Αρχική Blog Σελίδα 10260

Νέες μέθοδοι που αντιμετωπίζουν αποτελεσματικά την υπέρταση

0

 

Νέες μέθοδοι που αντιμετωπίζουν αποτελεσματικά την υπέρταση εφαρμόζονται τον τελευταίο ενάμιση χρόνο στην Ελλάδα με πολύ καλά αποτελέσματα,σύμφωνα με όσα είπε η κ. Eλένη Τριανταφυλλίδη επιμελήτρια Α’ στη Δεύτερη Πανεπιστημιακή Καρδιολογική Κλινική του ‘Αττικόν’, στο “9ο Ετήσιο Διεθνή Συνέδριο Ελληνικού Κολλεγίου Καρδιολογίας” που συνεχίζεται και σήμερα στο Μεγάλο Αρσενάλι.

‘’Υπάρχει μια καινούργια επεμβατική μέθοδος πια στις περιπτώσεις εκείνων των ασθενών που τα πολλά αντιυπερτασικά φάρμακα δεν οδηγούν σε μείωση της πίεσης.Με τη μέθοδο αυτή καταστρέφονται κάποιες νευρικές ίνες στα νεφρά, καταφέρνουμε και ρίχνουμε την πίεση. Τα δεδομένα που έχουμε τα τελευταία 3 χρόνια που εφαρμόζεται η μέθοδος είναι πολύ ενθαρρυντικά. Είναι μια μέθοδος που έχει ξεκινήσει εδώ και ενάμιση χρόνο στη χώρα μας ‘’ τόνισε η κ. Τριανταφυλλίδη.

Η καρδιολόγος έδωσε περισσότερες πληροφορίες λέγοντας πως ”η μέθοδος αυτή θυμίζει αρκετά τις στεφανιογραφίες που ξέρει ο πολύς κόσμος που με μια παρόμοια μέθοδο με την οποία φτάνουμε στις νεφρικές αρτηρίες και όχι στης καρδιάς όπως η στεφανιογραφία, μπορούμε να καταστρέψουμε το δίκτυο των νευρικών ινών. Η μέθοδος μοιάζει πολύ ασφαλής”.

Παράλληλα η κ. Τριανταφυλλίδη σημείωσε πως οι υπερτασικοί αυξάνονται σε όλο τον κόσμο και το 2030 σύμφωνα με τις στατιστικές 1 στους 3 ανθρώπους θα υπερτασικός! Ειδικά για την Κρήτη τόνισε πως «αποτελούσε ένα λαμπρό παράδειγμα διεθνώς σε ό,τι αφορούσε τη μακρά επιβίωση των ανθρώπων της με την καλή διατροφή και το ελαιόλαδο. Ομως αρχίζει να έχει τα ίδια επίπεδα αρτηριακής πίεσης και στεφανιαίας νόσου με την υπόλοιπη Ελλάδα”.

Ο πρόεδρος του ‘Ελληνικού Κολλεγίου Καρδιολογίας’ κ. Γιώργος Θεοδωράκης μιλώντας στους δημοσιογράφους αναφέρθηκε στις μεγάλες προόδους της καρδιολογίας την τελευταία 50ετία. Χαρακτηριστικά τόνισε πως ”το οξύ έμφραγμα είχε θνητότητα 25%. Δηλαδή 1 στους 4 πέθαινε. Αυτό τώρα έχει πέσει στο 4-5%. Οφείλεται στα φάρμακα, στην πρόληψη, στις θεραπείες, στα θρομβολυτικά, στα ‘μπαλονάκια’. Γενικά έχει προχωρήσει πάρα πολύ η καρδιολογία τα τελευταία χρόνια”.

Πάσχοντες από κολπική μαρμαρυγή: κινδυνεύουν απο πρόωρη άνοια

0

 

Πρόωρη άνοια, κινδυνεύουν να εμφανίσουν οι ηλικιωμένοι πάσχοντες από κολπική μαρμαρυγή, τη συχνότερη μορφή καρδιακής αρρυθμίας.

Στο παραπάνω συμπέρασμα κατέληξε αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Neurology.

Συγκεκριμένα, νοητικά τεστ επί επτά χρόνια σε 5.150 ανθρώπους άνω των 65 ετών, 552 από τους οποίους (το 11%) εμφάνισαν κολπική μαρμαρυγή, έκαναν Ερευνητές του Πανεπιστημίου της Αλαμπάμα με επικεφαλής τον Δρ Έβαν Θάκερ.

Αναλυτικότερα, οι καρδιοπαθείς εμφάνισαν χειρότερες επιδόσεις στα νοητικά τεστ και σε πιο νεαρή ηλικία σε σχέση με όσους δεν είχαν πρόβλημα καρδιακής αρρυθμίας. Ένα παράδειγμα :στην ηλιακή ομάδα των 80 – 85 ετών τα άτομα χωρίς κολπική μαρμαρυγή είχαν κατά μέσο όρο μια μείωση έξι μονάδων στο σκορ του τεστ (σε μια κλίμακα 0-100) λόγω της φυσιολογικής γήρανσης, ενώ τα άτομα με κολπική μαρμαρυγή είχαν μεγαλύτερη μέση μείωση, κατά δέκα μονάδες.

Για τους ανθρώπους ηλικίας άνω των 75 ετών, η μέση μείωση στα νοητικά τεστ ήταν περίπου τρεις έως τέσσερις μονάδες μεγαλύτερη ανά πενταετία γήρανσης για όσους είχαν καρδιακή αρρυθμία, σε σχέση με όσους δεν είχαν τέτοιο πρόβλημα.

«Αυτό σημαίνει πως, κατά μέσο όρο, οι άνθρωποι με κολπική μαρμαρυγή είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν νοητικά προβλήματα ή άνοια σε πιο μικρή ηλικία από ό,τι όσοι δεν έχουν ιστορικό καρδιακής αρρυθμίας», εξηγεί ο Δρ Θάκερ.

