Αρχική Blog Σελίδα 10436

Συμβουλές για να αναπτύξτε θετική εικόνα για το σώμα σας

Σοφία Καπώλα
-
0
Συμβουλές για να αναπτύξτε θετική εικόνα για το σώμα σας

Η αρνητική ή διαταραγμένη εικόνα σώματος έχει ως αποτέλεσμα έντονο στρες και δυσκολίες αποδοχής του εαυτού μας,άσχετα με την πραγματικότητα.

Συμβουλές για να αναπτύξτε θετική εικόνα για το σώμα σας  δίνει στο www.life2day.gr η Νικολίνα Δανιηλίδου ψυχολόγος . Επιστημονικός  Συνεργάτης Medidiatrofi.

Είναι δε, ένα σημαντικό ζήτημα που σχετίζεται με Διατροφικές Διαταραχές, όπως η Ψυχογενή Ανορεξία. Πιο συγκεκριμένα, όταν ένας άνθρωπος δέχεται θαυμασμό μόνο για την εξωτερική του εμφάνιση είναι πιθανό να την συγχέει με την αυτοεκτίμηση. Ένα ελάττωμα στην εξωτερική εμφάνιση γίνεται αυτομάτως ένα ελάττωμα στην ουσία της ύπαρξής του.

Παρατηρείται ότι ένα άτομο μπορεί να έχει θετικές αλλαγές στο σώμα του και να παραμένει δυσαρεστημένο, καθώς διατηρεί την προσδοκία ότι θα αποδεχθεί το σώμα του μόνο όταν θα έχει το ιδανικό βάρος. Αυτό μας δείχνει ότι η αρνητική εικόνα σώματος μπορεί να παραμείνει παρά την ελάττωση του σωματικού βάρους.

Επιπλέον, η δυσαρέσκεια με το σώμα μας επηρεάζει τον τρόπο που καταναλώνουμε και καθορίζει την έκβαση μιας δίαιτας.

Συνεπώς, η κακή εικόνα σώματος σχετίζεται με:

  • Συναισθηματικές υπερφαγίες

  • Πρώιμη διακοπή μιας δίαιτας

  • Συναισθήματα ενοχών και απογοήτευσης

Στην ουσία λοιπόν, φροντίζω κάτι όταν το σέβομαι και το αγαπώ. Αντιθέτως, τα αρνητικά συναισθήματα προκαλούν αυτοκαταστροφικές τάσεις.

Συνεπώς, όταν δεν αγαπάμε το σώμα μας είναι πιο πιθανό να έχουμε συμπεριφορές υπερφαγίας (π.χ. φάε να γίνεις χειρότερα).

Πιο συγκεκριμένα:

Θετική εικόνα σώματος => Αποδοχή του εαυτού => Αυτοφροντίδα => Σωστή Διατροφή

Αρνητική εικόνα σώματος => Έλλειψη αποδοχής του εαυτού => Έλλειψη Αυτοφροντίδας => Εκτόνωση στο φαγητό

 Συμβουλές:

  • Αναπτύξτε θετική εικόνα σώματος εστιάζοντας περισσότερο στην υγεία παρά στην εξωτερική εμφάνιση.

  • Να ντύνεστε όμορφα και να περιποιείστε τον εαυτό σας και να μη περιμένετε να φτάσετε στο ιδανικό βάρος για να αγοράσετε αυτό που θέλετε να φορέσετε.

  • Αναρωτηθείτε αν υπάρχουν πράγματα που αποφεύγετε λόγω της εξωτερικής σας εμφάνισης.

  • Αποφεύγετε να ζυγίζεστε παραπάνω από μια φορά την εβδομάδα καθώς η συμπεριφορά αυτή οδηγεί σε μια συνεχή αρνητική ενασχόληση με το σώμα σας.

  • Μην κρίνετε τον εαυτό σας ή τους άλλους ανάλογα με το βάρος τους. Ένας άνθρωπος δεν χάνει την αξία του όταν βάζει κιλά και κατ’ επέκταση η απώλεια κιλών δεν μας κάνει καλύτερους.

  • Αλλάξτε τις αρνητικές πεποιθήσεις (π.χ. δεν μπορώ να συνεχίσω τη ζωή μου αν δεν αδυνατίσω ή αν δεν αποκτήσω το τέλειο σώμα).

  • Μην αποφεύγετε δραστηριότητες ή συμπεριφορές λόγω των παραπανίσιων κιλών.

  • Δραστηριοποιηθείτε. Ασχοληθείτε με πράγματα που σας ευχαριστούν και σας ικανοποιούν. Κάντε πράγματα που μέχρι τώρα αποφεύγατε να κάνετε.

  • Να ντύνεστε όμορφα και να περιποιείστε τον εαυτό σας και να μη περιμένετε να φτάσετε στο ιδανικό βάρος για να αγοράσετε καινούργια ρούχα.

 Βελτιώστε την εικόνα σώματος

Κάντε θετικές σκέψεις για τον εαυτό σας και εστιαστείτε στα θετικά στοιχεία του εαυτού σας. Σταματήστε να κάνετε αυτοκριτική για το πως είστε.

Αποδεχθείτε τη σωματική σας εικόνα, πέρα από τα πολιτισμικά και κοινωνικά πρότυπα της εποχής. Αποφύγετε να κριτικάρετε άλλους ανθρώπους για το σώμα τους.

