Αρχική Blog Σελίδα 10534

Συμβουλές για να κόψουμε τα τσιμπολογήματα!

0

 

Η πιο συνηθισμένη αιτιολογία στην αύξηση βάρους είναι το ότι δεν ακολουθούμε ένα συστηματικό πρόγραμμα διατροφής ή μένουμε ατελείωτες ώρες νηστικοί. Από την άλλη προκειμένου να μην έχουμε τύψεις δεν τρώμε κανονικό γεύμα, αλλά αντίθετα τσιμπολογάμε γιατί έτσι θεωρούμε ότι θα γλυτώσουμε θερμίδες. Όμως, η αλήθεια είναι ότι με τα τσιμπολογήματα παχαίνουμε πιο εύκολα μιας και προτιμάμε έντονες γεύσεις που χαρακτηρίζονται από λιπαρά και ζάχαρη. Πώς να κόψουμε τα τσιμπολογήματα;

Συμβουλές δίνει στο www.Life2day.gr η Αθηνά Ρούντου Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Bsc.Επιστημονική Υπεύθυνη ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Κατερίνη  Ιδρυτικό Μέλος Ελληνικής.

Έτσι, προκειμένου να μειώσουμε τις γευστικές ατασθαλίες καλό είναι να έχουμε υπ΄ όψιν μας τα εξής:

▪  Τρώμε πέντε γεύματα την ημέρα. Τρώγοντας τρία κύρια γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό, απογευματινό) και δυο σνακ (δεκατιανό, απογευματινό).

▪ Καταναλώνουμε τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη που περιορίζουν το αίσθημα της πείνας.

▪ Αποφεύγουμε να έχουμε στο ψυγείο και στα ντουλάπια της κουζίνας πολύ λιπαρά και γλυκά τρόφιμα στα οποία δεν μπορούμε να ελέγξουμε την ποσότητα που θα φάμε.

▪  Αντικαθιστούμε τα ανθυγιεινά σνακ (τσιπς, γαριδάκια, σοκοφρέτες) με υγιεινά, δηλαδή με γιαούρτι, μπάρες δημητριακών ολικής αλέσεως, χυμούς, cream-cracker σικάλεως, φρούτα, μπισκότα με πολυδημητριακά και ανάλατους ξηρούς καρπούς.

▪  Κρατάμε ένα ημερολόγιο τροφίμων. Με αυτόν τον τρόπο θα καταφέρουμε να συνειδητοποιήσουμε πόσο τρώμε κάθε μέρα και να εντοπίσουμε τις «δύσκολες» ώρες της ημέρας που αναζητάμε έντονα κάτι να τσιμπολογήσουμε.

▪   Μασάμε μαστίχα Χίου αντί για καραμέλες και τσίχλες χωρίς ζάχαρη.

▪  Προσπαθούμε να είμαστε συνέχεια απασχολημένοι. Αν τσιμπολογάμε από ανία, ασκούμαστε κάνοντας δουλειές στο σπίτι ή κάτι που μας ευχαριστεί.

Βουρτσίζουμε τα δόντια μας μετά από κάθε γεύμα. Αποτελεσματικός τρόπος για 3 λόγους:

α. Τα περισσότερα τρόφιμα δεν έχουν ευχάριστη γεύση μετά το βούρτσισμα!

β. Θα σκεφτόμαστε ότι αν φάμε κάτι, θα πρέπει να επαναλάβουμε τη διαδικασία!

γ. Δεν θα θέλουμε να χαλάσουμε την αίσθηση της φρεσκάδας που έχουμε.

 

 

 

Συνταγή της ημέρας: Η Σαλάτα του Ποπάϋ με την διατροφική ανάλυση του Δημήτρη Γρηγοράκη!

0

 

Η Σαλάτα του Ποπάυ ,με σπανάκι, προσφέρει στον οργανισμό πολύ καλή λειτουργία του μεταβολισμού και απόλυτη προστασία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Χρόνος προετοιμασίας: 10΄

Η αγαπημένη αντιοξειδωτική σαλάτα του Ποπάϋ!