Ένα σκορ κάτω του 78 είναι ένδειξη ύπαρξης άνοιας και οι ηλικιωμένοι χωρίς κολπική μαρμαρυγή έπεφταν κάτω από αυτό το όριο, όταν έφθαναν σε ηλικία 87 ετών, ενώ όσοι είχαν καρδιακές αρρυθμίες, έπεφταν κάτω από τις 78 μονάδες σε ηλικία 85 ετών, δηλαδή δύο χρόνια νωρίτερα, κατά μέσο όρο.

Οι επιστήμονες δεν είναι βέβαιοι για ποιο λόγο η κολπική μαρμαρυγή συνδέεται με την άνοια. Μια πιθανή αιτία είναι ότι η άρρυθμη λειτουργία της καρδιάς μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια προβλήματα στην κυκλοφορία του αίματος, με συνέπεια να μην οξυγονώνεται σωστά ο εγκέφαλος. Μια άλλη πιθανή εξήγηση είναι τα λεγόμενα μικρά και «σιωπηλά» εγκεφαλικά επεισόδια, στα οποία είναι πιο ευάλωτοι οι άνθρωποι με καρδιακές αρρυθμίες.

«Το επόμενο βήμα θα είναι να μάθουμε γιατί αυτό συμβαίνει και πως μπορούμε να το εμποδίσουμε», δηλώνει ο Δρ Θάκερ και τονίζει ότι κάθε άνθρωπος με κολπική μαρμαρυγή δεν είναι αναγκαίο να εμφανίσει πρόωρα νοητικά προβλήματα. Οι άνθρωποι με υψηλή αρτηριακή πίεση και διαβήτη είναι αυτοί που κινδυνεύουν περισσότερο να εμφανίσουν τόσο καρδιακή αρρυθμία, όσο και άνοια.

Όλη η αλήθεια για τον κληρονομούμενο καρκίνο του μαστού

 

Όλα όσα ακούγονται και γράφονται το τελευταίο διάστημα για τον κληρονομούμενο καρκίνο του μαστού έχουν γεμίσει με ερωτιματικά πολλές γυναίκες αλλά και άνδρες . Ποια είναι η αλήθεια;

Ο λέκτορας της Ιατρικής Σχολής του ΑΠΘ Ευστράτιος Κοσμίδης, έδωσε απάντησεις με αφορμή την ημερίδα με θέμα «Κληρονομικότητα, Γενετική και Καρκίνος του Μαστού», του Συλλόγου Γυναικών με Καρκίνο του Μαστού «Άλμα Ζωής» Θεσσαλονίκης.

Με την εξέταση των γονιδίων BRCA1 και BRCA2 θα ξέρω αν έχω κληρονομικό καρκίνο του μαστού και των ωοθηκών;

Στην ανάλυση κάθε ασθενή βρίσκουμε δεκάδες γενετικές αλλαγές στα γονίδια BRCA1 και BRCA2. Γενετικές διαφοροποιήσεις υπάρχουν στο γονιδίωμα όλων των ανθρώπων. Κάποιες είναι παθογόνες, δηλαδή σχετίζονται με την ασθένεια, κάποιες είναι μη παθογόνες και για κάποιες δεν ξέρουμε αν είναι ή όχι παθογόνες. Έτσι, τα αποτελέσματα της ανάλυσης παράγουν τρία είδη απαντήσεων:
Πρώτον, αν έστω μία μεταλλαγή είναι παθογόνος, το αποτέλεσμα θεωρείται θετικό στην παρουσία παθογόνου μεταλλαγής και αυτό είναι μια κλινικά χρήσιμη πληροφορία.

Δεύτερον, αν καμία μεταλλαγή δεν είναι παθογόνος ή άγνωστης κλινικής σημασίας, το αποτέλεσμα θεωρείται αρνητικό. Η πληροφορία αυτή είναι κλινικά χρήσιμη, μόνο στην περίπτωση ύπαρξης συγγενούς με γνωστή παθογόνο μεταλλαγή. Σε αντίθετη περίπτωση, το αρνητικό αποτέλεσμα δεν έχει διαγνωστική αξία, επειδή υπάρχουν και άλλα γονίδια, τα οποία συνεισφέρουν στον κληρονομούμενο καρκίνου του μαστού.

Τρίτον, η παρουσία μεταλλαγής αγνώστου κλινικής σημασίας εν απουσία παθογόνου.

Στη διεθνή βάση δεδομένων Breast Cancer Information Core (BIC) αναφέρονται συνολικά 3803 μεταλλαγές στα γονίδια BRCA1 & BRCA2, εκ των οποίων οι 1946 (51.17%) είναι αγνώστου κλινικής σημασίας. Παρόμοια είναι τα ποσοστά και στις υπόλοιπες ανοιχτές διεθνείς βάσεις δεδομένων. Εξαιτίας του γεγονότος ότι όλες οι μεταλλαγές δεν έχουν την ίδια συχνότητα εμφάνισης, το ποσοστό τους δεν είναι τόσο μεγάλο ανά εκτελούμενη εξέταση. Και πάλι, όμως, έχει εκτιμηθεί ότι αποτελούν μέχρι και το 25-30% των ανευρισκόμενων μεταλλαγών. Αν και οι κατευθυντήριες οδηγίες συνιστούν οι ασθενείς αυτοί να παραμένουν στην ομάδα υψηλού κινδύνου, συχνά οι μεταλλαγές αυτές κατηγοριοποιούνται στις μη παθογόνες.

Ο μεγάλος αριθμός γυναικών με καρκίνο του μαστού στο οικογενειακό ιστορικό είναι πολύ σημαντικός;
Πράγματι, το πλήθος των νοσούντων με καρκίνο του μαστού/ωοθηκών στην οικογένεια είναι σημαντικό στοιχείο στην αξιολόγηση της προδιάθεσης στην οικογένεια, η ηλικία εκδήλωσης όμως είναι πολύ σημαντικότερη.