Καταγράψτε κάθε μέρα 5 πράγματα που κάνατε καλά και δεν σχετίζονται με τη διατροφή

Η εκπαίδευση και η θετική εικόνα σώματος αποτελεί το μέσο για την αλλαγή της συμπεριφοράς και τη βελτίωση της αυτοφροντίδας. Συνεπώς, καθοριστικός παράγοντας είναι οι σκέψεις που κάνουμε για τα κιλά μας και ο τρόπος που αντιλαμβανόμαστε το σώμα μας. Οι έρευνες λένε ότι οι άνθρωποι με υγιή εικόνα σώματος έχουν λιγότερο άγχος, είναι πιο θαρραλέοι στις σχέσεις τους με τους άλλους και είναι περισσότερο πιθανό να προωθήσουν θετικές αλλαγές στο σώμα τους και να τις διατηρήσουν.

Η φαγούρα είναι μεταδοτική

Σοφία Καπώλα
-
0
Η φαγούρα είναι μεταδοτική

Η φαγούρα είναι μεταδοτική καθώς βλέπουμε κάποιον να ξύνεται μας δημιουργείται η ανάγκη να ξυστούμε και οι ίδιοι ,σύμφωνα με μια νέα βρετανική επιστημονική έρευνα.

Συγκεκριμένα, οι ερευνητές των πανεπιστημίων του Μάντσεστερ και του Λίβερπουλ «Τζον Μουρς», με επικεφαλής τον καθηγητή νευροεπιστήμης Φράνσις ΜακΓκλόουν, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο βρετανικό περιοδικό δερματολογίας “British Journal of Dermatology”, σύμφωνα με το BBC, έδωσαν σε 30 εθελοντές να κοιτάξουν εικόνες ανθρώπων που ξύνονταν ή που πάνω τους περπατούσαν μυρμήγκια, καθώς και άλλες ουδέτερες εικόνες.

Όπως διαπίστωσαν οι επιστήμονες, οι εικόνες της πρώτης κατηγορίας προκάλεσαν στους εθελοντές την ανάγκη να ξυστούν και οι ίδιοι, επειδή ένιωθαν πλέον φαγούρα. Από όλα τα οπτικά ερεθίσματα, φάνηκε ότι η θέα ενός άλλου ανθρώπου να ξύνεται (άσχετα με την αιτία), αποτελεί κατ’ εξοχήν αιτία φαγούρας για τον παρατηρητή.

Η  χρόνια φαγούρα έχει σημαντικές ψυχολογικές συνέπειες και η νέα μελέτη θα μπορούσε να συμβάλει στην καλύτερη αντιμετώπιση του προβλήματος, τόνισαν οι ερευνητές.

Ο ηθοποιός Λάρι Χάγκμαν πέθανε σε ηλικία 81 ετών

Σοφία Καπώλα
-
0
Ο ηθοποιός Λάρι Χάγκμαν πέθανε σε ηλικία 81 ετών

O θρυλικός Τζέι Αρ Γιούιν της αμερικανικής τηλεοπτικής σειράς “Ντάλας” Λάρι Χάγκμαν , πέθανε χθες σε ηλικία 81 ετών .

Έδωσε μακρά μάχη με τον καρκίνο, σύμφωνα με την εφημερίδα Dallas Morningk News, η οποία επικαλέσθηκε την οικογένειά του.

Ο Χάγκμαν πέθανε σε νοσοκομείο του Ντάλας. ‘Επασχε από κίρρωση του ήπατος από τη δεκαετία του 1990 ύστερα από χρόνια εξάρτησης από το αλκοόλ.

Μητέρα του Χάγκμαν ήταν η ηθοποιός Μέρι Μάρτιν. Ο ίδιος έγινε σταρ το 1965 στη σειρά “Η Τζίνι και το Τζίνι” υποδυόμενος το σμηναγό Τόνι Νέλσον, έναν αστροναύτη που ανακαλύπτει ένα όμορφο τζίνι μέσα σε ένα μπουκάλι.

Η θρυλική σαπουνόπερα “Ντάλας” που προβλήθηκε για πρώτη φορά το 1978 και ολοκληρώθηκε το 1991 και η οποία έκανε τον Χάγκμαν σουπερστάρ επέστρεψε στις οθόνες. Προβάλλεται ήδη στο συνδρομητικό κανάλι ΤΝΤ και όχι στο CBS όπου σημείωσε τεράστια επιτυχία για 13 τηλεοπτικές σεζόν.

Η νηστεία μου χαλάει την δίαιτα ή την ενισχύει;

Σοφία Καπώλα
-
0
Η νηστεία μου χαλάει την δίαιτα ή την ενισχύει;

Μια ακόμη περίοδος νηστείας ξεκίνησε και ολοκληρώνεται στις 24 Δεκεμβρίου. Σύμφωνα με την Ορθόδοξη Εκκλησία, νηστείες αποκαλούνται οι μέρες εκείνες του χρόνου κατά τις οποίες οι πιστοί οφείλουν να απέχουν από ορισμένες τροφές και ποτά. Με τον τρόπο αυτό υποβάλλονται σε ένα είδος άσκησης «πνευματικής» αφού καλούνται να στερηθούν αγαπημένες τροφές για καιρό.  Η νηστεία μου χαλάει την δίαιτα ή την ενισχύει ;

Απαντήσεις δίνει στο www.life2day.gr η  Λεβέντη Ευφροσύνη διατροφολόγος – διαιτολόγος – απόφοιτος του Ανώτατου Τεχνολογικού Εκπαιδευτικού Ιδρύματος Θεσσαλονίκης (ΑΤΕΙΘ), της Σχολής Τεχνολογίας Τροφίμων και Διατροφής, του τμήματος Διατροφής και Διαιτολογίας από το 2003. Επιστημονικός  Συνεργάτης Medidiatrofi.