Υλικά για 4 μερίδες

  • 12 φλ. σπανάκι
  • 2κ.σ. μαργαρίνη
  • 2κ.σ. ελαιόλαδο
  • 2 σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένες
  •   2/3 φλ. κουκουνάρι
  •   2 κ.σ. χυμό λεμονιού
  • 4 ντομάτες καθαρισμένες
  • 4 μεγάλες φέτες ψωμί ολικής αλέσεως

Εκτέλεση

  1. Πλένουμε καλά το σπανάκι και το αφήνουμε να στραγγίξει.
  2. Σε αντικολλητικό σκεύος λιώνουμε το βιτάμ. Προσθέτουμε το σπανάκι και λίγο νερό (να καλύψει το σπανάκι) και το βράζουμε για 5 λεπτά.
  3. Σε άλλο αντικολλητικό τηγάνι ζεσταίνουμε το λάδι και ψήνουμε μέχρι να μαραθούν το σκόρδο και το κουκουνάρι. Τα προσθέτουμε μαζί με το χυμό λεμόνι στο μαγειρεμένο σπανάκι.
  4. Τοποθετούμε τις ντομάτες στο ψωμί και στη κορυφή βάζουμε το σπανάκι.

Διατροφικό σχόλιο: Λόγω υψηλής περιεκτικότητάς της σε βιταμίνη C, επιτυγχάνεται πολύ καλή λειτουργία του μεταβολισμού και απόλυτη προστασία του ανοσοποιητικού συστήματος. Η ντομάτα τη διανθίζει επιπρόσθετα και με άλλες σημαντικές αντιοξειδωτικές ουσίες π.χ. λυκοπένιο.

ΣΥΝΟΛΟ ORAC ΑΝΑ ΜΕΡΙΔΑ: 4.200 in vitro μέτρηση

Σημείωση: Η συγκεκριμένη συνταγή περιλαμβάνεται μαζί με άλλες 119 απολαυστικές προτάσεις πλούσιες σε αντιοξειδωτικές ουσίες, στο νέο βιβλίο της Επιστημονικής Ομάδας ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ – ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ: Διατροφή ORAC σε συνταγές που θα λατρέψετε! Κυκλοφορεί από τις Επιστημονικές Εκδόσεις ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Αθήνα 2012.

Nεαρή γυναίκα πνίγηκε σε ποταμό καθώς πόζαρε με το νυφικό για φωτογραφίες του γάμου της

0

Μια ελληνικής καταγωγής νεαρή γυναίκα πνίγηκε σε ποταμό του Κεμπέκ, 75 χιλιόμετρα βόρεια του Μόντρεαλ, την ώρα που πόζαρε με το νυφικό για φωτογραφίες του γάμου της.

Σύμφωνα με την αστυνομία, η 30χρονη Μαρία Πανταζόπουλος από το Λαβάλ στεκόταν 15 με 30 εκατοστά από το ποτάμι, καθώς πόζαρε για φωτογραφίες.Παραπατώντας, έπεσε στο ποτάμι αλλά δεν μπόρεσε να κολυμπήσει γιατί το νυφικό της με τα βαριά στολίδια και το πλούσιο ύφασμα την βύθισε αμέσως.Ο φωτογράφος και ο βοηθός του προσπάθησαν να την βγάλουν από το νερό αλλά ήταν αδύνατο λόγω του βάρους που είχε πάρει το νυφικό από το νερό.Η αστυνομία του Κεμπέκ την εντόπισε 4 ώρες μετά το τραγικό ατύχημα, καθώς ένας δύτης την ανέσυρε από τα νερά του ποταμού.Η κοπέλα είχε παντρευτεί στις 9 Ιουνίου αλλά ήθελε περισσότερες φωτογραφίες με το νυφικό της στο ποτάμι.Φίλοι της λένε ότι συμμετείχε σε μια καινούρια μόδα που λέγεται Trash The Dress, σύμφωνα με την οποία οι νύφες ποζάρουν καταστρέφοντας το νυφικό τους σε διάφορα τοπία, όπως θάλασσες, λίμνες, ποταμούς.