Ο άνδρας δεν κινδυνεύει από τον κληρονομικό καρκίνο του μαστού;

Άνδρες φορείς παθογόνων μεταλλαγών στα γονίδια BRCA1 και BRCA2 (κυρίως στο BRCA2) έχουν ως και 8% κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού μέχρι την ηλικία των 80 ετών συγκριτικά με το 0,1% του γενικού πληθυσμού (80 φορές αύξηση της επικινδυνότητας). Ταυτόχρονα έχουν ως και 20% κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του προστάτη μέχρι την ηλικία των 80 ετών συγκριτικά με το 14% του γενικού πληθυσμού.

Τα γονίδια BRCA1 και BRCA2 τα κληρονομώ από την μητέρα μου ή από τη γενιά της μητέρας μου;
Έχουμε δύο αντίγραφα των γονιδίων BRCA1 και ΒRCA2. Το ένα το κληρονομούμε από τον πατέρα μας και το άλλο από τη μητέρα μας. Ως εκ τούτου, οι μισές γυναίκες οι οποίες φέρουν παθογόνο μεταλλαγή την έχουν κληρονομήσει από τον πατέρα τους. Τα γονίδια BRCA1 και BRCA2 είναι επικρατικά (αρκεί ένα από τα δύο αντίγραφα να έχει παθογόνο μεταλλαγή για να εκδηλωθεί η ασθένεια), με ατελή όμως διεισδυτικότητα πράγμα που σημαίνει ότι όλοι οι φορείς παθογόνων μεταλλαγών δεν θα νοσήσουν απαραίτητα. Το γεγονός ότι η ασθένεια «πηδάει» γενιές και δεν εμφανίζεται με συχνότητα 50% σε οικογένειες, με γνωστές παθογόνες μεταλλαγές, οφείλεται στην ατελή τους διεισδυτικότητα.

Το γονίδιο BRCA1 αφορά τον καρκίνο του μαστού και το γονίδιο BRCA2 αφορά τον καρκίνο των ωοθηκών;

Και τα δυο γονίδια εμπλέκονται και στους δύο καρκίνους, απλά όχι με τα ίδια ποσοστά ρίσκου. Παθογόνες μεταλλαγές στο γονίδιο BRCA1 εμφανίζουν ισόβιο ρίσκο για καρκίνο του μαστού 56-87%, που συνήθως εμφανίζεται σε μικρή ηλικία, ενώ ως και 64% για εμφάνιση δεύτερου πρωτοπαθούς στον μαστό. Το αντίστοιχο ρίσκο για ανάπτυξη καρκίνου των ωοθηκών είναι 16-44%. Κατά πάσα πιθανότητα εμπλέκεται και σε άλλες κληρονομικές μορφές καρκίνου, όπως ο καρκίνος του προστάτη και του παχέος εντέρου. Παθογόνες μεταλλαγές στο γονίδιο BRCA2 εμφανίζουν ισόβιο ρίσκο για καρκίνο του μαστού 50-80%. Το αντίστοιχο ρίσκο για ανάπτυξη καρκίνου των ωοθηκών είναι 16-21%. Οι περισσότεροι κληρονομικοί καρκίνοι μαστού των ανδρών οφείλονται σε παθογόνες μεταλλαγές στο γονίδιο BRCA2. Επίσης, υπάρχει αύξηση του κινδύνου για ανάπτυξη καρκίνου του προστάτη 10-20% και παγκρέατος ~3%.

Ποιο είναι το κόστος της εξέτασης;
Το κόστος της γονιδιακής εξέτασης για τον κληρονομούμενο καρκίνο του μαστού/ωοθηκών παρουσιάζει εύρος από 150 ως και 3.000 ευρώ. Στην κατώτερη κλίμακα κόστους ελέγχεται συνήθως μία μεταλλαγή, η πιο συχνή στο ελληνικό πληθυσμό, και καλύπτει, σύμφωνα με εκτιμήσεις, περίπου το 12% των περιπτώσεων. Στην επόμενη κλίμακα κόστους ελέγχονται οι πιο συχνές μεταλλαγές που καλύπτουν περίπου το 30-40% των περιπτώσεων BRCA1 και BRCA2. Ακόμη πιο ακριβές είναι: η πλήρης ανάλυση των γονιδίων BRCA1 και BRCA2 με την τεχνική της αλληλούχισης και η πλήρης ανάλυση όλων των γνωστών γονιδίων που εμπλέκονται στον κληρονομικό καρκίνο του μαστού με την τεχνική της αλληλούχισης νέας γενιάς.

Για ακόμα μεγαλύτερη εξασφάλιση, μπορεί να γίνει έλεγχος των μεγάλων γενωμικών αναδιατάξεων των γονιδίων BRCA1 και BRCA2.
Στην ακριβότερη κλίμακα κόστους είναι η ανάλυση BRACAnalysis της εταιρείας Myriad. Η εταιρεία αυτή έχει την πατέντα των γονιδίων BRCA1 και BRCA2 στην Αμερική και διατηρεί ιδιωτική, «κλειδωμένη» βάση δεδομένων. Σύμφωνα με τους ισχυρισμούς της εταιρείας, οι αγνώστου κλινικής σημασίας μεταλλαγές στη βάση δεδομένων της είναι κάτω του 3%.

Τεστ:για διάγνωση του συνδρόμου Down στα πρώτα στάδια της κύησης

0

 

Το σύνδρομο Down μπορεί να διαγνωστεί στα πρώτα στάδια της κύησης με ένα νέο τεστ υψηλής ακρίβειας , σύμφωνα με τον καθηγητής Κύπρος Νικολαΐδης σε άρθρο που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Ultrasound in Obstetrics and Gynaecology.