Με άλλα λόγια δοκιμάζονται στην εγκράτεια και στον έλεγχο του πάθους που λέγεται «φαγητό». H δίαιτα κάνει το ίδιο; Εξ ορισμού της, η δίαιτα δεν είναι περιορισμός στην ποσότητα και επιλογή στο είδος της τροφής;

Σίγουρα δεν είναι μόνο αυτό, αλλά είναι και αυτό. Γι’ αυτό και η νηστεία αποτελεί μια καλή ευκαιρία, για όσους χρειάζονται ένα πιο ισχυρό κίνητρο να αντέξουν την όποια στέρηση μπορεί να επέλθει κατά τη διάρκεια ή μετά από κάποια δίαιτα. Αν λοιπόν θέλετε να συνδυάσετε την ανάγκη σας να χάσετε βάρος ενισχύοντας τις θρησκευτικές σας πεποιθήσεις, να μια καλή ευκαιρία να ακολουθήσετε τη νηστεία των Χριστουγέννων.

Η νηστεία είναι μια ευκαιρία να αποτοξινωθούμε, να υιοθετήσουμε μια διατροφή πιο υγιεινή και, επίσης, να δοκιμάσουμε ξεχασμένες γεύσεις, με την ελπίδα να συνεχίσουμε να τις συγκαταλέγουμε στο διαιτολόγιό μας και μετά το τέλος της. Επομένως πριν ξεκινήσουμε τη νηστεία θα πρέπει να γνωρίζουμε πώς θα υποκαταστήσουμε τις ελλείψεις που μπορεί να προκύψουν στον οργανισμό αφαιρώντας ολόκληρες ομάδες τροφίμων όπως τα γαλακτοκομικά και το κρέας, έτσι ώστε να ωφεληθούμε και να μην βλάψουμε την υγεία μας.

Η νηστεία των Χριστουγέννων έχει ένα τεράστιο πλεονέκτημα: επιτρέπει την κατανάλωση ψαριού. Επομένως μπορεί να στερούμαστε τις ζωικές πρωτεΐνες του κρέατος και των γαλακτοκομικών αλλά μπορούμε να τις υποκαταστήσουμε τρώγοντας ψάρια κι αυτό γιατί η σάρκα των αλιευμάτων και κυρίως των ψαριών, χαρακτηρίζεται κατά βάση από υψηλή (18-25%) περιεκτικότητα πρωτεϊνών μεγάλης βιολογικής σημασίας. Τα ψάρια είναι πλούσια σε πολυακόρεστα λίπη, βιταμίνες ( Α, Β, Ε, D, και Κ ), και ανόργανα άλατα όπως το ασβέστιο, το νάτριο, το κάλιο, ο φώσφορος, ο χαλκός, ο σίδηρος, το σελήνιο, ο ψευδάργυρος, το μαγνήσιο και το ιώδιο.

Σημαντικό είναι επίσης ότι τα λίπη των ψαριών είναι πλούσια σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, γνωστά και ως ω-3, τα οποία είναι απαραίτητα για τον οργανισμό μας καθώς προλαμβάνουν και αντιμετωπίζουν αρκετές ασθένειες όπως είναι τα καρδιαγγειακά νοσήματα, ορισμένες ανωμαλίες του ανοσοποιητικού συστήματος, τη νόσο του Crohn, ο καρκίνος του μαστού ή του προστάτη κ.α. ενώ έχουν και σπουδαίες αντιφλεγμονώδεις και αντιθρομβωτικές ιδιότητες.

Ένα άλλο πλεονέκτημα της νηστείας είναι ότι χάρη στην κατανάλωση άφθονων λαχανικών και φρούτων, είναι πλούσια σε βιταμίνες (A, C, E), φυλλικό οξύ, ιχνοστοιχεία, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. Αντίθετα, είναι «φτωχή» σε κορεσμένα ζωικά λίπη!

Τα όσπρια, με τη σειρά τους, αποτελούν το «κρέας» της νηστείας. Μας παρέχουν σύνθετους υδατάνθρακες, αλλά και φυτικές πρωτεΐνες, με μηδαμινό λίπος. Αν συνδυαστούν σωστά, με δημητριακά (ρύζι, καλαμπόκι, ψωμί), μας δίνουν πρωτεΐνες, ισάξιες του κρέατος.

Επίσης η ομάδα του ψωμιού, που βρίσκεται στη βάση της μεσογειακής διατροφικής πυραμίδας, εκτός από σύνθετους υδατάνθρακες (βασική πηγή ενέργειας για τον οργανισμό μας), περιέχει φυτικές ίνες και βιταμίνες Β και Ε και παίζει σπουδαίο ρόλο στην επίτευξη του κορεσμού ειδικά αν μιλάμε για προϊόντα ολικής άλεσης.