Η Μαρία Πανταζόπουλος, η οποία ήταν κτηματομεσίτρια, φοίτησε στο ημερήσιο σχολείο Δημοσθένης του Λαβάλ και ήταν ένα πολύ ζεστό και φιλικό κορίτσι, δήλωσε η πρώην συμμαθήτριά της Αθηνά Διαμάντη.

Ο Νάσος Γαλακτερός και η Νάνσυ Ζαμπετόγλου παντρεύτηκαν!

0

 

Ο Νάσος Γαλακτερός και η Νάνσυ Ζαμπετόγλου παντρεύτηκαν στο εκκλησάκι μέσα στο Αμερικανικό Κολλέγιο Ανατολιά.

Το ζεύγαρι μετά από τέσσερα χρόνια σχέσης αποφάσισε να δεθεί μαζί της με τα ιερά δεσμά του γάμου, παρουσία  συγγενών και φίλων.Η νύφη έλαμπε μέσα στο δαντελένιο λευκό νυφικό της και μαζί με τον σύζυγό της, πλέον, ξεφάντωσαν στο γαμήλιο πάρτι που ακολούθησε στο Sky Bar του ξενοδοχείου The Met Hotel.

 gakakteros

Αναμέσα στους καλέμενους ήταν  η Μιμή Ντενίση με την με τη βαφτιστήρα του γαμπρού Μαριτίνα, η οποία ήταν και παρανυφάκι, η Δέσποινα Βανδή, ο Δημήτρης Γιαννέτος που έφτιαξε και τα μαλλιά της νύφης, η Χριστίνα Πολίτη και πολλοί άλλοι.

O Θοδωρής Παπαλουκάς & η Βασιλική Τσεκούρα παντρεύονται απόψε στο κτήμα Νάσιουτζικ!

0

 

Ο γνωστός μπασκετμπολίστας Θοδωρής Παπαλουκάς παντρεύεται απόψε την  γνωστή γυμνάστρια και επί χρόνια σύντροφό του Βασιλική Τσεκούρα.



Ο γάμος του λαμπερού ζευγαριού θα πραγματοποιηθεί στον Ιερό Ναό του Αγίου Σεραφείμ στο κτήμα Νάσιουτζικ και κουμπάροι θα είναι καλοί του φίλοι.

Η νύφη, σύμφωνα με πληροφορίες, αναμένεται να εντυπωσιάσει αφού έχει επιλέξει για την πιο σημαντική μέρα της ζωής της να φορέσει ένα νυφικό αποκλειστικά σχεδιασμένο για εκείνη από τη Σήλια Κριθαριώτη, ενώ τα μαλλιά και το μακιγιάζ της θα επιμεληθούν φίλοι της από τον χώρο της μόδας.

Οσον αφορά τον γαμπρό, έχει επιλέξει να φορέσει ένα all time classic κοστούμι γνωστού οίκου.
Ο χώρος της γαμήλιας τελετής δεν επιλέχτηκε τυχαία, αφού η εκκλησία βρίσκεται δίπλα στον χώρο της δεξίωσης, ενώ το σκηνικό είναι άκρως παραδοσιακό, δίνοντας την αίσθηση ότι βρίσκονται σε ένα πολύ δικό τους μέρος.

 Στην δεξίωση, το ζευγάρι έχει φροντίσει να είναι πλούσιος ο μπουφές, ενώ στη συνέχεια θα ακολουθήσουν ξέφρενοι χοροί μέχρι πρωίας.

 

 

 

Λαμπερός & πολύ ζεστός ήταν ο γάμος της Εύας Λάσκαρη με τον Ντίνο Τσιώρη (φωτο)

0

 

Λαμπερός και πολύ ζεστός ήταν ο γάμος της Εύας Λάσκαρη με τον αγαπημένο της Ντίνο Τσιώρη που πραγματοποιήθηκε χθές στην Μητρόπολη Μυκόνου.