Συγκεκριμένα, η μελέτη έγινε σε δείγμα 1.000 κυήσεων και διαπιστώθηκε ότι το τεστ εμβρυϊκού DNA στο μητρικό αίμα μπορεί να αποκαλύψει αν το παιδί είναι «σχεδόν βέβαιο» ότι επηρεάζεται ή όχι από το σύνδρομο Down.

Το σύνδρομο Down προκαλείται από την παρουσία ενός επιπλέον αντιγράφου του χρωμοσώματος 21 στο DNA του εμβρύου.

Η μεθοδος σήμερα είναι οι έγκυες να υποβάλλονται σε υπερηχογραφικό έλεγχο για το σύνδρομο μεταξύ της 11ης και 13ης εβδομάδας, κατά τη διάρκεια του οποίου μετράται η ποσότητα του υγρού που περιέχεται στην αυχενική μοίρα του εμβρύου. Τα έμβρυα με σύνδρομο Down τείνουν να έχουν περισσότερο υγρό, από το φυσιολογικό. Οι μέλλουσες μητέρες υποβάλλονται επίσης και σε αιματολογικές εξετάσεις για την ανίχνευση μη φυσιολογικών επιπέδων συγκεκριμένων πρωτεϊνών και ορμονών. Και στη συνέχεια λαμβάνουν μια εκτίμηση των πιθανοτήτων απόκτησης παιδιού με σύνδρομο Down, συνεκτιμώντας πάντα και την ηλικία της.

Τα τρία αυτά στοιχεία αποτελούν όμως απλές ενδείξεις. Και οι γυναίκες με τον υψηλότερο εκτιμώμενο κίνδυνο υποβάλλονται σε αμνιοπαρακέντηση για την εξέταση του αμνιακού υγρού που περιβάλλει το έμβρυο και σε δειγματοληψία χοριακής λάχνης. Και οι δύο αυτές εξετάσεις ενέχουν τον κίνδυνο, μικρό μεν, της αποβολής.

Ο Δρ Νικολαΐδης επικεφαλής των ερευνητών του Βασιλικού Κολεγίου του Λονδίνου, εφευρέτης επίσης του τεστ της αυχενικής μοίρας, διαπιστώνει τώρα ότι η ανάλυση του εμβρυϊκού DNA (cfDNA) δίνει πιο ακριβή αποτελέσματα.

Στις κλινικές δοκιμές που έκανε, διαπίστωσε ότι το τεστ δείχνει ότι είτε υπάρχει πιθανότητα άνω του 99% το παιδί να έχει σύνδρομο Down, είτε λιγότερες από μία στις 10.000.

Επίσης το cfDNA είναι πιο ευαίσθητο και λιγότερο πιθανό να δώσει ψευδώς θετικά αποτελέσματα.

«Το τεστ θα μπορούσε να χαρακτηριστεί σχεδόν διαγνωστικό. Μας λέει με σχεδόν απόλυτη βεβαιότητα αν το παιδί έχει σύνδρομο Down ή σχεδόν σίγουρα ότι δεν έχει. Από τη πλευρά λοιπόν των γονέων, είναι πιο ξεκάθαρο τι απόφαση πρέπει να πάρουν», σημειώνει ο Δρ Νικολαΐδης.

Τον επόμενο μήνα, ο κυπριακής καταγωγής επιστήμονας και η ομάδα του ξεκινούν μια διετή προοπτική μελέτη σε δείγμα 20.000 γυναικών για την περαιτέρω αξιολόγηση του τεστ cfDNA.

Τέλος, εξέταση προς το παρόν κοστίζει περίπου 400 λίρες Αγγλίας και ο Δρ Νικολαΐδης ελπίζει να μειωθεί μελλοντικά το κόστος, ώστε όλες οι έγκυες να έχουν την δυνατότητα να υποβληθούν στην εξέταση είτε μέσω των εθνικών συστημάτων υγείας, είτε μέσω ιδιωτικών παρόχων.

Μάθε τις τρόφες ”φάρμακο” για το ανοσοποιητικό

0

 

Θωρακίστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα για να αποφύγετε το κρυολόγημα και τις ιώσεις που βρίσκονται  σε έξαρση αυτήν την εποχή ,   τρώγοντας τις τροφές που λειτουργούν σαν φάρμακα γι’ αυτόν.Ποιες είναι αυτές; 

Απαντήσεις μας δίνει η Γεωργία Καπώλη,Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, MSc.

Υπάρχουν τροφές που θα μπορούσαν να χαρακτηριστούν ως προστάτες της υγείας μας:

  • Γαλακτοκομικά πλουσιότατα σε ασβέστιο και λιποδιαλυτές βιταμίνες A, D, E, K.
  • Το σκόρδο, το κρεμμύδι,
  • το κόκκινο κρασί, το ελαιόλαδο και το πράσινο τσάι, είναι τεράστιες πηγές αντιοξειδωτικών συστατικών που προστατεύουν από καρδιαγγειακά νοσήματα, διάφορες μορφές καρκίνου, αλλά και από τις επικίνδυνες συνέπειες του οξειδωτικού Stress των ελευθέρων ριζών στον οργανισμό.
  • Πρότυπη τροφή τέλος αποτελεί και το ψάρι με την υψηλή περιεκτικότητά του σε ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν υψηλή αντιφλεγμονώδη δράση που προστατεύουν από ένα σωρό παθήσεις του ανοσοποιητικού συστήματος.