Ωστόσο ακόμη και για τις τροφές που δεν μπορούμε καταναλώσουμε κατά τη διάρκεια της νηστείας υπάρχουν εναλλακτικές πηγές:

Πρωτεΐνης: Δοκιμάστε συνδυασμούς φυτικών τροφίμων, που χαρίζουν πρωτεΐνη φυτικής προέλευσης, αλλά υψηλής βιολογικής αξίας όπως φακόρυζο, σπανακόρυζο, ρεβιθόρυζο, φασόλια γίγαντες ή πλιγούρι συνδυασμένο με ψωμί ολικής άλεσης. Ακόμη η πρωτεΐνη του ταχινιού είναι πλούσια σε αμινοξέα σε αντίθεση με τις πρωτεΐνες άλλων τροφών.

Ασβεστίου: Καλή επιλογή είναι τα αμύγδαλα, τα καρύδια, το μπρόκολο, το λάχανο, το σησάμι, ο χαλβάς και το σπανάκι.

Σιδήρου: Εντάξτε στη διατροφή σας σαλιγκάρια και θαλασσινά, φακή και σπανάκι, αλλά πάντα συνδυασμένα με λεμόνι για καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου.

Σύμφωνα λοιπόν με τα παραπάνω οι ειδικοί καταλήγουν σε ένα κοινό συμπέρασμα, ότι η νηστεία

  •          Μειώνει τα επίπεδα χοληστερίνης και τριγλυκεριδίων στο αίμα.

  •          Βοηθά στην καλύτερη ρύθμιση του σακχάρου και της αρτηριακής πίεσης.

  •          Προστατεύει από την οστεοπόρωση και διάφορους τύπους καρκίνου.

  •          Διαθέτει αντιγηραντικές ιδιότητες.

  •          Ευνοεί την καλύτερη λειτουργία του εντέρου.

Σε αυτό το σημείο είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι παρά το γεγονός ότι η νηστεία είναι αποδεδειγμένα ωφέλιμη για τον ανθρώπινο οργανισμό, ωστόσο υπάρχουν και άνθρωποι που για λόγους υγείας δεν επιτρέπεται να αφαιρέσουν κάποιες συγκεκριμένες τροφές από το διαιτολόγιό τους. Γι’ αυτό το λόγο δεν μπορούν όλοι οι άνθρωποι να κάνουν νηστεία με τον ίδιο τρόπο. Εκείνος που μπορεί να το επιτρέψει ή να το απαγορεύσει είναι ο θεράπων ιατρός ανάλογα με την πάθηση και στη συνέχεια ο διαιτολόγος μπορεί με τις οδηγίες του γιατρού να σχεδιάσει ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο νηστείας.

Όσοι λοιπόν θέλουν και μπορούν να ξεκινήσουν τη δίαιτα που λέγεται νηστεία, δεν έχουν παρά να ακολουθήσουν τις παρακάτω επιλογές μέχρι τα Χριστούγεννα.

Επιλογές για ένα ισορροπημένο πρωινό νηστείας:

         1 φλιτζ. γάλα σόγιας, 1-2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως με μέλι ή μαρμελάδα, φυσικός χυμός φρούτων ή φρούτα

         1 φλιτζ. γάλα σόγιας, 1-2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως με ταχίνι ή με ταχίνι με μέλι, φυσικός χυμός φρούτων ή φρούτα

         1 φλιτζ. γάλα σόγιας, σταφιδόψωμο, φυσικός χυμός φρούτων ή φρούτα

         1 φλιτζ. γάλα σόγιας, 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης, φυσικός χυμός φρούτων ή φρούτα

         1 φλιτζ. γάλα σόγιας, δημητριακά πρωινού κατά προτίμηση ολικής αλέσεως, φυσικός χυμός φρούτων ή φρούτα

Επιλογές για πρωινό ή απογευματινό σνακ:

  1.          Φρούτα φρέσκα ή αποξηραμένα

  2.          Χυμοί από φρέσκα φρούτα

  3.          Παστέλι

  4.          Κουλούρι Θεσσαλονίκης

  5.          Σταφιδόψωμο

  6.          Μικρά μπισκοτάκια κανέλας

  7.          Σοκολάτα υγείας

  8.          Ξηροί καρποί ωμοί

  9.          1 μπάρα δημητριακών με φρούτα

Για μεσημεριανό και βραδινό μπορείτε να επιλέξετε συνδυασμούς από όσπρια, ζυμαρικά και ρύζι ολικής άλεσης, θαλασσινά, ψάρια και ψωμί ολικής άλεσης. Επίσης μπορείτε να φτιάξετε καταπληκτικές σαλάτες με φρέσκα ή βραστά λαχανικά εμπλουτίζοντάς τες με ξηρούς καρπούς, μέλι, σταφίδες ακόμα και φρέσκα φρούτα όπου ταιριάζουν γευστικά.

Προσοχή μόνο στις ποσότητες!!!

Συμπέρασμα: Η νηστεία μπορεί να αποτελέσει μια καλή βάση υγιεινής διατροφής. Στο χέρι μας είναι να υιοθετήσουμε όποια μικρά μυστικά της ταιριάζουν στις προτιμήσεις μας και να την μετατρέψουμε σε έναν ευχάριστο και πάνω απ’ όλα ωφέλιμο τρόπο ζωής!

Μην ξεκινάτε δίαιτα, ξεκινήστε νηστεία… μην χάνετε χρόνο… Το μόνο που πρέπει να προσέξετε είναι οι ποσότητες!!! Τίποτε άλλο!!!

