσκηση, η γιόγκα παράγει φυσικά σεροτονίνη. Η σεροτονίνη είναι η ορμόνη της ευτυχίας, επειδή συμβάλλει σημαντικά στο αίσθημα ευεξίας και ευτυχίας του ατόμου. Η σεροτονίνη στον εγκέφαλο είναι ένας φυσικός σταθεροποιητής της διάθεσης και έχει συσχετιστεί με τη ρύθμιση του άγχους και του στρες.
  • Η τακτική πρακτική της γιόγκα μας διδάσκει την βαθιά εστίαση και την συνειδητή αναπνοή, δύο σημαντικά στοιχεία που βοηθούν στην ανακούφιση της κατάθλιψης. Με λίγα λόγια, μέσα από την γιόγκα, οι συμμετέχοντες θα είναι σταδιακά να θέση να εστιάσουν καλύτερα στο παρόν τους, να καθαρίσουν το μυαλό τους από τις αρνητικές προβολές και σκέψεις και να ενισχύσουν τη σύνδεση νου και σώματος.
  • Την ίδια ώρα, όταν κάνετε γιόγκα, η ψυχική σας αντοχή και η φυσική δύναμη ασκούνται και ενισχύονται μέσω της διατήρησης στάσεων για ορισμένο χρόνο σε συντονισμό με την αναπνοή. Οι στάσεις της γιόγκα αυξάνουν την αντοχή, τη δύναμη και την ευελιξία σας.
  • Η γιόγκα βοηθά ακόμη στη ρύθμιση της απόκρισης στο στρες, ενώ μπορεί να μειώσει τον καρδιακό ρυθμού και την υψηλή αρτηριακή πίεση.
  • Τέλος, είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι η εστίαση στην αναπνοή, που καλλιεργείτε μέσω της γιόγκα, μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διαχείριση του πόνου.

 

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Θέλετε να ζήσετε περισσότερο; Η άσκηση είναι το κλειδί

Μελέτη αποκαλύπτει νέα μακροπρόθεσμα οφέλη της άσκησης στην παιδική ηλικία

Τα fitness trackers σας βοηθούν να χάσετε βάρος, λέει νέα μελέτη

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πόσες ώρες ύπνου χρειαζόμαστε πραγματικά;

Ύπνος Διάρκεια: Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη σωματική και ψυχική μας υγεία, αλλά πολλοί ενήλικες δυσκολεύονται να κοιμηθούν αρκετά λόγω φορτωμένου προγράμματος, άγχους και κακών συνηθειών ύπνου.

Τα σημάδια που μας «στέλνουν» σκύλοι και γάτες

Κατοικίδια: Η υγεία και η εμφάνιση είναι σημαντικοί δείκτες ευτυχίας. Ένας υγιής σκύλος ή γάτα με λαμπερό τρίχωμα, καλή όρεξη και ενεργητικότητα είναι συνήθως και ευτυχισμένο.

Πόσο συχνά να περπατάμε για να δούμε πραγματικά αποτελέσματα;

Περπάτημα: Το περπάτημα αποτελεί μια εξαιρετική μορφή άσκησης που είναι προσιτή και εύκολη για όλους. Για να αποκομίσετε πραγματικά οφέλη από αυτήν τη δραστηριότητα, είναι σημαντικό να κατανοήσετε πόσο περπάτημα

Πώς να συναρμολογήσετε την κούνια με άνεση και χαλάρωση

Συναρμολόγηση κούνιας: Ως γονιός που προετοιμάζεται για τη γέννηση ενός μωρού, η συναρμολόγηση μιας κούνιας μπορεί να φαίνεται σαν μια δύσκολη δουλειά, ανάμεσα σε άλλες πολλές υποχρεώσεις.

5 ιδέες για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας το Σάββατο

Αυτοφροντίδα: Για πολλούς ανθρώπους με πολυάσχολο πρόγραμμα, το Σάββατο μπορεί να είναι η μοναδική ευκαιρία για χαλάρωση. Ωστόσο, το γεμάτο πρόγραμμα μπορεί να αφήσει περιορισμένο χρόνο για να εστιάσετε στον εαυτό σας.

Πώς να ξαναβρείτε την αυτοεκτίμησή σας και να προχωρήσετε μετά από απόρριψη

Ρομαντική απόρριψη: Είτε πρόκειται για έναν ανεκπλήρωτο έρωτα, έναν χωρισμό ή την απόρριψη από κάποιον που μας ενδιαφέρει, το αίσθημα της απόρριψης μπορεί να προκαλέσει θλίψη, άγχος και αμφιβολία για τον εαυτό μας.

Πώς να γιορτάσετε του Αγίου Βαλεντίνου όταν ο σύντροφος σας έχει άνοια

Αγίου Βαλεντίνου: Η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου είναι παραδοσιακά μια περίοδος για να γιορτάσουμε την αγάπη και τη σύνδεση, αλλά για όσους φροντίζουν αγαπημένα τους πρόσωπα με άνοια, μπορεί να είναι και υπενθύμιση των προκλήσεων που συνοδεύουν αυτήν την κατάσταση.

Απολαύστε την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου χωρίς να επιβαρύνετε την καρδιά σας

Ημέρα Αγίου Βαλεντίνου: Η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου είναι μια γιορτή αφιερωμένη στην αγάπη, και ενώ τα σοκολατάκια και τα ρομαντικά δείπνα είναι παραδοσιακοί τρόποι εορτασμού, ένας διαιτολόγος προτείνει να επικεντρωθούμε σε έναν άλλο σημαντικό τομέα της αγάπης—την υγεία της καρδιάς μας.

Close Icon