Το ζευγάρι είναι πολύ ερωτευμένο και ταιριάζουν απόλυτα . Η ευτυχία φαίνεται στα μάτια τους .

lask4

Το μοντέλο – ηθοποιός και ο D.J, έφτασε στην εκκλησία φορώντας ένα νυφικό-φόρεμα αρχαιοελληνικό.Eπέλεξε να φορέσει πέδιλα χωρίς τακούνι, ενώ το νυφικό κοσμούσε ένα χρυσό ζωνάρι.

lask2

 Ο γαμπρός φόρεσε μαύρο κουστούμι με λεπτομέρεια στο παντελόνι μερικές νότες!

lask3

Τη νύφη στην εκκλησία συνόδευσε ο πατέρας της, ο οποίος έφτασε χθες στη Μύκονο με τη μητέρα της.

lask4 Οι γονείς του γαμπρού ήρθαν από την Αμερική, για να καμαρώσουν το αγόρι τους.Η νύφη ήταν συγκινημένη και δεν ήταν λίγες οι στιγμές που δεν μπορούσε να συγκρατήσει τα δάκρυα.

lask5

Να ζήσουν!!

Τα νέα τηλεφωνικά νούμερα του ΕΟΠΥΥ & οι χρεώσεις

0

 

Ο τηλεφωνικός αριθμός 184 για τα ραντεβού αλλά και πληροφορίες του ΕΟΠΥΥ, άλλαξε. Πλέον υπάρχει πληθώρα από τηλεφωνικά νούμερα που μπορείτε να κλείσετε τα ραντεβού σας, με χρέωση αυτή τη φορά.

Δείτε σε ποια νούμερα μπορείτε να καλείτε τις υπηρεσίες ραντεβού του ΕΟΠΥΥ, και δείτε επίσης και τις αντίστοιχες χρεώσεις.

  • τηλεφωνική γραμμή 14554 της BPO HELLAS-VODAFONE: 0,98Euro/ κλήση (από σταθερό και κινητό Vodafone) και 1,86Euro/ κλήση (από άλλα κινητά).
  • τηλεφωνική γραμμή 14784 του OTE A.E- E-VALUE A.E: 1,07Euro/ κλήση (από σταθερό) και 1,18Euro/ λεπτό (από κινητό).
  • τηλεφωνική γραμμή 14884 της CALL CENTER HELLAS: 0,99Euro/κλήση (από σταθερό) και 1,18Euro/ λεπτό (από κινητό).
  • τηλεφωνική γραμμή 14900 της NEWSPHONE HELLAS: 1,08Euro/ κλήση (από σταθερό) και 1,18Euro/ λεπτό (από κινητό).

Σημειώνεται ότι οι χρεώσεις συμπεριλαμβάνουν ΦΠΑ, ενώ από σταθερό τηλέφωνο η χρέωση γίνεται ανά κλήση, και από κινητό τηλέφωνο η χρέωση γίνεται ανά λεπτό. Εξαιρείται η εταιρεία BPOHELLAS-VODAFONE όπου η χρέωση είναι ανά κλήση σε όλες τις περιπτώσεις.

Επιπλέον, οι καταναλωτές μπορούν να ενημερώνονται για το θέμα αυτό και από την ιστοσελίδα της Γενικής Γραμματείας Καταναλωτή www.efpolis.gr.

 

Οι ιδιώτες γιατροί: αποφασισμένοι να αναστείλουν την συνεργασία τους με τον ΕΟΠΥΥ

0

Ο  Ιατρικός Σύλλογος της Αθήνας  είναι αποφασισμένος να καλέσει τα μέλη του να αναστείλουν τη συνεργασία τους με τον ΕΟΠΥΥ από τις 3 Σεπτεμβρίου, αν δεν λάβουν συγκεκριμένες απαντήσεις από τον Οργανισμό για τις ανεξόφλητες οφειλές έως τις 31 Αυγούστου. 

Στο πλευρό των γιατρών-μελών του, που έχουν συμβληθεί με τον ΕΟΠΥΥ αλλά προειδοποιούν με κινητοποιήσεις καθώς καθυστερεί η πληρωμή τους, εμφανίζεται ο  Ιατρικός Σύλλογος Αθηνών (ΙΣΑ).