Συμβουλές για αλλαγή συνηθειών

  • Βάλτε τα φρούτα και τα λαχανικά στη διατροφή σας
  • Καταναλώνετε καθημερινά 5-9 μερίδες φρούτων και λαχανικών ποικίλων χρωμάτων (κόκκινα – άσπρα – πορτοκαλί – πράσινα).
  • Προτιμήστε το ελαιόλαδο (2 κουταλιές της σούπας καθημερινά) .  Τροφοδοτήστε έτσι τον οργανισμό σας με υψηλές ποσότητες βιταμίνης Ε εμποδίζει την οξείδωση και της Α, η οποία θεωρείται απαραίτητη για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
  • Καταναλώστε γιαούρτι με προ βιοτικά (1-2 μερίδες καθημερινά).  Τα προ βιοτικά που περιέχονται στο γιαούρτι όχι μόνο προάγουν την καλή λειτουργία του εντέρου, αλλά επιπλέον ενδέχεται να βελτιστοποιούν την άμυνα την οργανισμού, ιδιαίτερα στους ηλικιωμένους.
  • Μην ξεχνάτε τα θαλασσινά!

Τα θαλασσινά αποτελούν εξαιρετική πηγή ψευδαργύρου, που σχετίζεται με τη βέλτιστη λειτουργία των λευκών αιμοσφαιρίων και το λεμφικό σύστημα. Καταναλώστε τσάι.

Σε μελέτη όπου συγκρίθηκε η επίπτωση του καφέ με του τσαγιού στο ανοσοποιητικό σύστημα, βρέθηκε ότι η παραγωγή αντιβακτηριακών πρωτεϊνών ήταν 5 φορές υψηλότερη στην ομάδα που κατανάλωνε τσάι σε σχέση με αυτή που κατανάλωνε καφέ, υποδεικνύοντας καλύτερη ανοσοποιητική απόκριση.

  • Προτιμάτε μέλι αντί για ζάχαρη

Το μέλι πέραν του ότι παρουσιάζει αντιμικροβιακές και αντιικές ιδιότητες, έχει βρεθεί ότι βοηθάει στη ίαση του βήχα και αναστέλλει  την ανάπτυξη βακτηρίων και μυκήτων.

  • Αυξήστε τη φυσική σας δραστηριότητα

30 λεπτά καθημερινής άσκησης μέτριας έντασης επιφέρουν θετικές αλλαγές . Απλοί τρόποι αύξησης της καθημερινής φυσικής δραστηριότητας μπορεί να είναι: να περπατήσετε μέχρι την στάση του λεωφορείου, να χρησιμοποιείτε σκάλες αντί για ασανσέρ ή το ποδήλατο αντί για το αυτοκίνητο.

  • Ξεκουραστείτε

Έρευνες υποδεικνύουν ότι η έλλειψη ύπνου έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση των Τ λεμφοκυττάρων που συμμετέχουν στους αμυντικούς μηχανισμούς του οργανισμού.

  • Ελέγξτε το άγχος σας

Τόσο το χρόνιο άγχος όσο και οι παροδικές στρεσογόνες καταστάσεις συνδέονται με μειωμένη άμυνα του οργανισμού.

  • Μειώστε την πρόσληψη αλκοόλ: η υπερβολική κατανάλωση είναι δυνατόν να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να μειώσει την απορρόφηση σημαντικών θρεπτικών στοιχείων απαραίτητων για την αντιμετώπιση του κρυολογήματος
  • Μειώστε την πρόσληψη τροφίμων πλούσιων σε λιπαρά: Η μείωση του προσλαμβανόμενου λίπους βελτιώνει την δραστηριότητα του ανοσοποιητικού.

Αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας με φυτικές διαλυτές ίνες

0

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής, με τις γρήγορες ταχύτητες και τις αυξημένες υποχρεώσεις και ο περιορισμένος χρόνος,δεν μας επιτρέπει να διατρεφόμαστε με την ποιότητα και τη συχνότητα που θα έπρεπε, ενώ η καθημερινή κούραση μας στερεί την ενέργεια που χρειαζόμαστε για να ασκηθούμε. 

Η καθιστική ζωή σε συνδυασμό με το άγχος και την κακή διατροφή μπορεί να οδηγήσουν όχι μόνο σε υπερβάλλον βάρος αλλά και σε γαστρεντερικά προβλήματα, με πιο συχνό εκείνο της δυσκοιλιότητας. Πώς να ξεπεράσουμε την δυσκοιλιότητα;

Σχετικές πληροφορίες μας δίνει ο Γεώργιος Κ. Αναγνωστόπουλος Γαστρεντερολόγος – Επεμβατικός Ενδοσκόπος-Γαστρεντερολογικό-Ενδοσκοπικό τμήμα Γενικής Μαιευτικής και Παιδιατρικής κλινικής ‘Μητέρα’.

Η δυσκοιλιότητα ταλαιπωρεί το 15% κατά μέσο όρο, του πληθυσμού στο δυτικό κόσμο. Εμφανίζεται πιο συχνά στις γυναίκες και στους ηλικιωμένους.

Στην Ελλάδα, 16% του πληθυσμού αναφέρει δυσκοιλιότητα μέσα στον τελευταίο χρόνο, ποσοστό που αυξάνεται στο 20% σε αναφορά του συμπτώματος τουλάχιστον μια φορά στο παρελθόν, σύμφωνα με μελέτη του Ελληνικού Ιδρύματος Γαστρεντερολογίας και Διατροφής (ΕΛΙΓΑΣΤ).

Το ανησυχητικό είναι ότι, σύμφωνα με την μελέτη, μόνο το 47% των πασχόντων στον ελληνικό πληθυσμό έχει συμβουλευθεί γιατρό, ενώ το 29% των υπολοίπων δεν έχει συμβουλευθεί κανένα ειδικό, ούτε φίλο ή γνωστό της οικογένειας.

Η διατροφή που είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και γενικά σε φυτικές ίνες, η πόση επαρκών ποσοτήτων υγρών και η τακτική σωματική άσκηση μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και πρέπει να ενθαρρύνεται η εφαρμογή τους.