Η αντίστροφη μέτρηση άρχισε…απομένουν 35 ημέρες μέχρι τα Χριστούγεννα!!!

Συνταγή της ημέρας: σουβλάκια με λαχανικά και σαλάτα κους κους απο την Αργυρώ Μπαρμπαρίγου

Σοφία Καπώλα
-
0
Συνταγή της ημέρας: σουβλάκια με λαχανικά και σαλάτα κους κους απο την Αργυρώ Μπαρμπαρίγου

Σουβλάκια με λαχανικά και σαλάτα κους κους

 Υλικά

  •  1 κιλό μοσχάρι ή χοιρινό κομμένο σε μπουκιές για σουβλάκια

  • Για τη μαρινάτα:

  • 1 κεσές γιαούρτι

  • 1 τριμμένο κρεμμύδι

  • 1 τριμμένη ντομάτα

  • 1 τριμμένο μήλο

  • 1 κ.γλ. αποξηραμένο δυόσμο

  • 1 κ.γλ. μπούκοβο

  • Για τα σουβλάκια:

  • 1 κρεμμύδι κόκκινο κομμένο σε τέταρτα

  • 1 πιπεριά πράσινη κομμένη σε τέταρτα

  • Ντοματίνια ολόκληρα

  • Αλάτι

  • Πιπέρι

  • Σουβλιά μεταλλικά για σουβλάκια

  • Για τη σαλάτα:

  • 2 φλ. τσαγιού ζωμό κότας ζεστό ή νερό ζεστό

  • 1½ φλ. τσαγιού κους κους

  • 1/3 φλ. τσαγιού μαύρη σταφίδα

  • 2 κ.σ. μαϊντανό

  • 2 κ.σ. δυόσμο

  • 2 κ.σ. ελαιόλαδο

  • 2.κ.σ. μπαλσάμικο

  • 1 κόκκινη πιπεριά κομμένη σε λωρίδες

  • 1 κρεμμύδι κομμένο σε φέτες

  • Αλάτι

  • Πιπέρι

Βάζουμε τα υλικά της μαρινάτας σε μπολ και τα ανακατεύουμε. Προσθέτουμε το κρέας, ανακατεύουμε να καλυφθεί και σκεπάζουμε το μπολ. Μαρινάρουμε για 4 ώρες, το περισσότερο για 24 ώρες (πάντα στο ψυγείο).

Περνάμε τα κομμάτια κρέατος εναλλάξ με τα χρωματιστά λαχανικά στη σούβλα. Αλατοπιπερώνουμε τα σουβλάκια.

Για τη σαλάτα: Βάζουμε σε μπολ το κους κους και τις σταφίδες, καλύπτουμε με τον βραστό ζωμό ή νερό. Σκεπάζουμε και αφήνουμε να σταθεί για 10΄ ώστε να μαλακώσει. Ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε τηγάνι και σε μέτρια φωτιά αφήνουμε το κρεμμύδι και την κόκκινη πιπεριά να μαραθούν, ανακατεύοντάς τα για λίγα λεπτά. Αποσύρουμε από τη φωτιά. Προσθέτουμε το κους κους διαλύοντάς το με ένα πιρούνι για να γίνει σπυρωτό. Προσθέτουμε το μπαλσάμικο, τον μαϊντανό, τον δυόσμο και αλατοπιπερώνουμε. Ανακατεύουμε καλά.

Ψήνουμε τα σουβλάκια στη σχάρα για περίπου 3΄-4΄ από κάθε πλευρά.

Σερβίρουμε τα σουβλάκια με τη σαλάτα κους κους και γιαούρτι.

Extra tips επιτυχίας:

  • Η μαρινάδα πρέπει να σκεπάζει καλά το κρέας αλλιώς ανακατεύουμε συχνά ώστε να καλύπτεται.

  • Μπορούμε να μαρινάρουμε από 4 έως 24 ώρες.

  • Η μαρινάδα μαλακώνει σπάει τις ίνες του κρέατος και δίνει έξτρα νοστιμιά.

  • Ψήνουμε τα σουβλάκια σε ψηλή φωτιά.

 Η συνταγή παρπυσιάστηκε και στην εκπομπή Πρωινό ΑΝΤ1 στις 9/3/2012.

μερίδες 5

Χρόνος Προετοιμασίας 15 λεπτά

Χρόνος ψησίματος 15 λεπτά

Περισσότερες καταπληκτικές συνταγές της Αργυρούς μπορείτε να βρείτε στο www.argiro.gr  

Παίξε ”μπάλα” στο κορμί της

Σοφία Καπώλα
-
0
Παίξε ”μπάλα” στο κορμί της

Για να βγαίνεις νικήτης στο γήπεδο της κρεβατοκάμαρας, πρέπει να βελτιώσεις την τεχνική σου στα προκαταρκτικά, που αφορούν το αγαπημένο σου στήθος της .