Στη συνεδρίαση του οργάνου αποφασίστηκε πως αν η διοίκηση του ΕΟΠΥΥ δεν δημοσιοποιήσει άμεσα τα οικονομικά του φορέα, ώστε να διαπιστωθεί ο τρόπος διαχείρισης των πόρων και δε δοθεί συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα πληρωμής των ιατρών, θα καλέσει τα μέλη του, γιατρούς συμβεβλημένους με τον Οργανισμό, να αναστείλουν τη συνεργασία τους με το φορέα.

Ο ΙΣΑ έχει ζητήσει τη δημοσιοποίηση του προϋπολογισμού με τον οποίο ο ΕΟΠΥΥ ξεκίνησε την λειτουργία του, του ποσοστού επιχορήγησης που έχει λάβει έως σήμερα από τον κρατικό προϋπολογισμό, τους πόρους που έχουν αποδώσει οι ασφαλιστικοί φορείς που εντάχθηκαν στο φορέα.

Άλλωστε, οι Γιατροί της Αθήνας ζητούν τη θέσπιση της απευθείας χρηματοδότησης του ΕΟΠΥΥ, τη δημιουργία Επιτροπής Διαχειριστικού Ελέγχου του Οργανισμού και με τη συμμετοχή εκπροσώπων όλων των υγειονομικών κλάδων, η οποία θα εξετάζει την διαχείριση των πόρων και τον καταμερισμό αυτών με ισότιμο τρόπο. Ακόμη, απαιτούν σαφές χρονοδιάγραμμά σχετικά με την αποπληρωμή των 570 εκατ. ευρώ των οφειλών των ετών 2010 και 2011, των ασφαλιστικών φορέων που εντάχθηκαν στον ΕΟΠΥΥ.

Ο Σύλλογος ξεκαθαρίζει πως αν δεν λάβει ρητές δεσμεύσεις από τους αρμόδιους φορείς μέχρι τις 31 Αυγούστου θα καλέσει τα μέλη του, που συνεργάζονται με τον ΕΟΠΥΥ, να αναστείλουν οποιαδήποτε συνεργασία τους από την Δευτέρα 3 Σεπτεμβρίου.

ΠΦΣ : 1η Σεμπτεμβρίου παύση χορήγησης φαρμάκων με πίστωση στους ασφαλισμένους του ΕΟΠΥΥ

0

 O Πανελλήνιος Φαρμακευτικός Σύλλογος (ΠΦΣ) αποφάσισε την παύση της χορήγησης φαρμάκων με πίστωση στους ασφαλισμένους του ΕΟΠΥΥ εξαιτίας των χρεών. Εξαίρεση οι Σύλλογοι της Αττικής, του Πειραιά και της Αχαΐας.  Την παραίτηση του υπέβαλλε ο πρόεδρος του ΠΦΣ.

 Πολύωρη και θυελλώδης ήταν η Γενική Συνέλευση του  Πανελλήνιου Φαρμακευτικού Συλλόγου (ΠΦΣ), κατά την οποία αποφασίστηκε, μετά από πολλές διαφωνίες και μέσα σε ένταση, η πανελλαδική άρση της πίστωσης στον ΕΟΠΥΥ από 1ης Σεπτεμβρίου.Ο πρόεδρος του ΠΦΣ, Θ. Αμπατζόγλου έφθασε στο σημείο να θέσει θέμα παραίτησης, δηλώνοντας πως δεν μπορεί να εκπροσωπήσει τον κλάδο απέναντι στην κυβέρνηση και την κοινωνία, λόγω του χάους που δημιουργήθηκε στη Γενική Συνέλευση και της αδυναμίας λήψης απόφασης.

Η πρόταση του κ. Αμπατζόγλου στρεφόταν σε έναρξη των κινητοποιήσεων από 1ηςΣεπτεμβρίου αν έως τα μέσα της ερχόμενης εβδομάδας, δεν πληρωθούν τα υπόλοιπα χρήματα του Μαΐου. Αν αποπληρωθούν αλλά δεν έχουν καταβληθεί τα ποσά για τις συνταγές του Ιουνίου έως τις αρχές Σεπτεμβρίου, η άρση της πίστωσης να ξεκινήσει στις 14 του μηνός. Ωστόσο, δεν είναι λίγοι οι Φαρμακοποιοί που διατηρούσαν επιφυλάξεις για τις δυνατότητες του ΕΟΠΥΥ να καταβάλλει, έστω και σε αυτές τις ημερομηνίες, τα χρήματα που τους οφείλει και ανέδειξαν τη σημασία της εξομάλυνσης της ροής των πληρωμών προς όλους τους παρόχους.

