Αθλητικοί τραυματισμοί: Μάθετε τους 10 χειρότερους [vid]

 Οι 10 χειρότεροι αθλητικοί τραυματισμοί Βίντεο :

• Δεν ασκείστε τακτικά
• Δεν κάνετε προθέρμανση
• Συμμετέχετε σε αθλήματα επαφής ή ομαδικά αθλήματα

Ειδή τραυματισμών

• Οι περισσότεροι άνθρωποι εμφανίζουν μόνο μικρούς τραυματισμούς, όπως κοψίματα, μώλωπες ή φουσκάλες.
• Ο πόνος, το οίδημα και ο περιορισμός των κινήσεων των άκρων είναι αρκετά συνήθη.

Οι περιοχές που επηρεάζονται είναι:

• Οι μυς
• Τα οστά
• Οι σύνδεσμοι
• Οι τένοντες
• Οι αρθρώσεις
• Οι χόνδροι

Περισσότεροι τύποι αθλητικών τραυματισμών

• Διάστρεμμα. Υπερέκταση ή ρήξη συνδέσμων οδηγεί σε διάστρεμμα. Οι σύνδεσμοι είναι οι ιστοί που συνδέουν δύο οστά μεταξύ τους σε μία άρθρωση.
• Θλάση. Υπερέκταση ή η ρήξη μυών ή τενόντων οδηγεί σε θλάση. Οι τένοντες είναι σκληρά ινώδη τμήματα ιστού που συνδέουν τα οστά με τους μύες.
• Τραυματισμός του γονάτου. Μία πληθώρα τραυματισμών που παρεμποδίζουν την κίνηση της άρθρωσης του γονάτου μπορεί να λάβουν χώρα κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ο τραυματισμός μπορεί να κυμαίνεται από υπερέκταση ως ρήξη του μυών ή των ιστών στο γόνατο.
• Διογκωμένοι μύες. Η διόγκωση είναι μία φυσική απόκριση σε τραυματισμό. Οι διογκωμένοι μύες μπορεί να συνοδεύονται από πόνο και εξασθένηση.
• Ρήξη αχίλλειου τένοντα. Ο αχίλλειος τένοντας είναι ένας λεπτός αλλά ισχυρός τένοντας στο πίσω μέρος του αστραγάλου. Κατά τη διάρκεια αθλημάτων, αυτός ο τένοντας μπορεί να υποστεί ρήξη. Αν αυτό συμβεί, θα βιώσετε έντονο οξύ πόνο και δυσκολία στο περπάτημα.
• Κάταγμα. Τα κατάγματα οστών είναι συχνοί αθλητικοί τραυματισμοί.
• Εξάρθρωση. Τραυματισμοί κατά τη διάρκεια αθλημάτων μπορεί να προκαλέσουν την εξάρθρωση ενός οστού. Όταν αυτό συμβεί, το οστό εξωθείται έξω από τη φυσιολογική του θέση. Αυτό μπορεί να είναι επώδυνο και να οδηγήσει σε διόγκωση και αδυναμία.
• Τραυματισμός περιστροφικής μανσέτας. Τέσσερεις μύες συνεργάζονται για το σχηματισμό της περιστροφικής μανσέτας, η οποία είναι υπεύθυνη για την κίνηση της άρθρωσης του ώμου προς όλες τις κατευθύνσεις. Μία ρήξη σε οποιονδήποτε από αυτούς τους μύες μπορεί να εξασθενίσει την περιστροφική μανσέτα.

Τι να κάνετε αν υποστείτε τραυματισμό

• Σταματήστε την άσκηση αν αισθάνεστε πόνο, άσχετα από το αν ο τραυματισμός συνέβη ξαφνικά ή αν πονούσατε για λίγο.
• Η συνέχιση της άσκησης ενώ είστε τραυματισμένοι μπορεί ενδεχομένως να προκαλέσει περαιτέρω βλάβη και να επιβραδύνει το χρόνο ανάρρωσης.
• Αν και μικροί τραυματισμοί μπορούν συχνά να αντιμετωπιστούν στο σπίτι επισκεφτείτε τον γιατρό σας αν έχετε ανάγκη από συμβουλή. Ορισμένες τραυματισμοί μπορεί να ωφεληθούν από φυσιοθεραπεία.
• Αν ο τραυματισμός είναι σοβαρός όπως ένα κάταγμα ή σοβαρός τραυματισμός στο κεφάλι πηγαίνετε στo Νοσοκομέιο στα επείγοντα.