Οι ευεργετικές ιδιότητες των φυτικών ινών είναι ποικίλες.Πολλές είναι οι κλινικές μελέτες που απέδειξαν ότι η διατροφή που περιλαμβάνει αρκετές φυτικές ίνες συμβάλλει στην μείωση του βάρους,στην καλύτερη ρύθμιση του σακχαρώδους διαβήτη, στην ελάττωση των τιμών της χοληστερόλης και φυσικά στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας.

Οι διαλυτές ίνες υπόκεινται σε ζύμωση από την εντερική χλωρίδα και αυξάνεται η μάζα τους, επομένως αυξάνεται ο όγκος των κοπράνων ενώ συμβάλλουν και στην ενυδάτωσή τους. Ταυτόχρονα, δεσμεύοντας το νερό υποστηρίζουν τη λειτουργία του εντέρου, σχηματίζοντας μια φυσική γέλη η οποία μαλακώνει και διευκολύνει το πέρασμα των κοπράνων. Έτσι βοηθούν στην ομαλότητα  της αφόδευσης και  την καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος καθημερινά.

Επομένως μια διαλυτή φυτική ίνα βοηθά τόσο περισσότερο στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας  όσο έχει πιο μεγάλη ικανότητα απορρόφησης νερού και ικανότητα σχηματισμού γέλης.

Είναι  πολύ σημαντική η συνολική αντιμετώπιση του προβλήματος της δυσκοιλιότητας, έτσι ώστε αυτό να μην γίνει χρόνιο και επίμονο. Στις περιπτώσεις που η δυσκοιλιότητα επιμένει, συχνά απαιτείται και χρήση φαρμακευτικής αγωγής, δηλαδή υπακτικών φαρμάκων, όπως είναι η δισακοδύλη, το παραφινέλαιο, η λακτουλόζη.

Συνταγή της ημέρας: Εύκολη συνταγή για κοτόπουλο στο φούρνο

0

 

Αφιερωμένη στους άνδρες που θέλουν να μπουν στην κουζίνα και στους φοιτητές είναι η πολύ απλή συνταγή για κοτόπουλο στο φούρνο που σας παραθέτουμε.  

Υλικά

Ένα κοτόπουλο

Ένα λεμόνι

Δύο κουταλάκια του γλυκού αλάτι

Ένα κουταλάκι του γλυκού πάπρικα

Ένα ποτήρι νερό

 Εκτέλεση

Πλένουμε το κοτόπουλο και το αλείφουμε με αλάτι και πάπρικα, στη συνέχεια το βάζουμε στο ταψί και ρίχνουμε το χυμό του λεμονιού. Τις στημένες λεμονόκουπες τις βάζουμε μέσα στο κοτόπουλο (στην κοιλιά του). Ρίχνουμε και λίγο νερό και λίγο ελαιόλαδο και το αφήνουμε να σιγοψηθεί για τρεις ώρες στους 150ο στον αέρα. Το κοιτάμε κατά διαστήματα μήπως χρειαστεί να προσθέσουμε λίγο νερό για να μην ξεραθεί και κολλήσει.

Εξώδικο έστειλε η υφ.Υγείας κ.Σκοπούλη στον πρόεδρο του ΙΣΑ κ.Πατούλη

 

Ο ‘’ Πόλεμος ‘’ στο χώρο της Υγείας συνεχίζεται μετά απο τον καυγά του αναπληρωτή υπουργού Υγείας Μάριου Σαλμά και του Προέδρου του ΕΟΠΥΥ Λευτέρη Παπαγεωργόπουλου.  σειρά πήραν η υφυπουργός Υγείας, κ. Φωτεινή Σκοπούλη με τον πρόεδρο του Ιατρικού Συλλόγου Αθηνών (ΙΣΑ), κ. Γιώργου Πατούλη .

Της Νικολέτας Ντάμπου 

Συγκεκριμένα, οκ κ. Πατούλης πρόσφατα ανακοίνωσε ότι η κ. Σκοπούλη με τις πράξεις και τις παραλείψεις της υποβαθμίζει τη δημόσια υγεία. Στην ανακοίνωση ανέφερε, μεταξύ άλλων, ο πρόεδρος του ΙΣΑ ότι ‘’Εμποδίζει τη λειτουργία του Κράτους στα Κέντρα Αναφοράς για το AIDS, παρακωλύει την εργασία του ΚΕΕΛΠΝΟ, υπόσχεται εμβόλια χωρίς να υπάρχουν’’ Ενώ την κάλεσε να παραιτηθεί καθώς ‘’προσβάλλει τον Πρωθυπουργό, τους Κυβερνώντες, τους γιατρούς και τους ασθενείς και υποβαθμίζει όχι μόνο τη νοημοσύνη των φορέων της Υγείας, αλλά και της κοινής γνώμης και δεν έχει καμία θέση στην άσκηση πολιτικής για την Υγεία’’

Ενώ έκανε λόγο ο κ. Πατούλης για «επικίνδυνους καιροσκόπους» και «άσχετους» σε υπουργικούς θώκους, λόγω της στάση της κ. Σκοπούλη απέναντι σε μείζονα θέματα δημόσιας υγείας.

Η υφυπουργός Υγείας, κ. Φωτεινή Σκοπούλη απάντησε στον πρόεδρο του Ιατρικού Συλλόγου Αθηνών (ΙΣΑ), κ. Γιώργου Πατούλη με εξώδικο στο οποίο αναφέρει ότι οι περιεχόμενοι στην ανακοίνωση του κ. Πατούλη υβριστικοί και καταφρονητικοί χαρακτηρισμοί, «άσχετοι», «αδιάφοροι και επικίνδυνοι καιροσκόποι», προσβάλλουν απρόκλητα και κατά τρόπο βάναυσο την τιμή και την υπόληψή της, το κύρος και την αξιοπρέπεια της ως ατόμου και ως επιστήμονα, καθώς και ότι της αποδίδουν ιδιότητες «που κατάφωρα απάδουν προς την ηθική, κοινωνική, επιστημονική και θεσμική υπόσταση μου και αξία».