Πιάσε Στόχο

«Η θηλαία άλως (υποστρόγγυλη κι ελαφρώς επηρμένη περιοχή γύρω από τη θηλή) ερεθίζεται ακόμα και με τα πιο απαλά αγγίγματα. Αν την αγγίξεις με τα χείλη σου ή απλώς τη χαϊδέψεις με τα δάχτυλά σου, μπορείς πραγματικά να χαρίσεις στη σύντροφό σου στιγμές απόλαυσης. Επίσης, πολύ καλά αντιδρά και στην αλλαγή θερμοκρασίας», σε ενημερώνει η aψυχίατρος και ειδική στα θέματα περί σεξ Madeleine M. Castellanos. Για μάξιμουμ ευχαρίστηση, άσε ένα παγάκι να «γλείψει» τη ρώγα της κι όταν αυτή ερεθιστεί, βάλ’ την ανάμεσα στα δάχτυλά σου και -με το μαλακό- τράβα τη λίγο. Αν όμως δεν σου βρίσκεται πρόχειρη μία παγοθήκη, τη δουλειά σου μπορείς να την κάνεις ανάβοντας απλώς τα αίματα του κοριτσιού.

Ιδανική κίνηση αν έχεις να παίξεις με μικρές ρώγες. Μάθε πώς η θηλαία άλως με μικρή ρώγα έχει πολύ πιο πυκνές απολήξεις νεύρων απ’ ό,τι η ρώγα μόνη της.

Αμυνα από τα Πλάγια

«Τα πλαϊνά του στήθους είναι μία εξαιρετικά ευαίσθητη περιοχή, που όμως οι περισσότεροι άντρες δεν της δίνουν την προσοχή που χρειάζεται, καθότι είναι προσκολλημένοι με τις ρώγες και το χώρισμα», σου λέει η Castellanos. Αρχισε να πασπατεύεις τις πλαϊνές πλευρές του στήθους της. Στην αρχή, κάν’ το με τα δάχτυλά σου και στη συνέχεια ξεκίνα να τις πιέζεις (ελαφρώς, δεν θέλουμε να την πονέσεις και να φύγει τρέχοντας με το σεντόνι για φόρεμα) κάνοντας κυκλικές κινήσεις. Αυτή η κίνηση αυξάνει τη ροή ωκυτοκίνης, η οποία με τη σειρά της θα της χαρίσει έναν θαυμάσιο οργασμό.

Αν η παρτενέρ σου έχει μεγάλο στήθος, τότε με αυτήν την κίνηση βάζεις γκολ. Οι γυναίκες που έχουν πλούσια τα ελέη μπορεί να μην την πολυακούν αν ασχοληθείς με τις ρώγες τους, αλλά αν κάνεις τα μαγικά σου με τα πλαϊνά τους, τότε θα σε προσκυνούν (καλά, υπερβάλλουμε και λίγο για να περνάει η ώρα), καθώς είναι μία περιοχή ιδιαίτερα ευαίσθητη σε κάθε είδους ερεθισμό.

Ξεκίνα από τα Χαμηλά

«Οι γυναίκες θέλουν να νιώθουν πως το στήθος τους σηκώνεται – δεν πέφτει στα πατώματα. Οπότε αγκάλιασε τις στρογγυλές θεές τις με τις χούφτες σου και πίεζε ελαφρά», σε συμβουλεύει η Mikaya Heart, συγγραφέας του The Ultimate Guide to Orgasm for Women. «Αυτό όχι μόνο θα την κάνει να νιώσει ωραία σωματικά, αλλά θα χαρίσει και στο στήθος της μία όμορφη και γεμάτη εικόνα με όμορφες καμπύλες – και φυσικά θα τη χαλαρώσει».

Αυτό το σύστημα πιάνει στα στήθη, που έχουν μια τάση να «γειώνονται». «Οταν σηκώνεις το στήθος μιας γυναίκας, διώχνεις μακριά την ένταση που υπάρχει στα νεύρα της περιοχής και ταυτόχρονα εξαφανίζεις το φόβο μήπως και ο εραστής ξενερώσει από τα ελαφρώς ζελεδιασμένα κάλλη της και την κάνει με ελαφρά πηδηματάκια», λέει η Heart.

Δράση στη Μέση του Γηπέδου 

«Η περιοχή από την κλείδα μέχρι την ενδομαστική σχισμή (ανάμεσα στο στήθος) είναι πιο ευαίσθητη απ’ ό,τι το κάτω μέρος της σχισμής», σε πληροφορεί η Castellanos. «Χρησιμοποίησε τις φάλαγγες των δαχτύλων σου και όχι τα ακροδάχτυλα ή τα νύχια». Αν τώρα έχεις οραματιστεί να βάλεις κάτι άλλο πέρα από τα χέρια σου ανάμεσα στο στήθος της -εντάξει, μεταξύ μας είμαστε, όχι απλώς το έχεις σκεφτεί, αλλά σου έχει γίνει εμμονή- τότε φρόντισε να χρησιμοποιήσεις λίγο λάδι.

Οι γυναίκες με εμφυτεύματα στήθους θα απολαύσουν σίγουρα το παιχνίδι σου. Οσες έχουν κάνει παρέμβαση στη μητέρα φύση κι έχουν προσθέσει «μεμέ» απολαμβάνουν ιδιαίτερα να τους πειράζουν τη «χωρίστρα». Ο λόγος είναι γιατί σε αυτό το σημείο οι νευρικές απολήξεις είναι ανεπηρέαστες από τα εμφυτεύματα.