Ιδιαίτερα σκληρή στάση διατηρούν εξ αρχής , άλλωστε, οι Σύλλογοι της Αθήνας και της Θεσσαλονίκης, που δεν φαίνεται να πείθονται από τις τμηματικές και καθυστερημένες πληρωμές και ζητούν την αποπληρωμή όλων των χρεών, δηλαδή και των περασμένων ετών.Ωστόσο ο Σύλλογος της Αθήνας μαζί με αυτούς του Πειραιά και της Αχαΐας διαφοροποιούνται και δε συμμετέχουν ακόμη στην κινητοποίηση ενώ αναμένεται να συνεδριάσουν τις επόμενες ημέρες για να λάβουν τις δικές τους αποφάσεις.

Περίπου 19 είναι οι περιοχές στις οποίες οι φαρμακευτικοί σύλλογοι έχουν προχωρήσει ή πρόκειται να προχωρήσουν στην άρση της πίστωσης προς τον ΕΟΠΥΥ. Την εν λόγω λίστα απαρτίζουν οι Φαρμακευτικοί Σύλλογοι σε Κρήτη (Λασίθι, Ρέθυμνο, Ηράκλειο, Χανιά), Εύβοια, Αργολίδα, Κέρκυρα, Κοζάνη, Κορινθία, Μαγνησία, Γρεβενά, Φλώρινα, Κυκλάδες, Θεσπρωτία και Ροδόπη, ενώ από Δευτέρα προστίθεται και η Ημαθία, ενώ από 1ης Σεπτεμβρίου παγώνει την πίστωση στον ΕΟΠΠΥ και οι Σύλλογοι της Αττικής, της Καστοριάς και της Κεφαλονιάς-Ιθάκης.

 

Όσοι έχουν ήδη σταματήσει να δίνουν φάρμακα σε ασφαλισμένους του ΕΟΠΥΥ θα  συνεχίσουν και στις αρχές του Σεπτέμβρη θα προστεθούν οι υπόλοιποι.

 

O Ριτζ απολύθηκε απο την αμερικανική τηλεοπτική σειρά «Τόλμη και Γοητεία»

0

 

Κι όμως, μετά από 25 ολόκληρα χρόνια επιτυχίας, ο Ρον Μος, ο ηθοποιός που υποδυόταν τον ρόλο του Ριτζ  Φόρεστερ από το ξεκίνημα της ιδιαίτερα δημοφιλούς αμερικανικής τηλεοπτικής σειράς «Τόλμη και Γοητεία», απολύθηκε!

Όπως όλα δείχνουν, λοιπόν, η οικογένεια «Φόρεστερ», η οποία αγαπήθηκε από εκατομμύρια τηλεθεατές παγκοσμίως, θα πρέπει να συνεχίσει με ένα μέλος λιγότερο.

Την ανακοίνωση έκανε ο ίδιος ο Ρον Μος πριν από λίγες ημέρες, σοκάροντας το τηλεοπτικό κοινό, το οποίο δεν περίμενε πως το τέλος της σειράς δεν θα περιλαμβάνει τον λατρεμένο τους «Ριτζ»!

Σύμφωνα με τα αμερικανικά μέσα ενημέρωσης, τα αίτια που οδήγησαν τον Μος στην απόλυσή του από τη σειρά είναι κυρίως οικονομικοί, καθώς ο ηθοποιός αρνήθηκε να δεχτεί περικοπές στον μισθό του.

Τα επεισόδια στα οποία το τηλεοπτικό κοινό θα δει τον «Ριτζ» για τελευταία φορά, θα προβληθούν μέσα στον Σεπτέμβριο.