Η κ. Σκοπούλη ρίχνει ευθύνες στον κ. Πατούλη ότι την ανακοίνωση την έστειλε στα μέλη του Ιατρικού Συλλόγου αλλά αλλά και σε εκπροσώπους της τοπικής αυτοδιοίκησης «προφανώς για λόγους πολιτικής προπαγάνδας».

Στην απάντηση του ο Ιατρικός Σύλλογος Αθηνών σημειώνει ‘’ τον κίνδυνο που διατρέχει η Δημόσια Υγεία όταν παρακωλύεται το έργο του Υπουργείου Υγείας ή όταν δίνονται λάθος εντυπώσεις και λάθος πληροφορίες, όπως στη «Διοίκηση Σκοπούλη». Μία κυβερνητική εκπρόσωπος της Υγείας που προσβάλλει τον ίδιο τον Πρωθυπουργό, τους Κυβερνώντες, τους γιατρούς και τους ασθενείς και υποβαθμίζει όχι μόνο τη νοημοσύνη των φορέων της Υγείας, αλλά και της κοινής γνώμης, δεν έχει ούτε τεχνογνωσία ούτε αποτελεσματικότητα στην άσκηση πολιτικής για την Υγεία.«Σε χέρια άσχετων» χαρακτηρίζεται η Δημόσια Υγεία όταν η Υπουργός ΔΕ γνωρίζει ποιους φορείς Πρωτοβάθμιας Φροντίδας έχει και ποιοι από αυτούς κάνουν εμβολιασμούς, ή ποιοι από αυτούς έχουν εμβόλια.

Στην συνέχεια της απάντησης του ΙΣΑ υπογραμμίζεται ‘’Την ανακολουθία στις δηλώσεις της κ. Υπουργού, που την μία μέρα δηλώνει ότι στα Νοσοκομεία και στα Κέντρα Υγείας γίνονται εμβολιασμοί για ανασφάλιστους και τον επόμενο μήνα κάνει εκ νέου δηλώσεις, ζητώντας ταυτόχρονα η ίδια από τους υφισταμένους να κάνουν καταγραφή των Μονάδων και των δράσεών τους…Την ανακολουθία αυτή… πώς θα μπορούσε αλλιώς κανείς να τη χαρακτηρίσει, ειμή μόνο:

  • ασχετοσύνη, αν η κ. Σκοπούλη δε γνώριζε την αλήθεια και έλεγε αναλήθειες.  
  • καιροσκοπισμό, αν γνώριζε ότι δεν γίνονται εμβολιασμοί και δεν υπάρχουν εμβόλια για να γίνουν και δήλωσε αναληθή στοιχεία”

”Μία Υπουργός που δεν υπογράφει για τα αντιδραστήρια, που εμποδίζει τη λειτουργία του Κράτους στα Κέντρα Αναφοράς για το AIDS, παρακωλύοντας την εργασία του ΚΕΕΛΠΝΟ και εκθέτοντας χιλιάδες ανθρώπους σε δημόσιο κίνδυνο , που υπόσχεται εμβόλια χωρίς να υπάρχουν….όσο γρηγορότερα φύγει από το Υπουργείο Υγείας, τόσο καλύτερα για την Αποκατάσταση της Δημόσιας Υγείας.Με σκεπτικό τη διαφύλαξη της Δημόσιας υγείας και μόνο αυτό, και με σεβασμό προς το πολιτικό αξίωμα του Υπουργικού Θώκου, ο Ιατρικός Σύλλογος Αθηνών αιτήθηκε την παραίτηση και αποπομπή της κας Σκοπούλη μετά την άκρως προσβλητική συμπεριφορά της προς τον Πρωθυπουργό και τις αναλήθειες προς όλη την κοινωνία. :Δηλώνουμε για ακόμη μία φορά ότι η Δημόσια Υγεία και η Πολιτική της Υγείας δεν λύνεται με παραφιλολογία, αλλά με ηγεσία που στρατηγική, γνώση και αποτελεσματικότητα.Ο Ι.Σ.Α. ουδέποτε αμφισβήτησε την επιστημονική επάρκεια της κ. Φ. Σκοπούλη, αλλά κατέδειξε μόνο την πολιτική της ανεπάρκεια που ωθεί τη Δημόσια υγεία σε αδιέξοδο όλο και πιο βαθιά.Αυτός είναι ο λόγος που ζητούμε την άμεση αντικατάστασή της . Κάποια στιγμή ίσως αντιληφθεί ότι οι πολιτικοί κρίνονται από την αποτελεσματικότητά τους και την ικανότητά τους να παράγουν έργο κι αποτελέσματα, κι όχι στις δικαστικές αίθουσες’’καταλήγει η ανακοίνωση . 

Με την βλεφαροπλαστική ”αποχαιρετήστε” την χαλάρωση των ματιών & τις σακούλες

 

Η βλεφαροπλαστική είναι μια από τις πιο συνηθισμένες αισθητικές επεμβάσεις με την οποία  διορθώνεται η  χαλάρωση που υπάρχει στα πάνω και κάτω βλέφαρα καθώς και στις σακούλες . 

Σχετικές πληροφορίες μας  δίνει ο πλαστικός χειρουργός κ. Θάνος Κοντογιάννης.

Όσο απλή όμως και να είναι δεν παύει να είναι μία χειρουργική επέμβαση ,που πρέπει να γίνει σε οργανωμένο χειρουργείο, συνήθως με τοπική αναισθησία και μέθη, παρουσία αναισθησιολόγου.

Δεν χρειάζεται νοσηλεία. Ενώ  μία  έωςδύο ώρες μετά την επέμβαση, μπορείτε να επιστρέψετε σπίτι σας, τονίζει ο πλαστικός χειρουργός .

