Αθλητισμός: H μουσική είναι σύμμαχός σας στην προπόνηση [vid]

Αθλητισμός: Δυσκολεύεστε να ασκηθείτε ή να ασκηθείτε χωρίς μουσική; Λοιπόν, δεν είστε μόνες και μόνοι. Η μουσική είναι σύμμαχός σας στην προπόνηση. Δείτε αναλυτικά, γιατί.

Η μουσική σε κάνει να προπονείσαι πιο σκληρά. Νιώθεις αυτή την επιπλέον ενέργεια στα βήματά σου όταν ακούγεται το αγαπημένο σου τραγούδι. Η μουσική σας κάνει να καταβάλλετε επιπλέον προσπάθεια στις ασκήσεις σας. Οι άνθρωποι που ασκούνται με μουσική έχουν μεγαλύτερες αντοχές στην προπόνηση. Η μουσική έχει επίσης το πλεονέκτημα να μειώνει την αντίληψη της προσπάθειας που καταβάλετε.

• Μειώνει τον Πόνο

Η μουσική, αποδεδειγμένα, βοηθά στη μείωση του πόνου. Κατά τη διάρκεια της άσκησης και της προπόνησης, πρέπει να υπομείνουμε τον πόνο για να σημειώσουμε πρόοδο. Ακούγοντας μουσική, η προσπάθεια γίνεται πιο εύκολη.

• Τονώνει τη Διάθεσή σας

Απελευθερώνοντας τον νευροδιαβιβαστή και ορμόνη, ντοπαμίνη, η μουσική σας κάνει πιο χαρούμενους. Η ντοπαμίνη απελευθερώνεται φυσικά από τα κύτταρα του εγκεφάλου μας όταν νιώθουμε ευφορία. Έχει αποδειχθεί ότι η ακρόαση μουσικής μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την απελευθέρωση ντοπαμίνης που δίνει την αίσθηση της ευτυχίας. Κι ενώ η μουσική ενισχύει την απελευθέρωση ντοπαμίνης, η άσκηση ενισχύει τα επίπεδα σεροτονίνης, δύο νευροδιαβιβαστές που μαζί κάνουν θαύματα.

• Μειώνει το στρες και το άγχος

Η ακρόαση μουσικής μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και των επιπέδων στρες. Σύμφωνα με μια κριτική που δημοσιεύτηκε στο Trends in Cognitive Sciences, η ακρόαση μουσικής μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων άγχους. Συνδυάστε τα με τα οφέλη της άσκησης και απολαύσετε το πλήρες πακέτο πλεονεκτημάτων!

• Ο Χρόνος Περνά Γρήγορα

Ένα τρέξιμο 30 λεπτών γύρω από το μπλοκ ή μια προπόνηση 1 ώρας σε ένα γυμναστήριο μπορεί να φαίνεται αιώνας εάν δεν γυμνάζεστε τακτικά, αλλά όταν ακούτε μουσική παράλληλα με την άσκηση, ο χρόνος περνά πιο γρήγορα και ευχάριστα. Απλώς έχετε μια λίστα αναπαραγωγής με τα αγαπημένα σας τραγούδια. Κατά μέσο όρο, ένα τραγούδι διαρκεί περίπου 4 λεπτά και θα χρειάζονταν μόνο 15 από τα αγαπημένα σας τραγούδια για να ολοκληρώσετε μια προπόνηση μιας ώρας!

Ακολουθεί βίντεο:

Εάν ασκείστε μόνο τα ΣΚ είναι οκ, λέει νέα μελέτη, υπό μία προϋπόθεση..

4 λόγοι να ασκείσαι τακτικά [vid]

Η άσκηση μειώνει την αρτηριακή πίεση