Αυτοφροντίδα

Άσκηση: Τρόποι για να προσθέσετε περισσότερη κίνηση στην ημέρα σας

Άσκηση: Τρόποι για να προσθέσετε περισσότερη κίνηση στην ημέρα σας

Άσκηση: Ακολουθούν τρόποι που υποστηρίζονται από έρευνες για να κάνετε αρκετή σωματική δραστηριότητα στην ημέρα σας, να κάψετε θερμίδες και να βελτιώσετε τη γενική σας υγεία χωρίς να χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο.

Θεωρείτε ότι είναι πραγματικός αγώνας για να φτάσετε στο γυμναστήριο; Ανησυχείτε ότι η μη γυμναστική έχει αρνητικό αντίκτυπο στο σώμα και το μυαλό σας; Χαλαρώστε. Η ποσότητα άσκησης που χρειάζεστε για καλή υγεία είναι πιθανώς μικρότερη από ό,τι νομίζετε.

Περπατήστε για να βοηθήσετε να κρατήσετε την καρδιά σας δυνατή

Το περπάτημα που δεν χρειάζεται εξοπλισμό είναι τόσο εύκολο και τόσο ωφέλιμο, που μπορεί να είναι η πιο υποτιμημένη μορφή άσκησης. Μόνο δύο από τα πολλά εντυπωσιακά οφέλη του είναι: Μια πιο υγιής καρδιά Απλώς 21 λεπτά περπάτημα κάθε μέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας κατά 30%, σύμφωνα με μια  μελέτη

Κήπος για να κάψετε θερμίδες και να ωφελήσετε τον εγκέφαλό σας

Κάνοντας τον κήπο σας όμορφο με το σκάψιμο, το ξεβοτάνισμα, το τσουγκράνισμα, το κούρεμα και τη σπορά σπόρων μπορεί να κάψετε 100 θερμίδες σε 15 λεπτά.

Η κηπουρική έχει και άλλα οφέλη. Μια μελέτη 44 ετών που δημοσιεύθηκε τον Μάρτιο του 2019 στο περιοδικό Neurology συνέδεσε την κηπουρική τουλάχιστον τέσσερις ώρες την εβδομάδα με έως και 56 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο άνοιας . Είναι μια εξαιρετική καταπολέμηση του στρες, που μπορεί να προσφέρει όφελος για την ψυχική υγεία.

Σπρώξτε ένα καρότσι: Βοηθά τους νέους γονείς να διαμορφωθούν

Το να βγάλετε το μικρό σας έξω για μια βόλτα επιτρέπει λίγο χρόνο δέσιμο και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε φόρμα. Πιέζοντας ένα καρότσι για 30 λεπτά καίει περίπου 130 θερμίδες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν τις νέες μαμάδες και τους μπαμπάδες να παραμείνουν υγιείς και δραστήριοι.

Πηγαίνετε στο Bowling Alley για να ενισχύσετε τον πυρήνα σας

Εάν σκέφτεστε το μπόουλινγκ ως παιχνίδι τεμπέλης, ξανασκεφτείτε το. Αποδεικνύεται ότι το μπόουλινγκ είναι μια δραστηριότητα που φέρει βάρος και οικοδόμηση οστών που καίει περίπου 225 θερμίδες την ώρα,  σύμφωνα με το Harvard Health . Όπως εξηγεί ο επαγγελματίας μπόουλινγκ και προπονητής του μπόουλινγκ Shannon O’Keefe, ο παίκτης της χρονιάς από την Ένωση Επαγγελματιών Γυναικών Μπόουλινγκ για το 2018, η μέση μπάλα μπόουλινγκ μιας γυναίκας ζυγίζει από 10 έως 14 κιλά και η μέση ανδρική μπάλα είναι 14 έως 16 λίβρες.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

5 Tips για καλύτερη προπόνηση στο σπίτι

Η άσκηση χωρίς επαφή βελτιώνει τη σύσταση του σώματος & τη φυσική κατάσταση

Δέκα λεπτά αερόβιας άσκησης μαζί με θεραπεία έκθεσης μειώνουν τα συμπτώματα της διαταραχής μετατραυματικού στρες (PTSD)

Εύκολα tips για να κάνετε γυμναστική στο σπίτι

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Παρεμβάσεις αυτοφροντίδας για την υγεία

Υγεία selfcare: Ο ΠΟΥ συνιστά παρεμβάσεις αυτοφροντίδας για κάθε χώρα και οικονομικό περιβάλλον, ως κρίσιμο μονοπάτι για την επίτευξη καθολικής κάλυψης υγείας, την προώθηση της υγείας, τη διατήρηση της ασφάλειας του κόσμου και την εξυπηρέτηση των ευάλωτων.

Μπορεί η ζώνη πλούτου Feng Shui πραγματικά να σας κάνει πλούσιους;

Ζώνη πλούτου Feng shui: Εδώ μπαίνει ο Νόμος της Έλξης. Επομένως, όσο περισσότερο εστιάζετε στους στόχους σας και οραματίζεστε ενεργά τον εαυτό σας να τους πετυχαίνει, τόσο πιο πιθανό είναι να το κάνετε.

Πώς να είστε πιο αυθεντικοί στη ζωή σας;

Self care tips: Τις περισσότερες φορές κρυβόμαστε πίσω από «μάσκες» ή «φίλτρα» για να κάνουμε τη ζωή μας να φαίνεται τέλεια, επειδή αυτό είναι το «cool» ή το «δημοφιλές».