Άνω βλέφαρα: Η επέμβαση γίνεται με μία τομή στην πτυχή των άνω βλεφάρων από όπου αφαιρείται η περίσσεια του χαλαρού δέρματος καθώς επίσης και κάποιο λίπος εάν υπάρχει. Έτσι ώστε μετά την συρραφή του τραύματος η επούλωση είναι τόσο καλή ώστε δεν φαίνεται κανένα σημάδι.

anagennisi ph medium07b

Κάτω βλέφαρα: Όσον αφορά στην διόρθωση των κάτω βλεφάρων γίνεται μία τομή 2 έως3 χιλιοστά κάτω από τις βλεφαρίδες και από κει αφαιρούμε το χαλαρό δέρμα που περισσεύει και προκαλεί την δυσμορφία, καθώς επίσης και κάποια μικρή ποσότητα λίπους που ενοχοποιείται για παρουσία των οιδημάτων (σακούλες).  

Μετά την επέμβαση

Μετά την επέμβαση έχουμε πολύ καλή επούλωση του τραύματος έτσι ώστε  σε  δύο μήνες να μην φαίνεται κανένα σημάδι.

  • Τα ράμματα αφαιρούνται έξη μέρες μετά την επέμβαση.
  • Κάποια μικρά πρηξίματα που μπορεί να υπάρχουν υποχωρούν με την βοήθεια παγωμένων επιθεμάτων, με αλόη βέρα ή με κρύες κομπρέσες χαμόμηλου.
  • Μπορείτε να επανέλθετε στην εργασία σας μετά από δύο μέρες από την επέμβαση, εάν δεν σας ενοχλούν κάποια μικρά πρηξιματάκια ή η παρουσία των ραμμάτων.
  • Διαφορετικά μετά από μια εβδομάδα .

Κόστος: Η συγκεκριμένη επέμβαση αισθητικής βελτίωσης απευθύνεται συνήθως σε γυναίκες και άνδρες ηλικίας άνω των 35 ετών. Το κόστος μιας τέτοιας επέμβασης συνήθως κυμαίνεται από 2,500 έως 3,500 ευρώ.

 

Ο σκοπός των μυϊκών διατάσεων στην προπόνηση και πότε να αποφεύγονται

0

Το όριο επιβάρυνσης κατά την διάρκεια της γυμναστικής είναι εν’ από τα πιο σημαντικά προβλήματα που πρέπει να επιλύσει ο  κάθε αθλούμενος.

Ο οργανισμός  μετά το τέλος της προπόνησης χρειάζεται τουλάχιστον 24 ώρες προκειμένου να είναι έτοιμος για την επόμενη επιβάρυνση.

Ο σχεδιασμός της προπόνησης πρέπει να γίνεται με μεγάλη προσοχή. Επίσης  για την   αποφυγή     δυσάρεστών   περιστατικών  είναι αναγκαία η σωστή προετοιμασία των μυών, ειδικά εάν πρόκειται να επακολουθήσει έντονη άσκηση με μεγάλες  επιβαρύνσεις. Όπως, επίσης  σημαντική είναι και η αποκατάσταση μετά το τέλος της προπόνησης. Σχετικές πληροφορίες μας δίνει ο Μάριος  Παπάς -Καθηγητής Φυσικής Αγωγής .

Ο  ρόλος των μυϊκών διατάσεων (stretching)  είναι πολύ σημαντικός, καθώς  μεταβάλλουν το μήκος του μυ με αποτέλεσμα την καλύτερη κινητικότητα των αρθρώσεων και την αποτελεσματική λειτουργία των κινητικών μηχανισμών του ανθρώπινου σώματος.

 Σκοπός τους είναι:

  • H αύξηση του μυϊκού μήκους και η βελτίωση της κινητικότητας μιας άρθρωσης. Ο μυς γίνεται δυνατότερος και αντεπεξέρχεται καλύτερα στις απαιτήσεις .
  • Η βελτίωση της μυϊκής απόδοσης. Ο αθλούμενος γυμνάζεται στις ιδανικές ακραίες θέσεις .
  • Η πρόληψη τραυματισμών και η αποκατάσταση κινητικότητας μετά από αυτές.
  • Η ελάττωση της μυϊκής έντασης βελτιώνει την  κυκλοφορία του αίματος
  • Η βελτίωση στο συντονισμό των κινήσεων αφού υπάρχει μυϊκή αίσθηση και γίνεται οικονομία ενέργειας.

 Η αυτοσυγκέντρωση

Οι αγώνες υψηλού επιπέδου κρίνονται στις λεπτομέρειες. Οι διατατικές ασκήσεις δεν αντικαθιστούν την προθέρμανση αλλά συνοδεύουν τις γενικές ασκήσεις, ιδιαίτερα όταν χρησιμοποιούνται ως ασκήσεις ευλυγισίας. Οι μυϊκές διατάσεις είναι σε όλους απαραίτητες αλλά  οι νεαροί αθλητές  πρέπει να προσέχουν  ιδιαίτερα λόγο του ότι εξελίσσεται η ανάπτυξη τους.

Σε ποιες περιπτώσεις θα πρέπει να αποφεύγονται οι διατάσεις ;

Οι διατάσεις θα πρέπει να αποφεύγονται σε περιπτώσεις οξύ πόνου, αιματώματος, φλεγμονής ή κατάγματος.

Oι διατάσεις χωρίζονται σε :

α) Ενεργητικές:  Ο αθλητής συμμετέχει στη διαδικασία επιμήκυνσης .

β) παθητικές: Δε συμμετέχει αλλά χαλαρώνει στο τέλος.

Ο συναθλητής βοηθάει στην επιμήκυνση των μαλακών μορίων.

γ) αυτοδιατάσεις: Χρησιμοποιείται το βάρος του αθλητή .