Menshealth 

H διοίκηση του ΕΟΠΥΥ εντόπισε 200.000 ”περίεργες”συνταγές

Σοφία Καπώλα
-
0
H διοίκηση του ΕΟΠΥΥ εντόπισε 200.000 ”περίεργες”συνταγές

H διοίκηση του ΕΟΠΥΥ εντόπισε 200.000 συνταγές  κατά τη διάρκεια ελέγχων που ενώ είχαν ημερομηνία Σεπτεμβρίου εμφανίστηκαν να έχουν εκτελεστεί τον Αύγουστο. Για περίεργη υπόθεση μίλησε ο πρόεδρος του ΕΟΠΥΥ Λευτέρης Παπαγεωργόπουλος.

Πρόκειται για συνταγές που προέρχονται από πολλές περιοχές της χώρας και έχουν εκτελεστεί σε διαφορετικά φαρμακεία.Ο κ.Παπαγεωργόπουλος επεσήμανε ότι οι συγκεκριμένες συνταγές δε θα πληρωθούν εάν δεν ξεκαθαριστεί η υπόθεση. Ο Πρόεδρος του Πανελλήνιου Φαρμακευτικού Συλλόγου Θεόδωρος Αμπατζόγλου μίλησε για τεχνικό λάθος της ΗΔΙΚΑ, της εταιρείας του δημοσίου που διαχειρίζεται την ηλεκτρονική συνταγογράφηση. Υπογράμμισε ότι ανάλογα λάθη έχουν γίνει και στο παρελθόν.

Κλειστά θα είναι τα φαρμακεία Δευτέρα & Τρίτη

Σοφία Καπώλα
-
0
Κλειστά θα είναι τα φαρμακεία Δευτέρα & Τρίτη

Τη Δευτέρα αναμένεται να πραγματοποιηθεί συνάντηση του Πανελλήνιου Φαρμακευτικού Συλλόγου με τον υπουργό Υγείας Ανδρέα Λυκουρέντζο, προκειμένου να βρεθεί μια λύση και να μην ξεκινήσει ή να διακόψει ο κλάδος τις κινητοποιήσεις του. Κλειστά θα μείνουν τα φαρμακεία Δευτέρα και Τρίτη.

Η ηγεσία του υπουργείου Υγείας στη συνάντηση με τους φαρμακοποιούς αναμένεται να θέσει το θέμα της μερικής αποπληρωμής των οφειλών ύψους 120 εκατ. ευρώ για την εξόφληση μέρους των χρεών. Ωστόσο οι φαρμακοποιοί δεν αναμένεται να σταματήσουν την απεργία που έχουν προαναγγείλει εάν δε λάβουν δέσμευση ότι θα αρθεί το μέτρο του αναδρομικού rebate (εκπτώσεις) από 1.1.2012.

Γι αυτό άλλωστε οι φαρμακοποιοί αποφάσισαν να διακόψουν τη χορήγηση φαρμάκων με πίστωση στους ασφαλισμένους του ΕΟΠΥΥ από Δευέτρα και να κλείσουν τα φαρμακεία Δευτέρα και Τρίτη. Κάτι που σημαίνει ότι οι ασθενείς θα πρέπει να αγοράζουν τα φάρμακά τους με δικά τους χρήματα και στη συνέχεια να διεκδικούν τα ποσά από τον ΕΟΠΥΥ.

Ωστόσο παραμένει άγνωστο αν ο υπουργός Υγείας θα μπορέσει να αποσύρει το μέτρο του rebate καθώς όπως αναφέρουν πληροφορίες, αν δεν καταβάλουν εκπτώσεις οι φαρμακοποιοί ούτε οι φαρμακευτικές εταιρείες προτίθενται να πληρώσουν και τις δικές τους εκπτώσεις (clawback). Πάντως μόλις πριν λίγο καιρό που είχαν προβεί σε ανάλογες κινητοποιήσεις οι φαρμακοποιοί, η ταλαιπωρία των ασθενών ήταν καθημερινή. Στριμώχνονταν σε ατελείωτες ουρές σε φαρμακεία που διάθεταν φάρμακα με πίστωση εκτός Αθήνας, με συνέπεια όμως να δημιουργηθεί μεγάλη ανισορροπία στην αγορά φαρμάκου.  Να σημειωθεί ότι το Σάββατο 1/12/2012 θα γίνει Γενική Συνέλευση του κλάδου προκειμένου να ληφθούν αποφάσεις για περαιτέρω κλιμάκωση ανάλογα με τις εξελίξεις. Επίσης Δευτέρα 26/11 ο ΠΦΣ καλεί όλους τους φαρμακοποιούς σε συγκέντρωση στο κτίριο του ΕΟΠΥΥ.

Πρόεδρος ΕΟΠΥΥ: να αποσυρθούν αμέσως οι διαφημίσεις των πενταψήφιων αριθμών

Σοφία Καπώλα
-
0
Πρόεδρος ΕΟΠΥΥ: να αποσυρθούν αμέσως οι διαφημίσεις των πενταψήφιων αριθμών

 O πρόεδρος του ΕΟΠΥΥ Λευτέρης Παπαγεωργόπουλος προειδοποιεί να αποσυρθούν αμέσως οι διαφημίσεις που προβάλλουν τους πενταψήφιους αριθμούς του ΕΟΠΥΥ γιατί προσβάλουν τον φορέα.  

Συγκεκριμένα, τονίζει ότι αν δε σταματήσουν να προβάλλονται από την τηλεόραση , θα διακοπεί η σύμβαση με τις συγκεκριμένες εταιρείες έως τη Δευτέρα.

