Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Άσκηση: Πώς βοηθάει το pole dancing στην βελτίωση της υγείας μας;

Άσκηση: Πώς βοηθάει το pole dancing στην βελτίωση της υγείας μας;

Άσκηση: Ανακάλυψε εδώ πώς μπορεί να αλλάξει το σώμα σου, γνωρίζοντας την τέχνη του pole dancing.

Το pole dancing είναι κάτι περισσότερο από το να χορεύεις σε ένα στύλο. Φέρνει πολλά οφέλη στο τραπέζι και έχουμε απαριθμήσει τους λόγους που το pole dancing μπορεί να γίνει αγαπητό.

10 Λόγοι για να ξεκινήσετε με το Pole Dancing

1. Κυκλοφορεί το “Happy Hormones”. Οι ενδορφίνες ή κοινώς γνωστές ως «ορμόνες της ευτυχίας» απελευθερώνονται όταν χορεύετε στο pole. Αυτό οφείλεται στη σωματική άσκηση που περιλαμβάνει. Αυτές οι ενδορφίνες αλληλεπιδρούν με τους υποδοχείς του εγκεφάλου μας και βοηθούν στη μείωση της αντίληψης του πόνου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί λένε ότι το pole dancing είναι ένας τρόπος για να απελευθερώσετε το άγχος, επειδή πραγματικά μειώνει το άγχος και το στρες.

2. Αυξάνει τη Δύναμη. Το pole dancing περιλαμβάνει σωματική κίνηση και συνεχή επανάληψη. Εξαιτίας αυτού, τελικά αυξάνει τη δύναμή κάποιου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν αποτελεί έκπληξη που οι χορευτές  μπορούν να μεταφέρουν απρόσκοπτα το σώμα τους σε γύρω από τον στύλο σαν να πετάνε, επειδή όλος ο χορός και η εξάσκηση έχουν κάνει το σώμα τους πιο δυνατό με την πάροδο του χρόνου.

3. Βελτιώνει τον συντονισμό. Όπως κάθε χορός, το pole dancing περιλαμβάνει συντονισμό. Οι κινήσεις με στύλο περιλαμβάνουν συντονισμό του σώματος, επειδή δεν χρησιμοποιείτε μόνο ένα μέρος του σώματός σας αλλά πολλά. Με την πάροδο του χρόνου, οι κινήσεις στο pole μετατρέπονται σε προπόνηση και για να γίνει σωστή ρουτίνα, πρέπει να μπορεί κανείς να συντονίσει όλες τις κινήσεις του στύλου που έχει μάθει.

4. Χτίζει Μύες. Αυτό είναι δεδομένο. Επειδή το pole dancing περιλαμβάνει επαναλαμβανόμενες σωματικές κινήσεις, όχι μόνο το σώμα σας αυξάνει τη δύναμη, αλλά χτίζει και μυς. Οι μύες στο σώμα σας ασκούνται όταν κάνουν μια κίνηση ξανά και ξανά.

5. Τονώνει τους κοιλιακούς σας. Καθώς εξασκείστε στο pole dancing, χτίζετε μυς και ένας από αυτούς τους μύες που πραγματικά ασκούνται είναι οι κοιλιακοί ή ο κορμός σας. Αυτό συμβαίνει επειδή ο πυρήνας σας είναι αυτό που σας σταθεροποιεί να κάνετε αυτές τις σκληρές κινήσεις.

6. Καίει λίπος. Η άσκηση βοηθά στην καύση λίπους. Το pole dancing είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε κίνητρο για να χάσετε κάποιο επιπλέον βάρος με τα προνόμια της απόλαυσης της διασκέδασης στο pole dancing. Χωρίς να υπολογίζουμε τα επαναλαμβανόμενα σετ εδώ, το μόνο που χρειάζεται είναι να μάθετε τι μπορεί να κάνει το σώμα σας και να βγάλετε τον ρυθμό από μέσα σας.

7. Αυξάνει την ευελιξία. Αν ανησυχείτε ότι δεν είστε «αρκετά ευέλικτοι» στο pole dancing, σας διαβεβαιώνουμε ότι είναι κάτι που βελτιώνεται με την πάροδο του χρόνου καθώς συνεχίζετε να χορεύετε. Το pole dancing σίγουρα βελτιώνει την ευελιξία σας, η οποία τελικά μειώνει τον κίνδυνο μυϊκών τραυματισμών και μυϊκού πόνου.

