Αυτοφροντίδα

Αθλητισμός: H μουσική είναι σύμμαχός σας στην προπόνηση [vid]

Αθλητισμός: H μουσική είναι σύμμαχός σας στην προπόνηση [vid]

Αθλητισμός: Δυσκολεύεστε να ασκηθείτε ή να ασκηθείτε χωρίς μουσική; Λοιπόν, δεν είστε μόνες και μόνοι. Η μουσική είναι σύμμαχός σας στην προπόνηση. Δείτε αναλυτικά, γιατί.

Η μουσική σε κάνει να προπονείσαι πιο σκληρά. Νιώθεις αυτή την επιπλέον ενέργεια στα βήματά σου όταν ακούγεται το αγαπημένο σου τραγούδι. Η μουσική σας κάνει να καταβάλλετε επιπλέον προσπάθεια στις ασκήσεις σας. Οι άνθρωποι που ασκούνται με μουσική έχουν μεγαλύτερες αντοχές στην προπόνηση. Η μουσική έχει επίσης το πλεονέκτημα να μειώνει την αντίληψη της προσπάθειας που καταβάλετε.

  • Μειώνει τον Πόνο

Η μουσική, αποδεδειγμένα, βοηθά στη μείωση του πόνου. Κατά τη διάρκεια της άσκησης και της προπόνησης, πρέπει να υπομείνουμε τον πόνο για να σημειώσουμε πρόοδο. Ακούγοντας μουσική, η προσπάθεια γίνεται πιο εύκολη.

  • Τονώνει τη Διάθεσή σας

Απελευθερώνοντας τον νευροδιαβιβαστή και ορμόνη, ντοπαμίνη, η μουσική σας κάνει πιο χαρούμενους. Η ντοπαμίνη απελευθερώνεται φυσικά από τα κύτταρα του εγκεφάλου μας όταν νιώθουμε ευφορία. Έχει αποδειχθεί ότι η ακρόαση μουσικής μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την απελευθέρωση ντοπαμίνης που δίνει την αίσθηση της ευτυχίας. Κι ενώ η μουσική ενισχύει την απελευθέρωση ντοπαμίνης, η άσκηση ενισχύει τα επίπεδα σεροτονίνης, δύο νευροδιαβιβαστές που μαζί κάνουν θαύματα.

  • Μειώνει το στρες και το άγχος

Η ακρόαση μουσικής μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και των επιπέδων στρες. Σύμφωνα με μια κριτική που δημοσιεύτηκε στο Trends in Cognitive Sciences, η ακρόαση μουσικής μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων άγχους. Συνδυάστε τα με τα οφέλη της άσκησης και απολαύσετε το πλήρες πακέτο πλεονεκτημάτων!

  • Ο Χρόνος Περνά Γρήγορα

Ένα τρέξιμο 30 λεπτών γύρω από το μπλοκ ή μια προπόνηση 1 ώρας σε ένα γυμναστήριο μπορεί να φαίνεται αιώνας εάν δεν γυμνάζεστε τακτικά, αλλά όταν ακούτε μουσική παράλληλα με την άσκηση, ο χρόνος περνά πιο γρήγορα και ευχάριστα. Απλώς έχετε μια λίστα αναπαραγωγής με τα αγαπημένα σας τραγούδια. Κατά μέσο όρο, ένα τραγούδι διαρκεί περίπου 4 λεπτά και θα χρειάζονταν μόνο 15 από τα αγαπημένα σας τραγούδια για να ολοκληρώσετε μια προπόνηση μιας ώρας!

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Εάν ασκείστε μόνο τα ΣΚ είναι οκ, λέει νέα μελέτη, υπό μία προϋπόθεση..

4 λόγοι να ασκείσαι τακτικά [vid]

Η άσκηση μειώνει την αρτηριακή πίεση

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

7 εκπληκτικά οφέλη για την ψυχική υγεία από τα παιχνίδια με χαρτιά

Επιτραπέζια: Τα παιχνίδια με κάρτες μπορεί να προσφέρουν πολλά εκπαιδευτικά, συναισθηματικά και ψυχολογικά οφέλη, που κυμαίνονται από βελτιωμένες μαθηματικές δεξιότητες έως αυξημένη αίσθηση αυτοεκτίμησης.

Πώς να κοιμηθείτε καλύτερα ενώ έχει ζέστη;

Ύπνος: Η θερμοκρασία του σώματός μας πέφτει φυσιολογικά λίγο κατά τη διάρκεια του ύπνου και ένα δροσερό περιβάλλον ύπνου είναι ιδανικό για έναν καλό ύπνο.

Ξέρατε ότι το Feng Shui μπορεί να διατηρηθεί και στις διακοπές σας;

Feng Shui: Το Φενγκ Σούι δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο για να κάνετε αυτό το ονειρεμένο ταξίδι αλλά και κατά τη διάρκεια και μετά το ίδιο το ταξίδι. Σας εξηγούμε πώς χρησιμοποιείτε το Φενγκ Σούι στο ταξίδι.