Όπως χαρακτηριστικά σημειώνει η διοίκηση του οργανισμού: «Μετά την κοινοποίηση της «Εξώδικης –  Κλήσης Διαμαρτυρίας» την 19η  Νοεμβρίου 2012 προς όλες τις εταιρίες παροχής υπηρεσιών επικοινωνίας  (5ψήφιοι αριθμοί κλήσεων τηλεφωνικών ραντεβού για τις παροχές  υπηρεσιών υγείας),  από τον Πρόεδρο του Ε.Ο.Π.Υ.Υ.  κ. Ελευθέριο Παπαγεωργόπουλο,  κάποιες εταιρίες δεν έχουν συμμορφωθεί στην εξώδικη δήλωση και συνεχίζουν την προβολή διαφημίσεων,    το περιεχόμενο των οποίων  θίγει βάναυσα το κύρος και την αξιοπιστία του Οργανισμού  ως προς την ποιότητα των παρεχόμενων υπηρεσιών, προσβάλει τους ασφαλισμένους  και είναι τελείως αντίθετο με το προβλεπόμενο πνεύμα της ενημέρωσης».

Γι αυτό και ο Πρόεδρος του Ε.Ο.Π.Υ.Υ. κοινοποίησε τελευταία προειδοποίηση προς τους ενδιαφερόμενους προκειμένου να αποσύρουν όλες αυτές τις διαφημίσεις που έχουν  διαφορετικό περιεχόμενο από αυτό που προβλέπεται στη σύμβαση και υπερβαίνουν το πνεύμα των παρεχομένων υπηρεσιών του Οργανισμού.  «Σε διαφορετική περίπτωση την Δευτέρα 26 Νοεμβρίου 2012   θα καταγγελθούν οι συμβάσεις όσων δεν ακολουθούν τους όρους των συμβάσεων και των οδηγιών που τους εστάλησαν».

Η «Τραβιάτα» του Τζουζέπε Βέρντι επέστρεψε στο Θέατρο Badminton

Σοφία Καπώλα
-
0
Η «Τραβιάτα» του Τζουζέπε Βέρντι επέστρεψε στο Θέατρο Badminton

Το Κρατικό Μουσικό Θέατρο της Μόσχας Stanislavsky Nemirovich-Danchenko, επέστρέψε χθές, στο Θέατρο Badminton, με την κυρία με τις καμέλιες του μελοδράματος, την «Τραβιάτα» του Τζουζέπε Βέρντι (1813-1901), για να γιορτάσει τα 200 χρόνια από τη γέννηση του συνθέτη της. 

Εκατόν πενήντα συντελεστές, η συμφωνική ορχήστρα, η χορωδία, το μπαλέτο του μεγάλου μουσικού Θεάτρου της Μόσχας και μερικοί από τους σημαντικότερους λυρικούς καλλιτέχνες, μεταξύ των οποίων η διεθνούς φήμης σοπράνο Hibla Gerzmava, ντίβα του Θεάτρου Stanislavsky, στον ρόλο της άρρωστης Βιολέτας, υπόσχονται να γοητεύσουν το αθηναϊκό κοινό.

Η «Τραβιάτα» μεταφέρει τον θεατή στο Παρίσι των αρχών του 18ου αιώνα, όπου η πόρνη πολυτελείας, η Βιολέτα Βαλερί, και ένας νεαρός επαρχιώτης αριστοκράτης, ο Αλφρέντο Γκερμόν, ερωτεύονται μεταξύ τους και εγκαταλείπουν την κοσμική ζωή του Παρισιού. Ζουν ευτυχισμένοι για ένα μικρό διάστημα στην εξοχή με έξοδα της Βιολέτας, αφού ο Αλφρέντο δεν έχει δικά του εισοδήματα, αλλά συντηρείται από τον πατέρα του, ο οποίος θεωρώντας ότι ατιμάζει το όνομά του ζητά από τη Βιολέτα να εγκαταλείψει τον γιο του για το καλό της οικογένειάς του. Εκείνη δέχεται και επιστρέφει στο Παρίσι, αλλά η θυσία της παρεξηγείται από τον Αλφρέντο. Οι δύο νέοι σμίγουν και πάλι όταν είναι πια πολύ αργά, αφού η Βιολέτα είναι πολύ άρρωστη από φυματίωση και πεθαίνει στην αγκαλιά του αγαπημένου της.

«Η ιστορία είναι σύγχρονη. Οποιοσδήποτε άλλος δεν θα αναλάμβανε αυτή την πλοκή για λόγους ευπρέπειας, εποχής και χιλιάδων άλλων προκαταλήψεων. Όμως εγώ τη δουλεύω με μεγάλη ευχαρίστηση» είπε ο Βέρντι, την εποχή που δημιουργούσε τη συγκεκριμένη όπερα.Η μουσική διεύθυνση της παράστασης είναι του μαέστρου Felix Korobov. Ο «καλλιτέχνης του λαού», Alexander Titel, που σκηνοθετεί, είναι και ο καλλιτεχνικός διευθυντής του Θεάτρου Στανισλάφσκι από το 1991.

 Η «Τραβιάτα» παρουσιάστηκε χθές και παρουσιάζεται  απόψε και αύριο  Σάββατο με ώρα έναρξης τις 20:30 και τιμή εισιτηρίου από 20 έως 90 ευρώ.

 

1...10,43510,43610,437...10,799Σελίδα 10,436 από 10,799