8. Επαναπροσδιορίζει το πώς βλέπετε τον εαυτό σας και αυξάνει την αυτοεκτίμησή σας. Είμαστε πολύ σίγουροι ότι σκέφτεστε – «Δεν νομίζω ότι μπορώ να κολυμπήσω. Ακούγεται καλό, αλλά με ξέρω». Λοιπόν, μαντέψτε τι; Το pole dancing θα σας δείξει έναν εντελώς νέο εαυτό. Τις περισσότερες φορές οι χορευτές ξεκινούν με μεγάλη αμφιβολία για τον εαυτό τους. Μπορώ να ανέβω στον στύλο; Μπορώ να κινηθώ με χάρη; Μπορώ να πάω ανάποδα και να κινηθώ; Με την πάροδο του χρόνου με συνεχή σκληρότητα και αποφασιστικότητα, θα εκπλαγείτε όταν δείτε ότι μπορείτε να πείτε ναι σε όλες αυτές τις ερωτήσεις. Αυτός που κάποτε νόμιζες ότι είσαι τώρα είναι πιο δυνατός και πιο σίγουρος χορευτής pole.

9. Ελευθερία της Αυτοέκφρασης. Το pole dancing είναι χορός και όπως κάθε μορφή χορού, περιλαμβάνει συναισθήματα και την ελευθερία έκφρασης αυτών των συναισθημάτων. Το pole dancing είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δείξεις τι νιώθεις και ποιος θέλεις να είσαι. Θέλετε να δοκιμάσετε πόσο μακριά μπορούν να φτάσουν τα φυσικά σας όρια; Το pole sport εστιάζει στη σωματική δύναμη και στη δυσκολία τεχνικής που θα αφήσει τους φίλους σας να λαχανιάζουν και να λένε “WOOOOOW”.

10. Γίνε μέρος μιας ποικιλόμορφης, αποδεκτής κοινότητας. Αυτό είναι το κερασάκι στην τούρτα! Το Pole dancing δίνει τόσα πολλά στο τραπέζι, αλλά αυτό που το κάνει πραγματικά να ξεχωρίζει από άλλους χορούς και αθλήματα είναι η κοινότητα. Οι χορευτές pole μπορούν να βρεθούν σε όλο τον κόσμο.

Το Pole dancing είναι μια κοινότητα που πιστεύει ότι δεν υπάρχει «standard, one size fits frame», αλλά ότι όλοι μπορούν να χορέψουν pole dance.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Απλές ασκήσεις για εσάς που δεν μπορείτε χωρίς γυμναστική!

Τρόποι για να ζήσετε περισσότερα και καλύτερα χρόνια

Μελέτη δείχνει ότι η τεχνική της κυκλικής αναπνοής είναι πιο αποτελεσματική στη μείωση του στρες από τον διαλογισμό ενσυνειδητότητας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τι είναι η πρόπολη ποιες οι ιδιότητες και τα οφέλη της;

Πρόπολη οφέλη: Η πρόπολη περιέχει μια ποικιλία ενώσεων, όπως φλαβονοειδή, φαινολικά οξέα και τερπένια, τα οποία συμβάλλουν στις αντιμικροβιακές, αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές και ανοσοτροποποιητικές της ιδιότητες.

5 απροσδόκητες αιτίες απώλειας μνήμης 

Μνήμη: Όταν βρίσκεστε υπό στρες, το σώμα σας απελευθερώνει ορμόνες που μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητα του εγκεφάλου να σχηματίζει και να ανακτά αναμνήσεις.

Ποια ροφήματα δρουν ως κατασταλτικά της όρεξης;

Διαχείριση βάρους: Ενώ ο καφές και το νερό με ανθρακικό μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της όρεξης, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν αποτελούν μαγικές λύσεις για την απώλεια βάρους.

Πώς να ξεφορτωθείτε ρούχα που κρατάτε για συναισθηματικούς λόγους;

Ρούχα συναισθήματα: Το να απαλλαγείτε από ρούχα που έχουν συναισθηματική αξία μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά υπάρχουν στοχαστικοί τρόποι να τα αποχωριστείτε διατηρώντας τις αναμνήσεις τους.

Πιτυρίδα ή ξηρότητα: Πώς τα ξεχωρίζουμε; 

Οι νιφάδες πιτυρίδας είναι συνήθως μεγαλύτερες, κίτρινου ή λευκού χρώματος και μπορεί να συνοδεύονται από λιπαρές, λιπαρές κηλίδες στο τριχωτό της κεφαλής, ενώ οι ξηρές νιφάδες είναι μικρότερες και πιο πούδρες στην υφή.

Close Icon